早餐吃什么好
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃。那么早餐到底要怎么吃才算好呢？今天小編就給大家講講早餐吃什么好，下面一起來看看吧。
早餐應(yīng)以五殼根莖類為主食
五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎(chǔ)能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。
早餐要吃點(diǎn)乳制品
早餐是補(bǔ)充奶類的好機(jī)會。乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一，同時含有豐富的鈣質(zhì)，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質(zhì)含量能與奶類相比。利用早餐時間來攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇。
早餐水果不能少
水果為維生素A、C豐富的來源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的.作用，同時可促進(jìn)腸道蠕動以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發(fā)、美麗又動人喔！
三款營養(yǎng)早餐
1、豆?jié){早餐
材料：豆?jié){
豆?jié){配油條等其他主食，都是不錯的選擇。
做法：其實(shí)自己做豆?jié){很簡單的，買個豆?jié){機(jī)，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來把大豆放到豆?jié){機(jī)中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養(yǎng)又美顏。
2、牛奶早餐
牛奶+蘇打餅干
做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細(xì)菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
3、果蔬早餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調(diào)配果汁。
【早餐吃什么好】相關(guān)文章：
上班族早餐吃什么好03-03
早餐吃什么更健康10-27
夏季早餐吃什么最好03-03
早餐吃什么最有營養(yǎng)08-29
男性早餐吃什么最健康11-19
日本人早餐吃什么01-29
早餐吃什么可以排毒養(yǎng)顏09-11
女性養(yǎng)顏瘦身 記住早餐吃什么10-29
夏季早餐吃什么最有營養(yǎng)03-03