涼拌萵筍的做法教程

　　涼拌萵筍不僅有豐富的營養(yǎng)價值，還給人們的餐桌增添了一抹小清新的色調(diào)。翠綠的萵筍不僅給人們帶來了事業(yè)上的享受，更是打開了人們的味蕾，讓我們來學(xué)習(xí)一下這道“小清新”菜式的.烹飪方法吧！

　　主料：萵筍

　　輔料：花生油、醋、鹽、雞精、辣椒油、蔥、蒜、生姜、花椒等

　　做法：

　　第一步：將萵筍切成長薄片，或是細絲放于盤中，并焯水。

　　第二步：加鹽攪拌，腌漬15分鐘。

　　第三步：用花生油炸熟花椒，出香即可。

　　第四步：萵筍用手攥出水去，打散，將炸好花椒的花生油加入萵筍中，將蔥頭剁成細末，與其余調(diào)味料調(diào)勻，淋在萵筍上，再放些雞精，醋，香油，拌勻即可。如果喜歡吃辣的話，可以放辣椒油，醋最好用涼拌醋，沒有顏色，最好別用白醋，味道不是很好。

　　特點：色香味俱全，清新爽口，翠綠的顏色會給夏季的餐桌帶來一種清新的味道。

　　烹飪技巧：

　　1、萵筍具有減肥功效的同時，還具有豐富的營養(yǎng)和一定的食療價值，最突出的特點就是利于清腸、開胃和消水腫。

　　2、焯水過程是為了除去萵筍略苦略澀的口感。

　　3、在焯水的過程中，可以適當?shù)募尤霂椎吻逵�，主要是為了保持水溶性維生素等營養(yǎng)元素的水份流失。

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