職場(chǎng)男性緩解心理壓力的方法
為了工作，為了生活，為了實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，有形的生活，無形的煩惱，讓越來越多奮斗中的人兒面臨著無窮的壓力，這種壓力不但影響每天的心情，甚至?xí)蟠蠼档托�，影響身體健康。那么男性怎么樣才能緩解壓力呢?以下是CN人才小編為您收集整理提供到的職場(chǎng)男性緩解心理壓力的方法，歡迎閱讀參考，希望對(duì)你有所幫助!
職場(chǎng)男性緩解心理壓力的方法
“暴力”減壓
�、倜绹粋�(gè)專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議，隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球或其他東西，遇到壓力過大需要宣泄時(shí)就擠一擠，要比歇斯底里地撕廢紙、罵人、捶桌子要好得多。
�、趽�(jù)說在法國有一家“減壓餐館”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。
③北京一家外企的辦公室角落里也堆著各式各樣的流氓兔，專供員工們?nèi)蚰_踢。
睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個(gè)重要保證。美國心理學(xué)專家給出了別出心裁的'小貼士：如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點(diǎn)心，這樣夜里就不至于因?yàn)轲囸I而驚醒。
壓力對(duì)情緒的影響很大，會(huì)產(chǎn)生很多的負(fù)面情緒，那么情緒對(duì)身體有什么影響呢?
情緒是身體的報(bào)警信號(hào)
現(xiàn)在人們最愛說的一個(gè)字就是“累”，不僅累身更累心。生存壓力讓很多人越來越情緒化，有些情緒連自己都沒意識(shí)到，但身體卻早早地發(fā)出了“報(bào)警信號(hào)”。
當(dāng)人情緒變化時(shí)，往往伴隨著一系列生理變化。比如恐怖會(huì)讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發(fā)白;而情緒低落或過度緊張時(shí)，人會(huì)越來越討厭自己的長相，覺得怎么穿、怎么梳妝都不順心，然后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)愛出油、鼻翼出油、心煩冒汗，甚至下體分泌物異�；蛴形�。精神科專家表示，不管是正面情緒還是負(fù)面情緒，長時(shí)間處在某種情緒中不能自拔，就會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。
不同情緒對(duì)應(yīng)不同疾病
不同的情緒對(duì)應(yīng)著不同的身體疾病。比如恐懼、焦慮會(huì)導(dǎo)致腹部疼痛;批評(píng)、內(nèi)疚引發(fā)關(guān)節(jié)炎;壓抑導(dǎo)致哮喘;經(jīng)常憤怒的人容易有口臭，還愛發(fā)生膿腫;恐懼會(huì)引發(fā)暈車和痛經(jīng)。
胃腸道被認(rèn)為是最能表達(dá)情緒的器官，心理上的點(diǎn)滴波動(dòng)它們都能未卜先知。在所有的心身疾病中，胃腸疾病是排名第一位的，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍，全球約有10%的人一生中患過該病。很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：一遇到緊張焦慮的狀況就會(huì)胃疼或腹瀉，壓力大的時(shí)候根本吃不下飯。
司機(jī)、警察、記者、急診科醫(yī)生等患胃潰瘍的比例最大，其次是皮膚。對(duì)很多人來說，緊張時(shí)頭皮發(fā)癢、煩躁時(shí)頭皮屑增加、睡不好狂掉頭發(fā)，還有反復(fù)無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，都可能是長期不良情緒帶來的后果。
第三就是內(nèi)分泌系統(tǒng)。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的沖擊。
大量臨床醫(yī)學(xué)研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌癥，都與情緒有著密不可分的關(guān)系。充滿心理矛盾、壓抑，經(jīng)常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經(jīng)常感冒、一著急就喉嚨痛;緊張的人則會(huì)頭痛、血壓升高，容易引發(fā)心血管疾病;經(jīng)常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的三倍。
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