折壽的飲食習慣有哪些
民以食為天，享受美食固然是一件好事，但快節(jié)奏的生活步伐讓很多人養(yǎng)成了不正確的飲食習慣，而這些習慣恰恰是讓我們短命的元兇之一。那么，折壽的飲食習慣有哪些？下面小編為您介紹。
折壽的飲食習慣：
1、不食早餐
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。
建議：早餐食物盡量做到可口、開胃；有足夠的數(shù)量和較好的質量；體積小，熱能高；制備省時省力；在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)�。如果時間真的趕，可以帶些餅干什么的充饑。
2、進食過快
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
建議：應該細嚼慢咽，預留多點時間用來進餐。
3、餐后吸煙
危害：飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
建議：全面戒煙。
4、晚餐太豐盛
危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
建議：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發(fā)病率。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
5、飲水不足
危害：導致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。
建議：多喝水，勤上洗手間。
6、果蔬當主食
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。
建議：在使用水果當主食的時候，首先要看看自己的體質是否適合。
7、保溫杯泡茶
危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。
建議：換杯子泡茶。
很多人都想長壽百歲，但生活中卻又不注意養(yǎng)生，做著危害健康的行為。比如下面的'幾種飯后行為或者飲食不當都會讓你折壽。
飯后4件事讓你折壽
1、飯后立即吃水果
現(xiàn)象：很多人都喜歡飯后吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。
結果：時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
原因：食物進入胃以后，需要經(jīng)過1~2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。
2、飯后飲濃茶
現(xiàn)象：中國人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務。但是，吃飯前后喝濃茶可是非常惡劣的行為！
結果：消化不良，缺鐵性貧血。
原因：飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養(yǎng)成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時存在時，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質的吸收。另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
3、飯后洗澡
現(xiàn)象：有些人喜歡吃好飯就洗個澡，認為飯后洗澡能促進血液循環(huán)，有助于身體健康。還有些人吃得興起便滿身大汗，喜歡飯后就洗個干干凈凈。也有人厭惡飯店里的油煙味。可是，飯后立刻洗澡對身體的影響還真不小。
結果：減弱胃腸消化功能
原因：飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。
4、飯后立即散步
現(xiàn)象：中國有兩句老話，一句是“飯后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，飯后不要走”，這兩種說法哪個更靠譜呢？
結果：消化不良。
原因：對有些人來說，飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質的吸收。
5道家常菜也會折壽
1、麻辣四季豆（大蒜+大蔥）
大蒜大蔥都是強烈刺激腸道的食物，一起食用后易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
2、蔥菇雞塊（雞肉+芝麻）
芝麻能滋補肝腎，養(yǎng)血生津，潤腸通便，烏發(fā)。但與雞肉同食會中毒，嚴重的中毒者會死亡。用甘草水煎服可治療。
3、紅豆冬瓜鯽魚湯（鯽魚+冬瓜）
鯽魚性溫味甘，和胃補虛，消腫去毒，利水通乳，但若與冬瓜同食會使身體脫水。
4、五香茶葉蛋（茶葉+雞蛋）
濃茶中含有較多的單寧酸，單寧酸能使物質中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，影響人體對蛋白質的吸收利用。
5、菠菜豆腐羹（菠菜+豆腐）
豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣，不能被人體吸收。
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