小雪節(jié)氣養(yǎng)生飲食有哪些宜忌

　　在中國北方，小雪時節(jié)，一般得人家都要吃涮羊肉。一般的小雪節(jié)氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發(fā)或加重抑郁癥。這個季節(jié)宜吃的溫補食品有羊肉、牛肉、雞肉等;宜吃的益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。在小雪節(jié)氣里大家都非常注重養(yǎng)生，那么小雪節(jié)氣養(yǎng)生飲食有哪些宜忌呢?一起來和小編了解一下吧。

　　小雪節(jié)氣養(yǎng)生適宜吃

　　水果：首選香蕉(香蕉含有能幫助人腦產(chǎn)生5——羥色胺的物質);

　　養(yǎng)生功效：香蕉不僅能夠緩解緊張情緒、消除抑郁，還能潤腸排毒、養(yǎng)胃除菌，小雪時節(jié)多食香蕉，對調節(jié)情緒和調理胃大有裨益。

　　挑食標準：優(yōu)質香蕉的果皮呈金黃色，無黑褐色的斑點，并會散發(fā)濃郁的果香。

　　食而有道：擠壓、低溫均會使香蕉表皮變黑，此時香蕉極易滋生細菌，應該丟棄，切莫因怕浪費而食之。在睡前吃些香蕉可以平衡情緒，幫助提高睡眠質量。

　　適可而止：150——200克/次。

　　飲品：荸薺豆?jié){飲(荸薺5個絞汁，兌入250克豆?jié){內煮熟，加入白糖適量);

　　菜肴：芹菜炒香菇( 芹菜400克，水發(fā)香菇50克，二者加調味品同炒);

　　北方以補益氣血、固本扶元為主，但在廣東這種亞熱帶地區(qū)，則應在滋陰的基礎上適當養(yǎng)氣壯陽，可選用的藥材有當歸、地黃、枸杞、芍藥、白術、茯苓、大棗、甘草。

　　日常可多食用蘿卜、油菜、菠菜、鮮藕、食用菌、芹菜、西紅柿、苦瓜、黑木耳、豬肉、豆腐、雞肉、牛肉、羊肉、蘋果、橙子、栗子、橘等食物。

　　小雪節(jié)氣養(yǎng)生忌吃燥熱食物

　　冬季寒冷，人們喜歡吃溫熱的食物以抵御嚴寒。比如，我國北方冬季愛吃羊肉，南方冬季愛吃甲魚，都屬于溫補的食物。但是并不是熱性的'食物都適合在小雪季節(jié)食用，燥熱的東西吃多了容易上火，甚至產(chǎn)生熱性的疾病。

　　所以從小雪開始可以多吃羊肉、甲魚、海參等，但不要過多食用燥熱的食物，比如過度煎炸、烘烤的食物，太多辣椒、胡椒、花椒的食物，烈性白酒。太多的鹽在冬季吃了也對身體不好，咸味入腎，可導致腎水更寒，有擾心陽，所以冬季應該少吃鹽為妙，以免“雪上加霜”，損傷人體的陽氣，尤其是高血壓的人更要少吃。

　　忌大熱之品，如鹿茸、鹿胎、附子等。

　　忌食生冷瓜果、冰淇淋、冰凍飲料等。這類冷食有礙脾胃，對水濕運化不利，可聚濕生痰，使冬季里易發(fā)的慢性支氣管炎、咳嗽咳痰的癥狀加重。

【小雪節(jié)氣養(yǎng)生飲食有哪些宜忌】相關文章：

清明節(jié)氣起居飲食應該注意哪些05-02

清明節(jié)有哪些飲食習俗10-15

立春過后養(yǎng)生要忌暴怒憂郁02-13

廣州立春飲食養(yǎng)生02-19

立春節(jié)氣民間習俗有哪些01-28

養(yǎng)生知識之立春節(jié)氣養(yǎng)生02-13

元旦聚會飲食的注意事項有哪些02-20

關于清明節(jié)氣有哪些風俗習俗10-02

12生肖起名宜忌字之好聽女孩名字04-14

立春節(jié)氣養(yǎng)生食譜02-19