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治療失眠的健康美味食物

時(shí)間:2021-01-04 18:42:15 飲食文化 我要投稿

關(guān)于治療失眠的健康美味食物

  導(dǎo)讀:今天你失眠了嗎、不知不覺(jué)失眠變得越來(lái)越常見(jiàn),隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快,很多朋友可能受不了太大的壓力而產(chǎn)生一些身體上的不適癥狀。失眠就是其中非常常見(jiàn)的一種。很多人因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠而導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳,脾氣容易暴。今天小編就為大家推薦一些可以促進(jìn)睡眠的幾種食物。

關(guān)于治療失眠的健康美味食物

  美國(guó)健康專家說(shuō):前往廚房,享受下面10種食物中的`一兩種。因?yàn)樗鼈兡芫徍途o繃的肌肉,平穩(wěn)緊張的情緒,讓人獲得平靜,可誘導(dǎo)睡眠激素——血清素和褪黑素的產(chǎn)生。

  香蕉

  除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

  菊花茶

  具有適度的鎮(zhèn)靜效果,對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō),它是完美的天然對(duì)抗手段。

  溫牛奶

  含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

  蜂蜜

  往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

  土豆

  它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果,你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。

  燕麥片

  能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會(huì)更佳。

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