月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理方法

　　導(dǎo)語(yǔ)：月經(jīng)不調(diào)對(duì)于很多女性都是很容易出現(xiàn)的現(xiàn)象，這對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是很頭疼的，其實(shí)通過(guò)注意平時(shí)的作息、飲食等也是可以調(diào)理的，讓我們學(xué)習(xí)一下吧!

　　月經(jīng)推遲怎么辦

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。

　　2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過(guò)勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

　　3、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的`內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。

　　4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　月經(jīng)推遲的自我按摩法

　　先取仰臥位,以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘,再以右手拇指指腹羅紋面依次點(diǎn)按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點(diǎn)按一分鐘,最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

　　再改取俯臥位,先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘,再以雙手拇指指端依次點(diǎn)按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度,最后再以雙手五指同時(shí)提拿雙側(cè)腎俞穴各3次，術(shù)畢。

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