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40歲的女人保養(yǎng)秘訣
40歲的女人怎么保養(yǎng) 4招身體保養(yǎng)秘訣讓你不易老
40歲女人保養(yǎng)的秘訣 40歲女人保養(yǎng)身體注意事項(xiàng)
40歲女人身體注意事項(xiàng)1.月經(jīng)變化
40歲以后，女性的卵巢功能衰退明顯，月經(jīng)開始會(huì)出現(xiàn)較大改變。經(jīng)期延長(zhǎng)或縮短，經(jīng)量增多或減少，經(jīng)血顏色變淡，突然停經(jīng)后又來月經(jīng)等，通常是臨近絕經(jīng)的表現(xiàn)，不需要過于擔(dān)心。
保養(yǎng)：此時(shí)，應(yīng)接受月經(jīng)以及身體其他方面的改變，調(diào)整好自己的情緒，經(jīng)常喝豆?jié){或是每天吃100克左右的豆制品，適量的做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，按時(shí)睡覺，必須時(shí)，可以尊問醫(yī)生建議服用雌激素改善癥狀。
40歲女人身體注意事項(xiàng)2.易缺鈣
由于身體里的雌激素水平分泌不均，對(duì)鈣的全成能力不如從前，骨吸收大大增加讓骨量不斷減少，容易引起抽筋，腿酸痛，身體酸痛之類的情況，此時(shí)，應(yīng)特別注意預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
保養(yǎng)：盡量保證每天一杯牛奶，或酸奶，適量吃些高鈣食物，同時(shí)，注意運(yùn)動(dòng)時(shí)最好能在戶外，因?yàn)椋瑫裉?yáng)可以促進(jìn)維生素D的產(chǎn)生，促進(jìn)鈣的吸收，少喝咖啡和濃茶，忌煙忌酒。
40歲女人身體注意事項(xiàng)3.警惕心血管疾病
40歲后女人會(huì)陸續(xù)進(jìn)入更年期，而在這之后，同齡男女間女性的心血管疾病發(fā)生率會(huì)大大增加。主要是因?yàn)榇萍に乜梢詭椭コ缓玫哪懝檀�，進(jìn)而降低血液脂肪沉積物，防止動(dòng)脈粥樣硬化，保持盡血管通暢與健康，而雌激素分泌的減少，便增加了心血管疾病的發(fā)生率。
保養(yǎng)：堅(jiān)持低脂低熱量的飲食習(xí)慣，少吃偏咸的食物，盡量不吃垃圾食品，將體重控制在正常范圍內(nèi)，養(yǎng)成堅(jiān)持合理鍛煉的好習(xí)慣，防止動(dòng)脈粥樣硬化。
40歲女人身體注意事項(xiàng)4.控制體重
隨著年齡的增加，激素水平的變化，女性對(duì)糖脂代謝產(chǎn)生相應(yīng)變化，脂肪分布發(fā)生變化，與之前相比，更容易沉淀脂肪，容易引起發(fā)福，而肥胖的人更容易引起激素水平的異常，給女性帶來多種疾病，比如乳腺癌，心血管病變，糖尿病，以及多種婦道腫瘤都與激素紊亂有關(guān)。
保養(yǎng)：女人到了40歲后，控制體重，不僅對(duì)身體的健康是非常重要，這還會(huì)有利于容顏的保持。而控制體重并不是需要多瘦多苗條，微胖即可，一定要管住嘴邁開腿。
40歲女人保養(yǎng)的秘訣 40歲女人抗衰老的方法
1.防曬
想要讓皮膚保持在最佳狀態(tài)，防曬是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，尤其在夏天要避免直射，外出涂抹適合自己膚質(zhì)的防曬霜，或者打下遮陽(yáng)傘，戴上太陽(yáng)帽，太陽(yáng)鏡等等，總之，外出要注意防曬。平時(shí)，若經(jīng)常要接觸電腦可以在辦公桌上放盆綠色植物，有一定凈化空氣的效果。
2.保濕
洗臉的方向不對(duì)，或是用力搓磨，使用過于刺激的產(chǎn)品，都容易加重皮下組織的松馳，護(hù)膚效果不僅很差，甚至?xí)铀倨つw的衰老。
建議選擇溫和性的洗護(hù)產(chǎn)品，用向上的打圈的方式，輕拍于面部，溫和的搓洗數(shù)分鐘，再用清水徹底洗干凈，避免殘留物。清潔好后，一定要用上具有保濕功能的潤(rùn)膚品，缺水、缺油成為40歲肌膚的特點(diǎn)，只有高效保濕滋潤(rùn)保養(yǎng)品，才能較好的幫助鎖住水分。
3.飲食
維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素，是幫助人體抗衰老的三大重要營(yíng)養(yǎng)素，可以顯著增加細(xì)胞間的信息傳遞，被稱為抗氧化、抗衰老的“三劍客”，此外，還能增加記憶力，提高免疫力，預(yù)防心腦血管疾病等。
含維生素C的食物：獼猴桃、櫻桃、西紅柿、青椒、柑橘等;含維生素E的食物：玉米油、花生油、蛋黃、大豆、核桃、芝麻等;含β-胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、菠菜、木瓜、芒果、動(dòng)物的肝臟等。
4.按摩
按摩可以有效防止肌膚干燥、松弛、長(zhǎng)細(xì)紋，面部的按摩主要就是要注意，按摩的方法要向上提拉，或者是輕拍，輕彈，比如為了防止眼部細(xì)紋，選擇滋潤(rùn)的眼霜，保養(yǎng)成分不易散發(fā)的為好，用指頭沾取適量產(chǎn)品，順著眼周用輕彈方式幫助吸收，每次按摩3-5分鐘。
5.運(yùn)動(dòng)
適量的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走，慢跑，游泳等等，改善身體的血液循環(huán)，更好的為皮膚供氧，但注意40歲之后，運(yùn)動(dòng)不應(yīng)過于激烈，以溫和的運(yùn)動(dòng)方式為宜。
6.睡眠
想要擁有健康的皮膚，睡眠是非常重要的保養(yǎng)品，睡前記得清潔皮膚，涂抹好護(hù)膚品，每天最晚不可超過晚上11點(diǎn)睡覺，不妨在睡前喝小半杯溫牛奶，以保證睡眠質(zhì)量。
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