如何對(duì)付產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥
無(wú)論是產(chǎn)前抑郁癥還是產(chǎn)后抑郁癥，總之準(zhǔn)媽媽的心理都是有問(wèn)題的，這極度不健康的心態(tài)如果不及時(shí)糾正，就容易演變?yōu)楸容^可怕的事情，比如自閉，甚至自殺。對(duì)于產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥，你了解多少?如何對(duì)付產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥?一起來(lái)看看小編整理的資料了解一下吧。
產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥最明顯的區(qū)別就是發(fā)生時(shí)間不同，產(chǎn)前抑郁癥一般發(fā)生在分娩前，而產(chǎn)后抑郁癥一般在分娩4-6周內(nèi)會(huì)纏上新媽媽?zhuān)灿猩贁?shù)新媽媽在分娩后數(shù)月患上產(chǎn)后抑郁癥。
其實(shí)產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)都是差不多的，情緒低落、快感缺乏、悲傷、擔(dān)憂(yōu)、焦慮、煩惱易怒，嚴(yán)重的時(shí)候還可能會(huì)失去生活自理能力，悲傷絕望到想自殺。
產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥的癥狀
產(chǎn)前以及產(chǎn)后抑郁癥都是一種影響媽媽們身心健康的心理疾病，下面分別介紹產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，其實(shí)這兩種抑郁癥的表現(xiàn)都是差不多的。
產(chǎn)前抑郁癥
1、做什么都覺(jué)得沒(méi)意思，沒(méi)樂(lè)趣。
2、難以集中精神，有時(shí)候脾氣很火爆，或者經(jīng)�？奁�。
3、睡眠困難，或者睡眠過(guò)多。
4、莫名的內(nèi)疚感，覺(jué)得自己沒(méi)用，看不到希望。
5、經(jīng)常吃東西，或者什么都不吃。
產(chǎn)后抑郁癥
1、常常會(huì)覺(jué)得絕望、焦慮、負(fù)罪、孤獨(dú)。
2、深深的疲憊感和被困住的感覺(jué)。
3、情緒低落、經(jīng)�？奁⒔箲]嚴(yán)重、煩躁不安、容易怒。
產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥怎么緩解?
如果媽媽們的抑郁癥比較嚴(yán)重，就得去看心理醫(yī)生了，通過(guò)醫(yī)生的開(kāi)導(dǎo)，必要時(shí)服用藥物進(jìn)行治療，當(dāng)然準(zhǔn)媽媽一般是不能吃藥的`。下面介紹幾種容易實(shí)現(xiàn)的緩解抑郁癥的方法。
1、傾訴：覺(jué)得心情不痛快，或者對(duì)什么事都看不順眼，很不爽，或者覺(jué)得很悲觀(guān)、失望時(shí)，不妨和朋友傾訴，或者和自己的另一半談?wù)劊@樣總比一個(gè)人把心事憋在心里要好很多。
2、制定計(jì)劃：焦慮每個(gè)人都會(huì)有，但一些人總能很好的manage自己的情緒，然后愉快的度過(guò)每一天。各位患抑郁癥的媽媽不妨制定一些計(jì)劃，比如一周內(nèi)看完一本書(shū)，去某個(gè)地方旅行，又或者是自己DIY寶寶的衣物，總之讓自己每天都過(guò)得充實(shí)，這樣就不會(huì)為雞毛蒜皮的事情鬧得不愉快了。
3、管理情緒：管理好自己的情緒，凡事多看開(kāi)點(diǎn)，不要為了小事傷神。有些媽媽就是小心眼，愛(ài)斤斤計(jì)較，這又是何必呢?
產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥怎么預(yù)防
產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥對(duì)媽媽的傷害還是蠻大的，畢竟整個(gè)人心情低落，對(duì)身體不利。那么應(yīng)該怎么預(yù)防患上這兩種抑郁癥?
1、擴(kuò)大自己的交友圈子。其實(shí)很多事情都只是一些小事，所以就容易出現(xiàn)庸人自擾的局面，最好的方法就是讓自己認(rèn)識(shí)更多有理想、有品味、有追求的朋友，提升自己的LEVEL，這樣自然而然看實(shí)物的角度就會(huì)不同。
2、養(yǎng)成有規(guī)律的生活。飲食休閑要按部就班，從穩(wěn)定的生活規(guī)律中領(lǐng)會(huì)自身的生活情趣。
3、放寬心。一些媽媽的性情讓人很敬佩，就是那種很大度的人，對(duì)人對(duì)事都很寬宏，這樣就不會(huì)有什么不愉快了。如果你真是和你的婆婆相處不愉快，何不回家養(yǎng)胎或者坐月子呢?
4、有自己的興趣愛(ài)好。培養(yǎng)自己的興趣、愛(ài)好和特長(zhǎng)，拓寬自己的興趣范圍。
產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥哪個(gè)危害大
其實(shí)抑郁癥就不是一件什么好事，一旦媽媽們走不出那個(gè)“結(jié)”，無(wú)論是產(chǎn)前抑郁癥還是產(chǎn)后抑郁癥都會(huì)影響女性的正常生活。那么產(chǎn)前抑郁癥和產(chǎn)后抑郁癥哪個(gè)危害更大?
有人認(rèn)為產(chǎn)前抑郁癥比產(chǎn)后抑郁癥危害更大，因?yàn)榕钥赡軙?huì)做出一些傷害自己的行為，比如自殘、自殺等，會(huì)累及胎兒的性命。
但產(chǎn)后抑郁又何嘗不影響女性的正常生活，患產(chǎn)后抑郁癥的新媽媽也可能會(huì)喪失生活自理和照顧寶寶的能力。