男人養(yǎng)生吃什么好

　　導(dǎo)語：男人對自己身體健康的關(guān)注度往往比較低，工作忙起來的時候，完全不顧身體，男人健康養(yǎng)生，飲食是很重要的一方面，下面我們來看看男人健康養(yǎng)生最佳飲食習(xí)慣。

　　1、海鮮

　　海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量。

　　2、高維生素C食物

　　男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。

　　3、黃豆

　　很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的`幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。

　　4、南瓜子

　　男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項實(shí)驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

　　5、水

　　人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水，約2000毫升。

　　6、韭菜

　　男人要常吃韭菜，但是每次不能吃多，不然有可能造成腹瀉。

　　初春時節(jié)的韭菜品質(zhì)最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食則香，夏食則臭”之說。

　　上面為大家介紹了男人健康養(yǎng)生最佳飲食習(xí)慣，為了自己的健康、為了讓家人放心，男人，你也要好好照顧自己。

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