男人打呼嚕是什么原因
打呼嚕不但會(huì)影響別人的正常休息，而且對(duì)自身的健康也有著比較大影響。那么打呼嚕怎么怎么治療呢?下面CN人才小編帶你去看一看吧!
打呼嚕的原因
我們?cè)诤粑鼤r(shí)，氣流要通過(guò)口腔、鼻腔、咽腔等部位才能進(jìn)入氣管。
如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狹窄，或是上呼吸道受到了壓迫，那氣流通過(guò)時(shí)就會(huì)發(fā)出聲音來(lái)，這就是打呼嚕。
因此，打呼嚕也跟睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)有關(guān)。
平躺時(shí)咽腔的空間會(huì)比站立時(shí)小，如果咽部已經(jīng)有不適感，或是已經(jīng)感冒、生病的患者，壓迫堵塞感更為明顯，容易有出不了氣的感覺(jué)，也就更容易打呼嚕。
如果有這種情況，建議采取右側(cè)臥位的`睡姿，以減少對(duì)心臟的壓迫感。
應(yīng)對(duì)打呼嚕的方法
1對(duì)于普通人，平躺著睡是個(gè)健康的睡姿，但對(duì)于打鼾一族，平躺著睡可能是他人的噩夢(mèng)!
因?yàn)槠脚P會(huì)使舌頭和軟腭下墜，阻塞呼吸道引起打鼾，而側(cè)臥則可避免這種情況的發(fā)生。
怎么維持側(cè)著睡的姿勢(shì)呢?這里有幾個(gè)方法供大家參考：
對(duì)于不習(xí)慣側(cè)著睡的打鼾患者，可以買(mǎi)一個(gè)和身體長(zhǎng)度相當(dāng)?shù)摹杆哒怼箒?lái)幫助維持側(cè)睡的姿勢(shì)。還有一個(gè)廣為流傳的偏方(雖然只是在國(guó)外)，就是在睡衣背后縫一個(gè)網(wǎng)球!(就不能平躺了)另外還可以通過(guò)抬高床背來(lái)緩解打鼾，但這樣會(huì)讓脖子疼痛，不舒服的話(huà)就不要用了。
如果上述辦法都沒(méi)有太大效果，可能是患上了睡眠呼吸暫停綜合征，需要盡快去看醫(yī)生。
2
減輕體重
健康的身體永遠(yuǎn)不歡迎肥胖!
胖人的脖子上堆積太多的肉，有可能會(huì)讓呼吸道塌陷，導(dǎo)致打鼾。減肥后脖子上的脂肪減少，打鼾癥狀便會(huì)有所緩解。
對(duì)于變胖以后才開(kāi)始打鼾的人群，減肥可能有助于緩解打鼾癥狀，但對(duì)于那些體型勻稱(chēng)或已經(jīng)很瘦的打鼾人群，并沒(méi)有什么作用。
3
戒酒
喝酒、吃一些鎮(zhèn)靜藥物會(huì)使喉部咽部肌肉松弛，更容易導(dǎo)致打鼾。
特別是在睡前 4～5 小時(shí)攝入酒精，這樣會(huì)大大增加打鼾的幾率，即使從不打鼾的人群在喝酒后，也可能出現(xiàn)打鼾的癥狀。
4
養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣
和酒精一樣，較差的睡眠習(xí)慣也會(huì)加重打鼾的癥狀。比如長(zhǎng)期熬夜工作后，睡眠會(huì)變得很深，這樣咽部肌肉就更容易松弛，加重氣道阻塞癥狀。
所以，規(guī)律作息、早睡早起等好的生活習(xí)慣，也能在一定程度上減輕打鼾的癥狀。
5
保持鼻腔通暢
鼻腔其實(shí)很像水管，當(dāng)水管堵塞了，水流就會(huì)變得很急。同樣的，當(dāng)鼻腔由于感冒或過(guò)敏等情況而阻塞時(shí)，呼吸氣流就會(huì)變得很急，人就容易打鼾。
如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾癥狀。睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助于緩解癥狀。
6
換個(gè)枕頭
還記得上次換枕頭、清潔床墊或給屋頂清灰是什么時(shí)候嗎?
塵螨會(huì)藏身在枕頭上，寵物的皮屑會(huì)沾染在床單上，這些都是潛在的過(guò)敏原。床墊和枕頭中存在的過(guò)敏原會(huì)加重鼻腔堵塞情況，導(dǎo)致打鼾或讓打鼾更嚴(yán)重。
如果白天不覺(jué)得鼻塞，但晚上鼻塞癥狀特別明顯，那么很有可能是上述原因?qū)е碌摹?/p>
7
多喝水
當(dāng)身體缺水時(shí)，鼻腔和咽部的分泌物會(huì)比較粘稠，增加打鼾的癥狀。
一個(gè)健康的成年人，除了正常的飲食之外，每天應(yīng)該喝 1.5～2 升水，大概就是普通礦泉水瓶 2～3 瓶的樣子。
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