吃什么治療便秘

　　便秘對于人來說是一件非常痛苦的事情，吃不好睡不好，那么吃什么才能有效治療便秘呢?下面是CN人才小編收集整理的吃什么治療便秘，歡迎閱讀參考!~

　　吃什么治療便秘

　　1、香蕉

　　香蕉屬熱帶、亞熱帶水果。其碳水化合物(糖類)含量很高，每10O克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克，而香蕉達(dá)28克。香蕉的膳食纖維含量也很豐富，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達(dá)3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，并促進(jìn)腸蠕動而排便。同時，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

　　中醫(yī)認(rèn)為，香蕉性寒味甘，可以清熱解毒、潤肺止咳、潤腸通便、降血壓。因而在日常生活中，當(dāng)發(fā)生便秘時，便想到了多吃香蕉潤腸通便。

　　2、獼猴桃

　　它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的`有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進(jìn)餐，治療便秘的效果會比較好。

　　3、柚子

　　柚子性味酸、寒、無毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等各種功能。柚子本身營養(yǎng)豐富含鈣和維生素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它的水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機(jī)能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。

　　4、紅棗

　　紅棗“有補中益氣，滋脾胃、潤心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)、和百藥”的功用，紅棗也有“治心腹邪氣化頑用之功”。便秘時，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。

　　擴(kuò)展閱讀：孕婦為什么會便秘?

　　懷孕是便秘的一個原因，主要因為懷孕初期孕酮過多造成的，因為孕酮會松弛腸道肌肉，這樣食物和代謝產(chǎn)物緩慢地通過腸道，此外服用鐵補充劑等也會引起便秘，還有一個原因是懷孕引起的焦慮，例如擔(dān)心會流產(chǎn)，擔(dān)心胎兒健康，這種心理因素會導(dǎo)致便秘。孕婦更要注意多吃高纖維飲食、多喝水和定期鍛煉。如果服用藥物或者瀉藥治療便秘的話，要事先咨詢醫(yī)生，軟便類瀉藥對胎兒是安全的，因此其成分不會被吸收。至于鐵和維生素等補充劑，在第一孕期，如果便秘嚴(yán)重的話可以不服用，只服用葉酸，過了第一孕期再吃。少量的咖啡、茶、熱湯會對排便有幫助。

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