男性夏季如何保健

　　男性夏季該如何養(yǎng)生保健呢?炎熱的夏季會讓很多人男性出現(xiàn)昏昏沉沉睡不醒的狀態(tài)，那該怎么辦呢?在夏季一定要做好養(yǎng)生保健的功效?下面是小編為大家?guī)�來的夏季男性保健的知識，歡迎閱讀。

　　晚睡早起加午休

　　由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

　　多進稀食利補養(yǎng)

　　多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的'重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

　　補充營養(yǎng)勿忘鉀

　　平時要注意補充一些營養(yǎng)物質，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽，特別要注意鉀的補充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋等。

　　煩躁常與心有關

　　中醫(yī)認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

　　根據(jù)體質選水果

　　對于腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

　　冰箱內(nèi)取出食物別急吃

　　腸胃受到強烈的低溫刺激后，易導致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，最好放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。

【男性夏季如何保健】相關文章：

盤點夏季男性如何職場保健07-04

男性夏季保健的六個小技巧08-16

男人夏季如何養(yǎng)生保健08-20

男性夏季如何擺脫油性皮膚08-17

夏季男性如何擺脫油性皮膚01-24

男性夏季護膚的建議09-14

男性夏季養(yǎng)生的要點09-19

男性夏季養(yǎng)生的誤區(qū)01-13

男性養(yǎng)生保健指南08-28