男人飲食有哪些注意事項(xiàng)
導(dǎo)語：男人們經(jīng)常愛吃什么就吃什么，沒有飲食健康的意識，有些食物要少吃以免傷害健康，那么男人日常飲食中要多注意哪些呢?
男人飲食有哪些注意事項(xiàng)
1、遠(yuǎn)離生猛海鮮
不要因過于追求味道的鮮美，而致烹調(diào)不夠充分，造成病從口入。
2、多吃胡蘿卜
長期做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降，每星期至少吃3根胡蘿卜，可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。
3、適量飲水
人體任何一個細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因?yàn)榧∪庵械乃戎局械?水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運(yùn)動量大的男士對水的需求量則更大。
4、飲酒有利有弊
每天飲用20～30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發(fā)病率降低75%。而飲啤酒過量會加速心肌衰老。
5、鈣有利于安定情緒
脾氣暴躁者應(yīng)該借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態(tài)。
6、少吃肉多吃菜
疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因?yàn)槠跁r人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感;相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)。
7、補(bǔ)充海魚雞肝
日曬的機(jī)會少，缺乏維生素D易患骨質(zhì)疏松癥，需多吃海魚、雞肝等含維生素D較豐富的食物。
平時大家需要注意男人飲食的方式。并且在日常生活中也要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲水，平時大家需要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，并且要注意少喝酒，而且要注意多鍛煉，擁有一個健康的體魄，大家需要注意男性的生活事項(xiàng)，有效地加強(qiáng)自我鍛煉。
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