六個飲食好習(xí)慣有助長壽

　　倘若女人們能夠在飲食上吃得恰當(dāng)和健康，那么，她就會收獲比其它人多很多的健康。以下是小編為女性朋友們搜集的六個飲食好習(xí)慣，讓女人們輕松HOLD住健康長壽。

　　1、早餐加入適量的水果

　　很少有女性朋友會在早餐吃水果，大部分的女性朋友都把早晨的寶貴時間用來化妝、打扮，甚至打扮的'時間不夠用，便匆匆空腹出門了。我們都知道，日常飲食中，早餐占據(jù)了非常重要的一大部分營養(yǎng)，早餐中，除了要攝取平時我們所吃的雞蛋、牛奶、面包、饅頭等之外，可以適量的加入幾個水果，例如蘋果、香蕉、荔枝，與早餐一起被身體所吸收是對身體最好的呵護(hù)，另外，每日早晚一個蘋果，可以保你健康長壽。

　　2、餐前喝湯水

　　南方人通常有飯前先喝湯的習(xí)慣，這樣的習(xí)慣對于人體健康發(fā)展非常有好處哦!餐前先喝點(diǎn)湯水，能夠幫助控制人的食量，避免食物攝入人體過多，而造成腸胃負(fù)擔(dān)，另外，若胃酸過多，餐前喝湯水還可以起到一定的稀釋作用，有利于消化。

　　3、晚餐吃粗糧

　　如今，很少有人會單純吃粗糧了，但是，在我們的父輩，甚至還要更久遠(yuǎn)的年代，人們都是吃粗糧的。粗糧的攝入可以為身體補(bǔ)充膳食纖維，以及各種維生素和礦物質(zhì)，其營養(yǎng)物質(zhì)要比大魚大肉多得多，因此，建議女性朋友們晚餐盡量吃一些燕麥、土豆、紅薯等一些粗糧，對身體更好。

　　4、隨時隨地要喝水

　　我們有“每日八杯水”這樣的說法，但是，八杯水并不是說非要你一下子都喝光，那樣膀胱也接受不了的。喝水的要訣是這樣的：女性朋友們可以隨身攜帶一個小水杯，保證隨時隨地都能夠喝到水，上班的過程中、休息的時候，都要喝水，喝的時候并不需要喝太多，但要保證一整天都是攝入水份即可，對于預(yù)防便秘、滋潤肌膚都有好處。

　　5、吃水果要帶皮

　　很多女性朋友們在吃水果的時候總是喜歡把皮削掉，認(rèn)為水果皮沒有那么干凈，但事實(shí)上，水果的皮是非常有營養(yǎng)的，可以這么說，水果的大部分營養(yǎng)都在皮上，當(dāng)然了，不能吃的皮除外。若是女性朋友們擔(dān)心水果皮上面有農(nóng)藥清洗不干凈，可以在水中放入適量的食鹽，然后再進(jìn)行清洗，臟東西一浸而凈。

　　6、多吃洋蔥

　　有些女性朋友們并不喜歡洋蔥的味道，因此，有時候?qū)τ谘笫[也是避而遠(yuǎn)之的，但是，洋蔥中含有對身體非常好的營養(yǎng)物質(zhì)，可以保護(hù)心臟、軟化血管且抗癌，若是女性朋友們擔(dān)心洋蔥會“令你流淚”，那么，可以把洋蔥放在水中切，便不會傷到眼睛了，多吃洋蔥，對身體健康大有益處!

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