養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣可以應(yīng)對關(guān)節(jié)炎

　　關(guān)節(jié)炎已經(jīng)不能再被簡單定義為老年疾病，盡管它的發(fā)病率會隨著年齡的增長而增加，但關(guān)節(jié)炎卻可以在任何年齡段影響女性，包括童年時期。事實上，幾乎60%的人，在不到65時就已經(jīng)患上關(guān)節(jié)炎。

　　美國疾病控制與預(yù)防中心指出，關(guān)節(jié)炎是引起殘疾的疾病之一，它影響了4300萬人，預(yù)計到2020年，這個數(shù)字將上升到6000萬。

　　幸運的是，患關(guān)節(jié)炎不一定意味著你不能參加任何體育活動，你可以試試瑜伽，它是緩解關(guān)節(jié)炎疼痛的訓(xùn)練方法之一。

　　一個良好的飲食習(xí)慣也可以應(yīng)對關(guān)節(jié)炎，像三文魚、雞蛋、核桃等都是適合關(guān)節(jié)炎患者的食物。還有一些營養(yǎng)素，結(jié)合處方藥可以治療關(guān)節(jié)炎。比如說，每日服用維生素E 100 - 400 IU；維生素D 400 IU；維生素C 200毫克；鋅15毫克。

　　有研究顯示，維他命E與安慰劑、非甾體類抗炎藥（如阿司匹林）相比，減輕關(guān)節(jié)炎疼痛的效果更好。此研究還表明，體內(nèi)維生素D含量較低的患者，骨性關(guān)節(jié)炎的'惡化速度是常人的3倍以上，所以每天服用維生素和礦物質(zhì)營養(yǎng)補(bǔ)充品是一個不錯的選擇。

　　波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員研究了膝蓋關(guān)節(jié)炎患者的飲食習(xí)慣。他們發(fā)現(xiàn)，維生素C的攝入量每天低于120毫克的患者與攝入量超過200毫克的患者相比，病情惡化的可能性要高三倍。

　　此外，維生素E、維生素B6和鋅等營養(yǎng)素都可以幫助你的身體更好地抵抗感染和慢性疾病。如果你的飲食中缺乏這些營養(yǎng)素，你可以適當(dāng)補(bǔ)充2毫克的維生素B6和15毫克的鋅。

　　當(dāng)然，如果你正在服用血液稀釋劑或阿司匹林，應(yīng)該在咨詢醫(yī)生之后，再按醫(yī)囑服用維他命E。如果你正在服用他汀類藥物，每天服用的維生素C不能超過1000毫克，維生素E不能超過800 IU，因為它們會顯著地減少降膽固醇藥物的作用。如果你正在服用煙酸，每天服用的維生素C不能超過1000毫克，維生素E不能超過800 IU，因為它們會降低煙酸的降血脂效果。

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