含鈣量高的食物有哪些

　　補鈣可以讓孩子快高長大，強身健體，增強體質(zhì)，老年人補鈣也有增強體質(zhì)、和防止骨質(zhì)疏松的作用，而且還可以提高食欲。那么含鈣量高的食物有哪些呢?下面CN人才小編帶大家來揭開神秘的面紗!

　　含鈣量最高的是芝麻，相信很少人想得到，沙粒般大的芝麻，居然含鈣量排行第一?沒錯，一口美味的芝麻醬，既好吃又含鈣高，大約100毫克芝麻醬中就含有約612毫克的鈣。不僅如此，它還含有豐富的鉀，鎂，鐵，鋅等礦物質(zhì)。而排行第二的是蝦皮，真是不看不知道，一看嚇一跳。沒想到蝦皮也是含有“鈣的寶庫”之稱的。每100克蝦皮，鈣的含量達到991毫克，可見平時大家都爭著去買牛奶或奶制品來補鈣的時候，卻忽略了鈣的發(fā)源地。

　　排行第三的是牛奶，人們?yōu)榱搜a鈣，都去買那些價格高的純牛奶喝，其不知道價格卑微的芝麻才是鈣的源泉。其實半斤牛奶含有鈣的量約有三百毫克，還有很多種氨基酸，乳酸，礦物質(zhì)等維生素，雖然含鈣量不高，但還是可以滿足人們每天該吸收鈣的量度。特別是處于妊娠和哺乳的女性，每天對鈣的吸收量更高，因此，多喝含高鈣的牛奶對身體很有幫助。還可以通過吃一些奶制品來補充鈣的吸收量。是的，吃奶制品也是補鈣的一種方法。而且奶制品將含有很多其他維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。處于生長發(fā)育期的`兒童或青少年，都很適合吃奶制品來補充鈣，增強自己的體質(zhì)。

　　接著就是海參，紫菜，木耳，海帶，黑豆等這些食物中也含有不少的鈣。尤其是海帶，每天吃25克海帶就可以補充大約三百毫克的鈣質(zhì)，同時它還可以降低血脂，預防動脈硬化。紫菜也是一道美味，拿它來煮湯，無疑是最好的選擇。其他的就不一一詳細介紹了，想補鈣的人們記住了，選對了食物補的鈣就越多。

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