男性備孕吃什么好
男性備孕精子質(zhì)量是重中之重，千萬不可忽視。記者走訪發(fā)現(xiàn)，不少男性對男人也要備孕都吃懷疑態(tài)度，當(dāng)然更不知道男性備孕應(yīng)該吃什么了!不過大部分男人都有這個覺悟，為備孕戒煙戒酒，改善不良生活習(xí)慣，平時飲食也有了較大的改善，為你們點贊喲!下面就是CN人才網(wǎng)為您精心整理的男性備孕吃什么好，希望可以幫到您。
男性備孕吃什么好
蛋白質(zhì)——協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能
蛋白質(zhì)是荷蘭科學(xué)家格利特·馬爾德在1838年發(fā)現(xiàn)的。他觀察到有生命的東西離開了蛋白質(zhì)就不能生存。蛋白質(zhì)是生物體內(nèi)一種極重要的高分子有機物，占人體干重的54%，同時也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
維生素——提供精子和精液的原料
《婚育與健康》雜志中曾指出：維生素A、B、C、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能增強精子的活力，保護(hù)副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質(zhì)。
鋅硒元素——改善男性精液不液化
科學(xué)證實，微量元素鋅、硒參與男性睪丸酮的合成和運載活動，幫助提高精液液化酶的活性，縮短精液的.液化時間，男性體內(nèi)缺少這兩種微量元素，會出現(xiàn)精液不液化、少精、弱精等精子質(zhì)量問題。鋅和硒對精子質(zhì)量的影響很大。鋅與精子密度、精子活力和精子數(shù)量均密切相;硒則在精子的生成和維持精子結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性等方面起關(guān)鍵作用。
男性備孕如何科學(xué)合理膳食
1、增加抗氧化劑的吸收�？寡趸瘎┦且环N存在于食品中的能夠增強免疫系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)。服用維生素E、維生素C，膳食醫(yī)生建議每天食用兩個柑桔類水果來獲取維他命C。
2、鐵：缺鐵是常見的營養(yǎng)病，會導(dǎo)致貧血，降低抗感染能力，嬰幼兒、孕婦及乳母更易發(fā)生。為了補鐵，膳食醫(yī)生建議要適當(dāng)吃些紅肉、動物血、動物內(nèi)臟等富含血紅素鐵的食物，同時，也要多吃一些綠葉菜、青椒等富含維生素C和B族維生素的食物。
3、鋅：鋅是人體內(nèi)100余種酶的組成成分，尤其對免疫系統(tǒng)的發(fā)育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。膳食醫(yī)生建議適當(dāng)吃些貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動物內(nèi)臟等是鋅的良好來源。
4、硒：硒是人體的必需微量元素，具有強抗氧化作用。膳食醫(yī)生建議動物性食物如肝、腎以及海產(chǎn)品是硒的良好食物來源。
5、茶：經(jīng)常喝綠茶，因為綠茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。膳食醫(yī)生建議多吃西紅柿和其他紅色和深色的水果。
6、確保食用足夠的碳水化合物食物，膳食醫(yī)生建議如大米及其他富含淀粉的食物。因為碳水化合物是免疫細(xì)胞最重要的食物。
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