男性健康養(yǎng)生小常識

　　人們常常會說~~人一旦到了中年以后就要多多注意自己的健康，中年保健尤其最為重要，年輕的時候努力的賺錢，中年的時候就要用錢來換取健康，但是有時候有錢也不一定能夠獲得健康，所以我們平時就要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，合理的飲食搭配才能夠保證自己身體健康。下面是小編為大家?guī)�來的男性健康養(yǎng)生小常識，歡迎閱讀。

　　1：早晨起床第一件事就是喝涼開水

　　晨起胃氣最弱，故爾飲涼水以激胃氣，此為養(yǎng)生第一，也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。“個人認(rèn)為溫開水好些，即便涼開水有十分好處，也不可全占了去”，有養(yǎng)生老師說早起空腹飲白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己調(diào)節(jié)。

　　2:午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜,午時喝保元湯勿食肉,進補而避肉毒,又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。

　　肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。

　　3:午飯之后要散步半小時，然后午睡。

　　飯后小憩。以養(yǎng)精神。此為養(yǎng)生第三。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內(nèi)的最重要的補充營養(yǎng)的時機。而午睡的'時候，就減少了其它部位的血液供應(yīng);使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng)，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。

　　4:午睡之后要喝果汁，這是補充維生素的時候。

　　小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養(yǎng)生第四。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢?要補充大量的維生素!那么吃水果豈不是更好嗎?是的，如果你每天能夠吃3—5斤水果，那么當(dāng)然可以。

　　5:下午要做健身。申時。

　　動而汗出。喊叫為樂。此為養(yǎng)生第五�！泵刻煜挛绱蠹s16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認(rèn)為活動身體，就叫鍛煉身體。錯了!不管你采取什么方式鍛煉身體，必需全身出汗，只有這樣才能強身健體。

　　男人到了中年，既要承擔(dān)起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變，身體總有大不如從前的感覺，總覺得很累，因此最好注意以下幾個養(yǎng)生必要注意事項。

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