女生如何瘦腿

時(shí)間：2021-02-19 15:52:00 女孩讀物我要投稿

女生如何瘦腿

女生如何瘦腿1

　　大家是不是都想擁有一雙讓人羨慕的美腿呢，下面就來看看怎樣才可以擁有一雙美腿吧。下面小編來介紹八種美腿的方法吧。

女生如何瘦腿

　　1、用熱水泡雙腳，由下而上推拿腳心，再在小腿肌肉上下推拿，加速新陳代謝，排出體內(nèi)的廢物及水份，每天堅(jiān)持做十分鐘左右。

　　2、坐在椅子上，眼睛直視前方，雙手支撐在椅面上，雙腿向前抬起。這樣也可以達(dá)到瘦腿的.效果。

　　3、還可以在泡澡后，搽上瘦腿霜，和抹身體乳的方法是一樣的。

　　4、可以選擇做有氧運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、跑步什么的，但是運(yùn)動(dòng)后要將緊繃的肌肉放松下來。

　　5、可以在睡前做空中運(yùn)動(dòng)，會(huì)燃燒脂肪，不過一定要堅(jiān)持。

　　6、可以利用不同高度的鞋子幫助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的鞋子交替來穿的方式塑造腿部線條。走路之后回家休息，把鞋子脫了揉按小腿肌肉。

　　7、針灸調(diào)理的減肥療法改善身體內(nèi)循環(huán)，幫助排毒瘦身!

　　8、也可以通過打瘦腿針來瘦腿哦。

　　步驟一：打松結(jié)實(shí)小腿

　　其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。

　　方法1

　　平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

　　方法2

　　當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。

　　步驟二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)(1)

　　1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。

　　2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。

　　有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好�？梢砸恢皇址鲋挝锷希员３制胶�。

　　運(yùn)動(dòng)(2)

　　1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

　　2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。

　　重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

　　步驟三：最后沖刺瘦腿物

　　進(jìn)入最后階段，當(dāng)然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦!

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