男性防脫發(fā)補充什么營養(yǎng)

　　脫發(fā)的原因有很多，尤其是在男性方面，脫發(fā)的問題比較嚴重，也比較普遍，那么男性吃什么才可以防脫發(fā)呢?下面就是CN人才網(wǎng)為您精心整理的男性防脫發(fā)補充什么營養(yǎng)，希望可以幫到您。

　　男性防脫發(fā)補充什么營養(yǎng)

　　富含蛋白質(zhì)食物。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

　　含鐵的食物。據(jù)臨床研討發(fā)生，有掉發(fā)局面的人群往往體內(nèi)有缺乏鐵元素的局面，所以，掉發(fā)病人可適當?shù)奶砑右恍╄F元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

　　含有維生素E的食物。添加維生素E可幫助抵抗頭發(fā)的衰老，促成細胞的快速分裂，有助于頭發(fā)的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等等。

　　含碘食物。頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關(guān)，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強，有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質(zhì)的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

　　男性脫發(fā)的原因

　　1、遺傳因素

　　男性出現(xiàn)脫發(fā)很多的時候是和遺傳因素有很大的.關(guān)系，如果家族里面有脫發(fā)的情況，那么后代也是會比較容易出現(xiàn)脫發(fā)的問題。

　　2、精神或者身體因素

　　現(xiàn)在的社會中男性扮演著非常重要的角色，不論是工作或者是生活壓力都是比較大的。長期保持這樣的情況就會讓腦部功能等受到影響，這樣毛囊等就不會有充足的血液循環(huán)最后就是導致脫發(fā)的情況出現(xiàn)。另外腦部如果有外傷，腦部內(nèi)的病變等也是會容易讓脫發(fā)的情況出現(xiàn)。

　　3、營養(yǎng)不均衡

　　很多人有挑食的毛病，很喜歡吃肉類，不喜歡吃蔬菜等。這樣的習慣就會讓身體內(nèi)的營養(yǎng)失去平衡，食糖或食鹽過量、蛋白質(zhì)缺乏、缺鐵缺鋅、過量的硒等，以及某些代謝性疾病如精氨基琥珀酸尿癥、高胱氨酸尿癥、 遺傳性乳清酸尿癥、甲硫氨酸代謝紊亂等，也是頭發(fā)脫落的原因。

　　4、內(nèi)分泌紊亂

　　現(xiàn)在大多數(shù)的人都會有夜生活，到了晚上不習慣早睡，這樣身體里面的內(nèi)分泌就會紊亂，會導致內(nèi)分泌的失調(diào)，如果內(nèi)分泌失調(diào)了的話，男性激素分泌也會變得不正常，這樣就很容易出現(xiàn)脫發(fā)的情況。

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