小滿節(jié)氣飲食養(yǎng)生之道
小滿是二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第二個(gè)節(jié)氣。小滿——其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。下面是CN人才小編收集整理的小滿節(jié)氣飲食養(yǎng)生之道的內(nèi)容，歡迎閱讀參考!~
小滿節(jié)氣飲食養(yǎng)生之道
小滿多吃的`水果
番茄
番茄算得上是防曬食物中的佼佼者
番茄富含抗氧化劑番茄紅素
每天攝入16毫克番茄紅素
可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%
熟番茄比生吃效果更好
同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效
其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV
西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的
所以特別適合補(bǔ)充人體水分的損失
它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸
易被皮膚吸收
對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、
防曬、增白效果較好
檸檬
含有豐富維生素C的檸檬
能夠促進(jìn)新陳代謝
延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、
收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤
據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率
每周只要一勺左右的檸檬汁
即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%
橙子
橙子中含豐富的維生素C、維生素P
能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力
增加毛細(xì)血管的彈性
降低血中膽固醇
可防治高血壓、動(dòng)脈硬化
確保夏日里的身體健康
小滿多吃什么好
玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。
苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
鯽魚：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
鮑魚：具有養(yǎng)血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效，適用于陰虛內(nèi)熱、血枯經(jīng)閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內(nèi)障，以及濕熱內(nèi)蘊(yùn)所致的五淋、黃疸等病癥。
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