小滿節(jié)氣應該吃什么
小滿節(jié)氣就快要到了，此時就快要到了盛夏時節(jié)，那么小滿節(jié)氣吃什么比較好呢?以下是CN人才小編為您收集整理提供到的小滿節(jié)氣應該吃什么，歡迎閱讀參考，希望對你有所幫助!
小滿節(jié)氣應該吃什么
1、小滿節(jié)氣適宜的蔬菜
1.1、小滿節(jié)氣吃黃瓜
夏季小滿時節(jié)對人體最重要的影響是暑濕,暑濕侵入人體后會導致毛孔張開,過多出汗,造成氣虛,還會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點,適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。
1.2、小滿節(jié)氣吃芹菜
芹菜性涼,有清熱除煩、平肝、利水消腫、涼血止血的功效。主治高血壓、頭痛、頭暈、暴熱煩渴、黃疸、水腫、小便熱澀不利、婦女月經(jīng)不調(diào)、赤白帶下、瘰疬、痄腮等病癥,是祛濕、清腸、緩解肝火旺盛的最好食品。
2、小滿節(jié)氣適宜的水果
番茄是小滿節(jié)氣最好的.防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究,檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
初夏是青梅的世界,青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機酸和豐富的礦物質(zhì),具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡,增強人體免疫力等獨特營養(yǎng)保健功能。但青梅鮮果酸澀,一般不能直接吃,需加工食用,其中有名當屬青梅煮酒。
3、小滿節(jié)氣適宜的肉食
小滿時節(jié)最佳肉食為鴨肉,鴨肉中蛋白質(zhì)和氨基酸含量豐富,對孕婦與胎兒都有很多好處,夏季在食用鴨肉時最好燉食也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯食用。不過由于鴨肉性寒,所以平時身體虛寒,或者因著涼而引起食欲減退、胃腹疼痛及腹瀉的孕婦則應當少吃為好。
小滿節(jié)氣飲食的禁忌
1、少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物
小滿過后,雨水漸多,空氣滋潮濕熱,皮膚蘊濕生熱,容易引起風疹、風濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等,《金匱要略中風歷節(jié)篇》說:“邪氣中經(jīng),則身癢而癮疹”。所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物。
2、少吃羊肉串、火鍋、燒烤類食物
小滿到來,相信大家已經(jīng)感到炎熱夏天的到來。這時,三五個朋友相約吃大排檔、羊肉串、火鍋等可謂吃的熱火朝天,興致盎然,然后幾瓶冰鎮(zhèn)啤酒下肚,直呼爽歪歪。然而,這是一種很不衛(wèi)生、極不健康的飲食方式。容易引起脾胃不和,導致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發(fā)生。
3、不要過量進食生冷食物
進入小滿后,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥,小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此,飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
小滿節(jié)氣的健康提示
1、注意健脾養(yǎng)胃，俗話說:“小滿大滿江河滿。”小滿過后,氣溫逐漸升高,雨量也明顯增加,這使人體內(nèi)濕氣逐步加重。小滿時節(jié),應預防濕邪致病,此時,可進食一些祛濕健脾的食物。
2、運動有尺度，進入小滿后,白天開始變長,人們應順應夏季陽消陰長的規(guī)律,做到早起晚睡。但晚睡時間不可過度,尤其不可熬夜,以防耗氣傷津。夏季運動需要把握好尺度,不宜在高溫悶熱環(huán)境下鍛煉,運動強度也不宜過大,不宜出汗過多,不能片面追求多出汗、多除濕的運動效果,要以運動后身體不感明顯疲乏、氣短為度。運動應以有氧運動為宜,不宜做過于劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰損陽。
3、注意濕熱病，小滿時節(jié)氣溫升高,首先要預防的便是熱病。都市生活節(jié)奏緊張,白領一族經(jīng)常熬夜加班,飲食不規(guī)律,加之重慶飲食辛辣油膩,久而久之人體內(nèi)便會產(chǎn)生內(nèi)熱。這樣,外熱、內(nèi)熱疊加,就會出現(xiàn)一系列熱病。如:精神緊張、心火過旺引發(fā)失眠、口舌生瘡等。
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