女性失眠怎么辦（通用8篇）
晚上本來(lái)是一個(gè)休息的時(shí)間，但是在生活中有很多人每每到了晚上就總會(huì)精神亢奮無(wú)法入眠，長(zhǎng)期以往就需要引起重視，這是遭受了失眠的侵襲。長(zhǎng)久下去對(duì)健康不利，對(duì)此有人問(wèn)女性失眠怎么辦呢?（通用8篇）接下來(lái)為大家介紹幾個(gè)助眠的好方法，供大家參考。
女性失眠怎么辦 篇1
女性失眠怎么辦?
1、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
臥室里避免強(qiáng)光、噪音，溫度適宜，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。
2、失眠的人最好不午睡
午睡會(huì)影響夜間睡眠。如果有午休的習(xí)慣，時(shí)間最好不超過(guò)20分鐘，最多半個(gè)小時(shí)。
3、要按規(guī)定的作息上床睡覺(jué)
按時(shí)上床入睡，按時(shí)起床活動(dòng)，讓大腦形成一個(gè)規(guī)律性的活動(dòng)。盡量不要熬夜，因?yàn)闀r(shí)間久了容易導(dǎo)致失眠。
4、失眠后千萬(wàn)不要采用加長(zhǎng)睡眠時(shí)間來(lái)補(bǔ)救
如果晚上失眠了，不要在第二天吃完晚飯后就上床睡覺(jué)，否則如果第二天還是會(huì)睡不著，容易產(chǎn)生焦慮，久而久之便會(huì)演變成焦慮癥。
5、入睡前可以做些放松活動(dòng)
如散步、聽(tīng)音樂(lè)、喝一小杯牛奶等。有條件時(shí)，可以洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做瑜伽等放松辦法，也都有助于催眠。
6、睡覺(jué)前不要接觸刺激性的食物、飲料
晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不吸煙。入睡前不閱讀帶有刺激性的書(shū)報(bào)雜志，不看刺激、驚險(xiǎn)的影視節(jié)目，也不要在睡前想太多事情。
7、一定要困倦時(shí)才去睡
人在興奮狀態(tài)下根本是睡不著的。睡不著的時(shí)候最好起床，到安靜的房間里看些枯燥的書(shū)，等困倦了再回到床上，一次不行，可重復(fù)2~3次，直到睡著為止。不要勉強(qiáng)自己睡覺(jué)，可聽(tīng)一些輕音樂(lè)助眠。
8、避免電視
看新聞或電視里演的令人不安的畫(huà)面整晚都會(huì)回想，會(huì)做噩夢(mèng)或失眠。另一方面，扣人心弦的電影會(huì)讓你錯(cuò)過(guò)最佳的入睡時(shí)間。
女人吃11種食物有助入眠
1、黑芝麻
黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅能夠幫助保護(hù)腎臟，而且還能夠睡得安穩(wěn)哦。
2、蜂蜜
蜂蜜健脾養(yǎng)胃，同時(shí)能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。
3、香蕉
香蕉中含有可以令肌肉變得松弛的鎂元素，它能夠平復(fù)人的情緒，以幫助緩解失眠。
4、小麥
小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠者食用。
5、百合
百合有潤(rùn)肺止咳，清心安神之功效。對(duì)神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好療效。
6、杏仁
杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得松弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠(yuǎn)離失眠困擾。
7、馬鈴薯
馬鈴薯就是土豆，它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸�？蓪ⅠR鈴薯烤熟(煮熟亦可)搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
8、糯米
糯米補(bǔ)氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤(rùn)補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。
9、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等，有營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)壯作用，故神經(jīng)衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。
10、小米
在所有谷物中，小米還含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
11、熱牛奶
我們常說(shuō)夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠，事實(shí)上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經(jīng)鎮(zhèn)靜的某種氨基酸和鈣質(zhì)成分，能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此，臨睡前來(lái)一杯熱的牛奶是很有必要的。
女性失眠怎么辦 篇2
1、蔥白紅棗湯
紅棗20枚，蔥白8根。把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢(mèng)、胸中煩悶等。
2、蓮子桂花冰糖湯
蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用;銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用;鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開(kāi)，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可。可佐餐食用。可滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)脾安神，適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。
3、人參豬腦五味湯
豬腦2個(gè)，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，食鹽少許。把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈，一起放入燉盅內(nèi)，加開(kāi)水500毫升，加蓋后用小火隔水燉3小時(shí)，然后加入食鹽調(diào)味即成�？勺舨褪秤�。可補(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦;適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈?zāi)垦�、耳鳴多夢(mèng)以及記憶減退等。
4、豬心蓮參圓肉湯
豬心1個(gè)（約250克），蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。豬心、蓮子（去心）、太子參、桂圓肉洗凈，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火燉3小時(shí)，加食鹽、味精調(diào)味�？勺舨褪秤��？裳a(bǔ)心健脾、安心養(yǎng)神，適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。
治療失眠的方法
1、自我調(diào)節(jié)法
很多人都希望自己有一個(gè)健康的心理。當(dāng)然，疾病是在自己的身上，當(dāng)然只有自己才能克制住他，在生活中給自己制定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的作息時(shí)間表，盡量保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，為了保持清醒和睡眠規(guī)律性的生物鐘有條不紊，請(qǐng)注意不論夜晚睡得多長(zhǎng)或多短，每晚應(yīng)在同一時(shí)間上床睡眠和在同一時(shí)間起床，盡量遵守清醒與睡眠的作息時(shí)間。
2、心理治療
心里一直是人們病情的根源所在，只要做好心理的調(diào)節(jié)，疾病定會(huì)不治而愈的。專(zhuān)家總是強(qiáng)調(diào)以藥物治療為主，心理治療為輔的綜合療法，是目前臨床上常用的治療失眠方法之一。心理療法不僅可以改善睡眠，還可以減輕或消除失眠及其伴隨癥狀。心理治療的理論和方法很多，用于失眠的心理療法主要有認(rèn)知療法、疏導(dǎo)療法、暗示療法、放松療法等。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的不同情況配合藥物治療。
3、飲食療法
飲食在生活中只起到了讓人填飽肚子的作用，但是在醫(yī)學(xué)上他跟藥物一樣也能治療疾病，調(diào)節(jié)身體狀況，那么對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)主要通過(guò)改善飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)達(dá)到治療的目的。有效的正確的失眠治療的方法，除了上述專(zhuān)家講述的方法之外，還有就是平時(shí)良好的生活習(xí)慣，以及有規(guī)律的睡覺(jué)時(shí)間、飲食習(xí)慣等等。此外，運(yùn)動(dòng)對(duì)失眠的治療也很有幫助，所以還要適當(dāng)?shù)亩鄥⒓右恍┻\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
女性失眠怎么辦 篇3
一、放松訓(xùn)練
1、準(zhǔn)備工作
想要治療女人失眠，那么準(zhǔn)備工作一定要做好，首先就是需要體會(huì)緊張以及放松之間的差別是如何的。可以先用雙手握緊拳頭，并且持續(xù)五秒的時(shí)間，并且在握緊的時(shí)間體驗(yàn)有什么感覺(jué)，是否會(huì)出現(xiàn)不舒服的感覺(jué)。然后雙手放松，并且持續(xù)是五秒鐘的時(shí)間，這樣可以檢查手臂之中是否有溫暖的感覺(jué)。
除此之外，還有一個(gè)更加游戲的檢測(cè)方法，那就是緊張的時(shí)候，我們的手指溫度就會(huì)變得冰涼，并且心跳的速度也會(huì)加框，肌肉出現(xiàn)緊繃的情況;在放松狀態(tài)的時(shí)候，手指的溫度是溫?zé)岬�，并且心跳的速度也�?huì)變得比較緩慢，肌肉也出現(xiàn)放松。
2、女人失眠的治療原因
想要治療女人失眠的狀況，那么一定要通過(guò)放松身心來(lái)達(dá)到減少緊張以及抑制興奮的目的，這樣能夠有效的降低驚醒水平，這就能夠有效的誘導(dǎo)睡眠的發(fā)生。如果人體出現(xiàn)了焦慮的情緒，那么就會(huì)出現(xiàn)失眠或者是睡不好的情況。一些害怕睡不好的恐懼情緒也會(huì)引起失眠情況的出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候也許要通過(guò)放松訓(xùn)練來(lái)達(dá)到好眠的效果。通過(guò)放松訓(xùn)練，能夠有效的將少身體以及精神的緊張感，讓我們的身體進(jìn)入一種松弛的狀態(tài)之中，這樣就能夠有效的提高身體的睡眠狀況了。
3、女人失眠的具體內(nèi)容
在睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該對(duì)闖入的思維不予理會(huì)，并且集中注意維持在原有的事情之中，這樣就能夠有效的降低身體的代謝率。在睡覺(jué)的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)鸟雎?tīng)一些音樂(lè)，這樣效果會(huì)更好。
二、改善睡眠環(huán)境
在日常生活中，睡眠環(huán)境的要求是比較高的，這樣才能夠給我們提高一個(gè)良好的睡眠狀態(tài)，同時(shí)能夠有效的減輕大腦的興奮狀態(tài)。大量的數(shù)據(jù)表明，床墊對(duì)于睡眠質(zhì)量的好壞有著至關(guān)重要的影響，選擇優(yōu)質(zhì)的床墊對(duì)于良好的睡眠有著非常好的促進(jìn)作用，你能夠有效的提高睡眠質(zhì)量。
三、夢(mèng)
人在睡眠的時(shí)候，能夠產(chǎn)生一些想象之中的聲音以及印象，這些通常都是非自愿的一種主體經(jīng)驗(yàn)。在這個(gè)情況中，個(gè)體的一些心理活動(dòng)就會(huì)發(fā)生一系列的變化，這也就是我們常說(shuō)的夢(mèng)。做夢(mèng)一般不會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，如果出現(xiàn)了影響工作還有學(xué)習(xí)的情況，那么最好尋找正規(guī)的醫(yī)生幫助。
四、飲食方面
日常飲食也是導(dǎo)致女人失眠的一種主要原因，所以說(shuō)女人失眠的治療方法應(yīng)該通過(guò)飲食來(lái)令身體恢復(fù)健康。專(zhuān)家建議，一些失眠多夢(mèng)的患者最好在睡覺(jué)之前少吃一些可樂(lè)、咖啡還有濃茶，同時(shí)不要出現(xiàn)暴飲暴食的情況。在飲食方面，少吃一些辛辣、油炸等等重口味的食物，而是應(yīng)該多吃一些清淡的食物，例如蔬菜等等。
五、性生活
在日常的性生活之中，女性應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律性生活的習(xí)慣，最好要能夠保證充足的睡眠，避免過(guò)度沉迷在性生活之中。
一定要選擇正確的女人失眠的治療方法，否則就很容易出現(xiàn)適得其反的效果。對(duì)于失眠的患者來(lái)說(shuō)，除了選擇正確的方法之外，還應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行治療，這樣才能夠獲得很好的效果。女人失眠的危害非常的巨大，所以一旦出現(xiàn)失眠的情況就要及時(shí)的接受治療，避免對(duì)于身體造成更加嚴(yán)重的后果。
相比于男性，女性的承受能力要小的多，所以就更加容易出現(xiàn)失眠的情況。女性失眠一定要努力做到規(guī)律飲食、起居正常、勞逸結(jié)合、定時(shí)睡覺(jué)等等的健康生活方式。除此之外，日常生活中還應(yīng)該積極的參加各種各樣的體育鍛煉，這樣不僅能夠令身體更加愛(ài)的健康，對(duì)于促進(jìn)睡眠也有著不可替代的作用。
女性失眠多夢(mèng)怎么調(diào)理
一、將生姜曬干，然后研磨成為粉末，裝在干凈的罐子之中備用。每天晚上服用三克，用米湯進(jìn)行送服�；颊咴诜弥笞詈媚軌蛏w上被子令身體微微的出汗，這樣能夠令失眠多夢(mèng)的治療效果加倍。
二、將新鮮的花生葉子、紅豆、蜂蜜準(zhǔn)備好，然后將花生葉以及紅豆一起放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行煎煮，服用之前加入蜂蜜水調(diào)味，在每天睡覺(jué)之前服用一劑，能夠很好的治療失眠的情況。
三、將珍珠母、酸棗仁、丹參、郁金、黃連、五味子、甘草以及白芍準(zhǔn)備好，然后研磨成為粉末混合在一起，在制作成為珍珠母安眠湯，這樣能夠有效的治療失眠的情況，并且成功率高達(dá)百分之九十以上。
四、將人參、黨參、歸案、鱉甲、龍骨、茯苓以及五味子和石菖蒲準(zhǔn)備好，然后一起制作成益腦安神飲，然后在配合進(jìn)行一些物理治療，能夠有效的治療女性出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況。
五、將靈芝準(zhǔn)備好，然后浸泡在白酒之中，最后密封一周左右的時(shí)間。然后患者可以每天服用一兩杯，每次一杯左右，能夠有效的治療失眠多夢(mèng)的情況，對(duì)于治療消化不良以及支氣管炎等等疾病也具有很好的效果。
六、將白參研磨成為粉末，然后放入干凈的瓶子之中，最后加入適量的白酒密封好。每天搖晃一次，半個(gè)月之后就可以開(kāi)始飲用，每天在晚餐的時(shí)候都可以服用一些。
女性失眠怎么辦 篇4
概 述
說(shuō)到失眠，大概已經(jīng)不是一件什么新鮮的事情了，失眠現(xiàn)在已經(jīng)成為了一個(gè)非常普遍的疾病。很多人都會(huì)出現(xiàn)每晚睡不好的經(jīng)歷，可是卻又不知道該怎么辦，這樣很多朋友為之困惑。尤其是對(duì)女性來(lái)說(shuō)，睡眠是非常重要的，失眠給女性帶來(lái)很多不好的方面，因此需要及時(shí)的治療。小編建議從飲食下手，也就是經(jīng)常吃有助睡眠的食物。那么女人吃什么有助睡眠呢？接下來(lái)為大家介紹幾種助眠食物。
步驟/方法：
1、女性失眠會(huì)引發(fā)很多癥狀，比如說(shuō)心悸、煩躁等，這個(gè)時(shí)候多喝牛奶也許是一種很有效的方法之一。因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼�，可以讓人產(chǎn)生疲倦，當(dāng)人失眠的時(shí)候，色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料，所以說(shuō)晚上喝牛奶可以促進(jìn)睡眠。
2、失眠不要盲目的吃一些藥物，藥物會(huì)讓我們的身體也有傷害。在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰島素的'分泌，以此來(lái)提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，這也是一種常見(jiàn)的飲食調(diào)節(jié)辦法。
3、失眠非常容易導(dǎo)致女性疲勞，因此對(duì)于女性失眠患者因疲勞過(guò)度引起失眠，可吃些蘋(píng)果、香蕉和梨，這一類(lèi)水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可使人入睡。注意事項(xiàng)：
失眠不是一種很?chē)?yán)重的疾病，但是長(zhǎng)期影響我們的話(huà)，會(huì)讓我們的身體狀態(tài)變得及時(shí)差，所以我們發(fā)現(xiàn)自己有失眠的時(shí)候，要及時(shí)的進(jìn)行治療，嚴(yán)重要及時(shí)就醫(yī)。
女性失眠怎么辦 篇5
研究顯示，50%以上的女性患有失眠癥狀。據(jù)美國(guó)《每日健康新聞網(wǎng)》報(bào)道，女性激素起伏變化導(dǎo)致她們比男性更容易失眠。據(jù)1月份的《Mayo女性臨床健康資源》雜志介紹，女性只要改變一些小習(xí)慣，就能改善睡眠質(zhì)量。
以下六招，有效緩解女性失眠
1、減少攝入咖啡x。除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來(lái)緩解頭痛、傷風(fēng)及鼻塞的藥物中也含有咖啡x。
2、避免吸煙。香煙中的尼古丁會(huì)削弱入睡的念頭，讓人越發(fā)精神。
3、不要喝酒。在睡前幾小時(shí)內(nèi)，喝上一到二杯酒，會(huì)讓人難以入睡，甚至?xí)诤蟀胍贵@醒。
4、睡前少吃。臨睡前吃太多會(huì)讓人入睡困難。
5、多做運(yùn)動(dòng)。白天活動(dòng)少會(huì)導(dǎo)致晚間睡眠出現(xiàn)問(wèn)題。
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好別超過(guò)30分鐘。
專(zhuān)家建議：
除了盡量改變不良的生活方式之外，必要時(shí)也要求助于醫(yī)生。在失眠人口越來(lái)越多情況下，醫(yī)生對(duì)失眠的病人也越來(lái)越不敢忽視，由于醫(yī)藥科技的進(jìn)步，治療失眠的藥物的副作用也越來(lái)越少，短期使用不會(huì)有害。
女性失眠怎么辦 篇6
步驟/方法：
1、平時(shí)要注意勞逸結(jié)合和心情的放松，以及生活的調(diào)節(jié)。失眠產(chǎn)生的很大一部分原因是來(lái)自心理和生活。不能把工作當(dāng)做生活的全部，平時(shí)也要參加一些集體活動(dòng)，這樣有利于身心的放松。
2、你越是擔(dān)心失眠問(wèn)題，失眠就會(huì)越發(fā)嚴(yán)重。有了失眠一定要重視，如果不重視就會(huì)有焦慮，抑郁，神經(jīng)衰弱等各種情況出現(xiàn)。這樣調(diào)理就需要更長(zhǎng)的時(shí)間了。因此不要總是想著自己失眠的問(wèn)題
3、一般失眠的情況出現(xiàn)，多因環(huán)境、行為、精神等各種因素所導(dǎo)致。不論因?yàn)槭裁丛蛩鶎?dǎo)致的失眠，平時(shí)的自我調(diào)節(jié)都非常重要，不要給自己太大的壓力，積極鍛煉身體，多吃一些對(duì)于睡眠有利的食物
注意事項(xiàng)：
茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)能興奮高級(jí)神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲乏，所以對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過(guò)程有良好的效應(yīng)。
女性失眠怎么辦 篇7
步驟/方法：
1、女人到了更年期，如果失眠嚴(yán)重，會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)缺失，不能很好的維持健康，所以必須要盡量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃紅棗，用紅棗來(lái)燉湯喝，能夠補(bǔ)充女人的氣血，皮膚紅潤(rùn)白皙，皺紋也減少，從而降低焦慮，緩解失眠癥狀。
2、中醫(yī)按摩，對(duì)女性血液循環(huán)的流通，治療失眠，是有幫助的，很多女性工作比較緊張，勞累，身體得不到放松，睡眠治療也不好，簡(jiǎn)單的按摩，針灸，敷足療貼，能夠緩解疲勞，讓大腦充分得到休息。
3、女人失眠，需要轉(zhuǎn)移注意力，不要把精神都集中在思考睡眠問(wèn)題上鉆牛角尖，心理要自我調(diào)節(jié)，白天投入到工作中，如果白天比較休閑，可以做一些體育運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力，心情也會(huì)愉快很多。
注意事項(xiàng)：
女人失眠需要通過(guò)各方面綜合性的調(diào)理，治療，一般不主張吃藥，除非身體出現(xiàn)一些疾病，平時(shí)盡量以食補(bǔ)為主，不要吃脂肪量過(guò)高的食物，可以多喝熱牛奶助眠。
女性失眠怎么辦 篇8
每天晚上失眠怎么辦？女銀朋友不妨試試用牛奶來(lái)催眠。牛奶內(nèi)含的色氨酸是我們必需的一種氨基酸，可以控制大腦的興奮。而且，牛奶還具有讓人產(chǎn)生疲勞的效果的。因此，晚上睡覺(jué)之前，喝杯牛奶是可以催眠的。但是，咖啡、茶等具有提神、讓大腦興奮工作的飲品在晚上臨睡前，就一定不要碰了。
糖和醋同樣可以用來(lái)催眠。很多朋友會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間旅行勞累，無(wú)法入睡，這時(shí)候不妨可以試用1-2湯匙的食醋，加入一杯溫開(kāi)水沖服，然后靜心閉目，就可以自然入睡了。如果你是因?yàn)闊┰臧l(fā)怒而失眠的話(huà)，可以喝一杯糖水，將胸中的郁火去掉，自然就可以入睡了。
溫水洗臉也有助于睡眠。女性在晚上睡覺(jué)前洗臉的重要性大過(guò)了早上洗臉。生活中到處都存在輻射，輻射粒子會(huì)停留在極度表面，睡前溫水洗臉可以把輻射粒子和灰塵洗干凈，清潔皮膚，可以幫助我們舒適輕松，盡快入睡。
每天晚上失眠的女性還可以試試五指梳頭。我們的頭部有非常多的穴位，梳理頭部具有按摩和刺激的效果。女性朋友可以在晚上睡覺(jué)前，用雙手指梳頭皮，直到頭皮發(fā)熱，疏通頭部的血液循環(huán)，緩解大腦疲勞，讓我們盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
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