女性經(jīng)期應(yīng)吃些什么好

　　引導(dǎo)語：女性經(jīng)期吃什么食物比較適合你知道嗎?以下是小編整理的女性經(jīng)期應(yīng)吃些什么好，歡迎參考閱讀!

　　木瓜

　　木瓜中含有獨(dú)特的蛋白分解酶，有很好的減肥消脂作用，同時木瓜中的果膠有清腸通便的功效，可以促進(jìn)胃腸功能，緩解便秘。

　　奇異果

　　奇異果中含有豐富的維生素C,維生素C是很好的抗氧化劑，有防癌抗癌的功效。除此之外奇異果中的纖維素含量也非常豐富，有助促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，多吃奇異果可以起到消脂減肥的作用。

　　蘋果

　　蘋果中含有獨(dú)特的蘋果酸，蘋果是有助加速新陳代謝，對消脂減肥，尤其是對下身的'脂肪有很好的消脂作用。同時蘋果中的鈣質(zhì)含量較高，有很好的補(bǔ)充鈣質(zhì)的效果。

　　菠菜

　　有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛。

　　南瓜

　　由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會。

　　大豆類

　　有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)期攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因?yàn)檫@時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。