黑魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
黑魚(yú)在中國(guó)是一種常見(jiàn)的食用魚(yú)，個(gè)體大、生長(zhǎng)快、經(jīng)濟(jì)價(jià)值高。黑魚(yú)骨刺少，含肉率高，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，比雞肉、牛肉所含的蛋白質(zhì)高。黑魚(yú)作為藥用具有去瘀生新，滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)等功效，外科手術(shù)后，食用黑魚(yú)具有生肌補(bǔ)血，促進(jìn)傷口愈合的作用，具有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。那么黑魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是怎樣的呢?來(lái)和CN人才網(wǎng)小編一起了解吧。
黑魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.黑魚(yú)中含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，氨基酸，無(wú)機(jī)鹽，維生素以及鈣，磷，鐵，鋅，硒，鎂，鉀，鈉，鐵等多種礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。
2.黑魚(yú)有祛風(fēng)治疳，利水消腫，補(bǔ)脾益氣之功效，能輔助治療肺炎，急性腎炎，咽喉炎等十余種疾病，是非常好的'食補(bǔ)和滋補(bǔ)食品。尤其適合身體虛弱，低血蛋白癥，貧血，營(yíng)養(yǎng)不良，脾胃氣虛人群食用。
3.吃黑魚(yú)能補(bǔ)充大量氨基酸，能夠幫助機(jī)體增強(qiáng)抗病能力。
吃黑魚(yú)的好處
一、催乳
黑魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)和各種氨基酸，產(chǎn)婦食用黑魚(yú)湯能為機(jī)體提供充足的蛋白質(zhì)和氨基酸，為母乳的分泌提供充足的蛋白質(zhì)來(lái)源，有促進(jìn)泌乳的效果。
二、改善貧血
黑魚(yú)中鐵元素的含量也極高，鐵元素是人體血紅蛋白合成的主要原料之一，并且黑魚(yú)中蛋白質(zhì)含量很高，和鐵元素一起可合成血紅蛋白，有補(bǔ)血之效，十分適合貧血的人群食用。
三、促進(jìn)恢復(fù)
黑魚(yú)含有大量的蛋白質(zhì)，其25%體重都是蛋白質(zhì)，這種高蛋白吸收較高，能有85%以上的吸收率，是高檔的滋補(bǔ)品，十分適合產(chǎn)后、手術(shù)后以及大病后的患者食用，促進(jìn)體力恢復(fù)，促進(jìn)傷口愈合，這也是常見(jiàn)病人吃黑魚(yú)湯的主要原因。
四、治療水腫
黑魚(yú)具有健脾利水的功效，在民間，人們常用黑魚(yú)湯治療各種水腫。如心臟病和腎臟導(dǎo)致水腫、營(yíng)養(yǎng)性障礙水腫、孕婦水腫、腳氣浮腫等。
五、改善腦力
黑魚(yú)中含有一定量的脂肪，大多屬于不飽和脂肪酸，DHA是促進(jìn)腦力的關(guān)鍵元素，食用可促進(jìn)嬰幼兒腦力發(fā)育，改善老年人的記憶力衰退現(xiàn)象，屬于補(bǔ)腦食物之一。
黑魚(yú)的選購(gòu)方法
1、野生黑魚(yú)肚皮上的花紋發(fā)黃，脊背烏黑發(fā)亮，而魚(yú)塘養(yǎng)的黑魚(yú)肚皮花紋呈灰白色，脊背發(fā)暗。一般魚(yú)塘養(yǎng)的黑魚(yú)顏色淺，這是飼養(yǎng)的黑魚(yú)接受的光照強(qiáng)度要比野生的時(shí)間短，所以只要看一下顏色的深淺度，就知道黑魚(yú)是不是野生的了。
2、一般野生的黑魚(yú)體形細(xì)長(zhǎng)，而魚(yú)塘養(yǎng)的黑魚(yú)體態(tài)偏胖發(fā)寬。
黑魚(yú)的吃法
黑魚(yú)湯
做法：黑魚(yú)500g，加水煎煮后將魚(yú)撈起，放入澤瀉、澤漆、桑白皮、紫蘇、杏仁各10g，同煮后去渣取汁。每于飯前喝一小碗湯，吃魚(yú)肉。
功效：黑魚(yú)補(bǔ)脾益氣，利水退腫;赤茯苓、澤瀉、澤漆、桑白皮皆能利水退腫，紫蘇、杏仁能理氣降氣、止咳平喘，桑白皮亦能瀉肺中水飲而平喘。常喝黑魚(yú)湯有利水退腫，瀉肺平喘之功效。
冬瓜黑魚(yú)羮
做法：黑魚(yú)500g，冬瓜200g，切塊。一同煮熟，服用前放蔥白小段10g，食鹽少許。
功效：黑魚(yú)能補(bǔ)脾利水消腫;冬瓜利水退腫，蔥白通竅利尿，水腫較重而脾虛人群常吃黑魚(yú)羮可增強(qiáng)療效，加上冬瓜，黑魚(yú)都屬性寒食品，因此濕熱人群也可以放心食用。
黑魚(yú)片小炒
材料：黑魚(yú)片，胡蘿卜半根，青椒半個(gè)，冬筍1個(gè)，姜片少許，蔥段少許，鹽，雞粉，胡椒粉，料酒，生粉
做法：
(1)買回來(lái)的黑魚(yú)片清洗干凈后，調(diào)入適量鹽，少許雞粉，白胡椒粉，料酒，及生粉抓勻入冰箱冷藏腌制10分鐘以上
(2)胡蘿卜切片，青椒及冬筍也切成片，姜切片，蔥切段
(3)鍋中放油燒熱后放入魚(yú)片滑炒一下，至顏色變白關(guān)火撈出備用
(4)利用鍋中的余油燒熱后，放入姜片蔥段煸炒，然后依次放入胡蘿卜及冬筍片翻炒(可以適當(dāng)灑少許水進(jìn)去以增加食材的濕潤(rùn)度)，炒至胡蘿卜略變軟
(5)加入青椒翻炒1分鐘，調(diào)入少許鹽，最后出鍋前倒入黑魚(yú)片，倒少許稀的生粉水勾芡翻勻即可
玉帶黑魚(yú)卷
材料：黑魚(yú)1條(約600克)、火腿50克、雞脯肉10克、香菇10克、玉蘭片10克、雞蛋1個(gè)、香蔥2棵、生姜1小塊、淀粉適量、香油3克、高湯大匙、白胡椒粉3克、精鹽3小匙、味精3克
做法
(1)黑魚(yú)宰殺后取凈魚(yú)肉，切塊，然后片成片，用精鹽抹勻上味，拍上干淀粉;蔥白洗凈切段;
(2)把雞蛋清、水和適量淀粉調(diào)拌成糊，將火腿、雞脯肉、香菇、玉蘭片、生姜全切成細(xì)絲，整齊地卷在魚(yú)片內(nèi)，再在外面抹上蛋清糊收口，做成魚(yú)卷;
(3)把蔥葉系在魚(yú)卷中間，裝盤(pán)，蒸5分鐘后取出;
(4)炒鍋上大火，加入高湯，放入蒸魚(yú)卷的汁水，投入蔥段，加入鹽、味精，用濕淀粉勾薄芡，淋在魚(yú)卷上，撒上白胡椒粉，淋上香油即可。
注意
質(zhì)嫩潔白，咸鮮爽滑。蒸魚(yú)的時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，否則魚(yú)肉會(huì)變老。用蔥葉系魚(yú)卷時(shí)一定要系緊，否則魚(yú)卷容易散開(kāi)。
【黑魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值】相關(guān)文章：
苦瓜做法及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值03-26
涼拌豬心的做法以及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值等04-06
涼拌羊肚的具體做法及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值04-06
涼拌白蘿卜絲的做法與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值04-05
紅燒龍利魚(yú)柳的做法及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值11-21
紅衫魚(yú)怎么做好吃及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值詳解12-15
逝去的青春的留言11-02
銑工的實(shí)習(xí)的目的01-11
成長(zhǎng)的煩惱的作文11-28