男性日常養(yǎng)生常識(shí)
日常生活中，我們有很多的瑣事要做，如果學(xué)習(xí)一些小常識(shí)，處理起來(lái)就會(huì)得心應(yīng)手了。下面小編準(zhǔn)備了生活健康小常識(shí)，希望對(duì)您有幫助！
男性日常養(yǎng)生常識(shí)
1、肚子餓時(shí)不可硬挺
不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑餓不進(jìn)食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。
2、起居上不可硬熬
每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐，不可強(qiáng)用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。
3、口渴時(shí)不可硬忍
水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天飲水6～8杯為宜�？适侨梭w缺水的信號(hào)，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會(huì)影響健康。
4、身體疲勞時(shí)不可硬撐
疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì)積勞成疾，百病纏身。所以，當(dāng)中年人自我感覺(jué)有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時(shí)，就不要再“硬熬”下去。應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過(guò)多計(jì)較個(gè)人得失，應(yīng)盡快采取保健措施，消除身心疲勞。
5、如廁時(shí)不可硬憋
大便硬憋，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對(duì)健康均十分有害。因此，要養(yǎng)成定期大便和有了尿意就應(yīng)立即小便的良好習(xí)慣。
6、身體患病時(shí)不可硬扛
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺(jué)中衰退，細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。中年人對(duì)頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽(tīng)之任之，強(qiáng)忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當(dāng)身體患病時(shí)，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，盡快恢復(fù)身體健康，切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身。
7、別在疲勞時(shí)喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來(lái)提神，否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成無(wú)法挽回的'損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙，否則不僅對(duì)身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對(duì)香煙的渴望!
8、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
9、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉，千萬(wàn)別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時(shí)清除，會(huì)導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴(kuò)張，之后就容易早生皺紋。男性作為一個(gè)家庭的頂梁柱，不僅要承擔(dān)工作中的壓力，也要撐起家里的一片天，擁有健康的身體才能完成自己的使命，所以男性更要注意健康養(yǎng)生，小編將要分享男性日常生活養(yǎng)生小常識(shí)，當(dāng)你疲勞時(shí)習(xí)慣性喝咖啡提神，其實(shí)有害身體健康。
日常生活養(yǎng)生知識(shí)
一、“良好心態(tài)”就是治病良藥
首先從大家最關(guān)心的心理健康：“人吃五谷雜糧，都會(huì)患上這樣或那樣的疾病，患病后應(yīng)當(dāng)保持一種什么樣的心情?
引用了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的一句名言：“恬淡虛無(wú)，真氣從之;精神內(nèi)守，病安從來(lái)�！彼忉尩�，要能做到經(jīng)常保持心情愉快，精神安定，不追逐名利，不憂患得失，就能使自身抵抗力增強(qiáng)，免疫力提高，病邪也就不能引發(fā)疾病了。
“事在人為，莫道萬(wàn)般皆是命，境由心造�！睂＜艺f(shuō)。他進(jìn)一步闡述到，中醫(yī)講七情，喜怒憂思悲恐驚皆從心中生，大喜傷心，大怒傷肝，大思傷脾，大悲傷肺，大恐傷腎。因此，要保持心態(tài)平衡，知足長(zhǎng)樂(lè)，有所為有所不為，不要過(guò)份強(qiáng)求而自尋煩惱。
當(dāng)我們開(kāi)始養(yǎng)生進(jìn)程的時(shí)候，可能就會(huì)遇到一個(gè)指導(dǎo)原則的問(wèn)題。說(shuō)到底，什么方法都不重要，重點(diǎn)是你要懂得順應(yīng)外界的變化來(lái)調(diào)適自己的狀態(tài)，不要過(guò)于強(qiáng)求，以免適得其反。
二、養(yǎng)生莫強(qiáng)求，順應(yīng)陰陽(yáng)之道
陰陽(yáng)之道就是矛盾對(duì)立的兩個(gè)方面互相依存、互相轉(zhuǎn)化。任何一對(duì)矛盾，如果一方脫離了另一方，不受另一方的制約了。那它離消失、滅亡就不遠(yuǎn)了。你看，當(dāng)今社會(huì)，領(lǐng)導(dǎo)們都不喜歡制約，喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往，我行我素，，其結(jié)果是什么就可想而知了。陰和陽(yáng)就是如此。大自然中，一個(gè)事物的出現(xiàn)，總有另它產(chǎn)生的因素，但同時(shí)總會(huì)出現(xiàn)另一因素來(lái)制約它。這就是五行相生相克的道理，也是陰陽(yáng)相互依存、相互制約的道理。
遇事退后一步，多做自我反省，這樣很多煩惱就會(huì)自動(dòng)解除。
所以養(yǎng)生的道理也是如此，你生病了，總有一個(gè)使你生病的因素存在，同時(shí)也會(huì)有一個(gè)制約它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。
勞逸結(jié)合就是養(yǎng)生方法的王道。你可以選擇合適的時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，但是也要懂得讓身體適時(shí)休息，才不會(huì)造成反效果出現(xiàn)。
三、運(yùn)動(dòng)加休息
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如運(yùn)動(dòng)補(bǔ)，每天至少進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)，可幫助身體新陳代謝，血液循環(huán)也會(huì)因此獲得改善，讓身體更健康。
早睡早起
一般狀況下，每天睡眠的時(shí)間以7小時(shí)最佳，但現(xiàn)代人工作繁忙，一天想睡7小時(shí)可說(shuō)是難上加難，但最好還是在晚上11點(diǎn)前就寢，即使沒(méi)辦法也要在12點(diǎn)前上床睡覺(jué)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)以后是肝臟最需要休息的時(shí)候，否則即使飲食再注意也沒(méi)辦法養(yǎng)生。
即使工作再忙，中午也要稍做休息，午睡可幫助振奮精神，但是休息時(shí)要記得關(guān)閉電器，并注意不要壓迫到眼睛和胃，如果無(wú)法午休，至少也要出去走走、活動(dòng)筋骨，下午才有更多動(dòng)力繼續(xù)工作!
大家都不是專業(yè)的養(yǎng)生人員，除了每天保護(hù)自己的健康之外，還要工作謀生。很多辦公室一族長(zhǎng)期屈居室內(nèi)，抑郁不得伸展，所以要格外注意。
四、辦公族要促進(jìn)血液循環(huán)
首先是大腿根內(nèi)側(cè)的氣沖穴，在此穴位的下邊，可以摸到一根跳動(dòng)的動(dòng)脈。在按摩時(shí)，先按揉氣沖穴，然后按揉跳動(dòng)的動(dòng)脈處，一松一按，交替進(jìn)行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為止，此法對(duì)促進(jìn)腿部血液循環(huán)很有益處。
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