男人瘦腿的小技巧

　　夏天的味道越來(lái)越濃烈了，男生本來(lái)就是身上發(fā)熱量比女生要大，一般都要穿短褲。男士怎么瘦腿比較好呢?有哪些方法呢?下面是CN人才小編收集整理的，歡迎閱讀參考!~

　　瘦腿的方法推薦一

　　1、首先需要保持身體處在放松的狀體和站立的姿勢(shì)，然后再將一條腿慢慢的往前方伸直，然后腳跟著地。

　　最大限度得也就是需要是向上的，上身的話就是需要的是前傾的，盡量的就是拉伸小腿后側(cè)的一些肌肉。

　　2、保持坐在椅子上面的姿勢(shì)，腰桿是需要挺直的，雙手的話就是需要的是支撐在椅面的，左腿是需要彎膝的，小腿的話就是垂直在地面的。右腿是需要的慢慢的就是向前伸展的，整條腿的話就是需要的是保持一條直線的，腳背的哈就是可以是略略勾起的。

　　3、然后就比較簡(jiǎn)單了，你可以找一張紙，或者是一本很薄的書(shū)都可以，用雙腿的膝蓋部位夾住，這個(gè)動(dòng)作需要腿部出點(diǎn)力氣，而且盡量用膝蓋夾住書(shū)或者紙，然后保持3至5分鐘左右的`時(shí)間，你就會(huì)感覺(jué)到腿部有一絲絲的酸痛感，這就說(shuō)明已經(jīng)有效果了，很多空姐都是用這個(gè)方法來(lái)瘦腿的。

　　4、把你雙手的掌心是需要緊貼你的腿部，四指的話就是需要的是并攏的，大拇指盡量的就是需要的是用力的是押住腿部肌肉，然后就是從腳跟得淋巴節(jié)處的中速向上進(jìn)行旋轉(zhuǎn)的，兩手旋轉(zhuǎn)得方向，是需要相反的哦。

　　5、在平時(shí)洗澡得時(shí)候，就是需要是給腿上面，涂抹一些的沐浴露，然后就是隨便的找一個(gè)臺(tái)子，然后就是把一只腳是需要架上去的，然后雙手是搓你的，是需要稍微的是用一點(diǎn)力哦，最好的就是可以是按照是從大腿根然后就是到膝蓋，然后是小腿得這個(gè)順序進(jìn)行的，最好的就是可以是感覺(jué)到隔壁累了，在停止效果更佳哦!

　　6、隨便的就是在離墻是30cm的處保持站立，然后就是雙手是在胸前進(jìn)行平舉，然后就是推墻了。首先就是需要的是左腿是向后是跨一大步的，然后就是右膝蓋是彎曲的，是需要形成一個(gè)弓步的，還有就是注意的是要保持左腿是挺直的。保持30秒的時(shí)間，在換邊進(jìn)行練習(xí)。

　　7、你可以買一個(gè)類似牛角的刮痧板，在每次洗完澡之后，在腿上涂抹一些乳液，然后從上往下輕輕的順著刮就可以起到很好的瘦腿作用。

　　瘦腿的方法推薦二

　　1、坐著提腿法

　　在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng) 作直至小腿有疲倦的感覺(jué)為止。 這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、小腿變粗。

　　2、生姜水泡澡美腿

　　將生姜敲碎，將姜末放入水中小火燒開(kāi)，然后倒入澡盆中，切記水的位置不要超過(guò)胸部，堅(jiān)持每天或每?jī)商於寂菀粋�(gè)這樣的熱水澡。泡完澡后擦上美腿霜，推拿后裹上保鮮膜，然后抬腿保持至少20分鐘。

　　3、粗鹽美腿法

　　在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要涂在身上達(dá)到不會(huì)脫落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如小腿、大腿，大約靜止十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水沖掉，之后開(kāi)始洗澡。若是你的肌膚比較敏感，無(wú)法使用一般的粗鹽，可以購(gòu)買一種比較細(xì)的沐浴鹽來(lái)用。

　　4、蹬空中自行車

　　當(dāng)我們躺在床上的時(shí)候，雙腳抬高，然后像蹬自行車一樣運(yùn)動(dòng)起來(lái)，具體的圈數(shù)因人而異，不過(guò)做的越多越好，每天堅(jiān)持就會(huì)很見(jiàn)效果。

　　5、冷熱水交替洗澡

　　將洗澡水的水溫設(shè)置到40度左右，洗到身體出汗，再擦干身體，用35度左右的溫水洗澡，待身體適應(yīng)水溫后，再換用熱水洗，這樣交替4到5次，增加血液循環(huán)，有利于減肥。當(dāng)熱洗澡的時(shí)候進(jìn)行小腿的按摩，效果也會(huì)更好。

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