立夏養(yǎng)生食物有哪些
立夏是春季到夏季的一個(gè)轉(zhuǎn)場(chǎng)，在這個(gè)換季的日子里，你應(yīng)該怎么做才能更好地達(dá)到養(yǎng)生的效果呢?下面是CNrencai小編收集整理的立夏養(yǎng)生食物有哪些，歡迎閱讀參考!!
立夏養(yǎng)生食物有哪些
1、鴨蛋
這個(gè)自然就是首推。立夏就是立蛋，指的就是立鴨蛋。吃鴨蛋，涼血，幫助你恢復(fù)體力，補(bǔ)充其他身體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素。
2、稀食
不論黑莓還是草莓，都含有能夠消炎的成分，能夠降低心臟病和癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)，有利心血管的.健康。
3、苦瓜
夏天后，天氣熱，自然會(huì)有上火的可能，所以，這個(gè)時(shí)候，多吃一些苦瓜，可以預(yù)防上火。如果不喜歡苦味，可以用烹飪的方法做成不苦的。
4、蓮子
夏天本就是勞心勞力的季節(jié)，所以，吃蓮子。蓮子有俗稱為蓮子養(yǎng)心。所以，在夏天的時(shí)候，可以多選擇吃一些蓮子。
5、綠豆
綠豆建議的是可以吃綠豆芽，或者是喝綠豆湯，都是不錯(cuò)選擇的。前者可清毒，后者則可以解暑 6、姜片
冬吃蘿卜，夏吃姜，自然是有道理的。姜片夏天吃，可以治一些冬病。但要記得，姜最好是早晨吃，不建議中午和晚上吃。
7、地瓜
夏天到了，地瓜，雖然多在冬天烤著吃，但夏天也可以吃些地瓜，一是撐飽，二是可以把腸壁上的臟東西給粘下去，達(dá)到清腸的效果。
8、萵苣
夏天天熱，多有氣集于體內(nèi)，這個(gè)時(shí)候，要多吃一些通氣的東西，自然首選的就是萵苣了。吃萵苣可以幫助你通氣，把體內(nèi)廢氣放出去。
立夏飲食起居調(diào)整
立夏是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，立夏之后，氣溫開(kāi)始明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多。
現(xiàn)在，已經(jīng)有不少年輕人開(kāi)始經(jīng)常吃冷食。由于夏季人體的陽(yáng)氣浮于外而虛于內(nèi)，稍不留神，就有可能讓濕氣進(jìn)入體內(nèi)。適當(dāng)食用冷食是可以的，但不要過(guò)量，否則會(huì)引起身體不適。綠豆是人們夏季食用較多的食品，但對(duì)于脾虛的人，一定要適量食用。
隨著氣溫升高，人們開(kāi)始使用空調(diào)。在空調(diào)房里，應(yīng)注意腹背部的保暖，避免損傷人體的陽(yáng)氣。
喝白開(kāi)水比飲料好
天熱出汗較多，相對(duì)于飲料，多喝白開(kāi)水更好。多汗者可適量喝淡鹽水，尤其是高溫作業(yè)時(shí)要注意補(bǔ)水補(bǔ)鹽。
隨著氣溫升高，人會(huì)出現(xiàn)食欲下降的情況。可以用烏梅或者山楂熬水飲用，以保證胃腸功能正常。此外，粥也是便于消化的夏季食物，除了常規(guī)的雜糧粥以外，人們還可選擇薏米、淮山、芡實(shí)等健脾、祛濕的藥膳粥。
進(jìn)行適度耐熱鍛煉
初夏時(shí)節(jié)，應(yīng)進(jìn)行適度的耐熱鍛煉。建議每天能擠出一小時(shí)左右在室外活動(dòng)，散步是不錯(cuò)的選擇，但是一定要以出汗為目的，以提高人體散熱功能。這樣，等到盛夏之時(shí)，人體的耐熱性就會(huì)有所增加。同時(shí)，也可以提高身體免疫功能。
需要注意的是，出汗后要及時(shí)消汗，避免著涼。另外，貼身內(nèi)衣面料要選擇具有良好透氣性、吸濕性、排濕性和散熱性的麻、絲、棉織品。貼身內(nèi)衣要勤洗、勤換，還要在陽(yáng)光下晾曬。
調(diào)整作息放慢節(jié)奏
夏季天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，人體的睡眠時(shí)間也有所縮短，因此有條件的情況下，要注意午間休息。
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