錯誤的飲食習(xí)慣

時間：2021-01-12 17:43:04 飲食文化我要投稿

錯誤的飲食習(xí)慣

　　在日常飲食中存在著很多不為人知的不良習(xí)慣，這些習(xí)慣會在無形中危害著我們的健康。養(yǎng)生好的生活習(xí)慣，特別是良好的飲食習(xí)慣，就可以避免許多疾病。下面是關(guān)于哪些是錯誤的飲食習(xí)慣的介紹。

錯誤的飲食習(xí)慣

　　1、不渴不喝水

　　水不僅是維持生命的重要物質(zhì)，還是人體排毒的工具。調(diào)查顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水，殊不知當(dāng)你感到口渴時，身體至少已流失了1%的水分。其實喝水不是為了解渴，而是要讓其參與新陳代謝。長時間缺水會增加血液黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病，對腎臟損害也很大。

　　2、不吃早餐

　　很多人因起床晚、怕麻煩、趕時間等原因，“犧牲”掉早餐。美國科羅拉多大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的'人胰島素水平更高，久而久之易患糖尿病。美國《臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》表明，常不吃早餐會增加患心臟病風(fēng)險。

　　3、不吃主食

　　米飯、面條、饅頭曾經(jīng)都是人們餐桌上頓頓不離的主食。但是現(xiàn)在生活好了，這些食物卻離我們越來越遠(yuǎn)，很多人為了減肥甚至拿水果充當(dāng)主食。專家表示，主食吃得少，壞膽固醇會增高，患心臟病的風(fēng)險就更大。

　　錯誤的飲食習(xí)慣會讓你越來越胖

　　1、節(jié)食減肥

　　短期節(jié)食可以令體重下降，但代謝功能也會急轉(zhuǎn)直下。每個人都有一個基準(zhǔn)體重，如果你一直努力節(jié)食減肥，身體會努力“勸”你反彈至原體重，你也許會感受到更強(qiáng)烈的饑餓感。

　　2、不吃早餐減肥

　　不吃早餐減肥是很多人推崇的減肥方法。有的人還會在早上空腹運動，認(rèn)為這樣能消耗更多的脂肪。然而，不吃早餐，你可能會在下一頓吃得更多。

　　3、吃飯狼吞虎咽

　　外餐族吃飯時間并不多，為了飯后趕緊休息或再投入工作，人們就會把時間從吃飯上省下來。吃飯狼吞虎咽，就算你已經(jīng)吃了很多食物，你并不會覺得飽，進(jìn)而繼續(xù)進(jìn)食，這樣就會導(dǎo)致你攝入熱量增加。

　　4、飯后吃水果或喝酸奶

　　吃過正餐，人們喜歡吃點水果或喝酸奶來解膩。水果和酸奶都是減肥的好幫手，但是在飯后吃，它們角色就會反轉(zhuǎn)，增添熱量負(fù)擔(dān)。水果和酸奶飽腹感強(qiáng)，熱量低，建議在兩餐之間吃。

　　5、不可以吃剛剛做出來的新鮮面包。

　　面包一點也不應(yīng)有酸味，應(yīng)當(dāng)完全烘干，烘透的兩三天的陳面包，是比新鮮的面包更好。烘干的陳面包，是一種最易消化而最適口的食物。

　　6、吃飯的過程中喝水。

　　進(jìn)餐時飲水，會減少涎液的流通。進(jìn)餐時喝進(jìn)胃中的液體越多，消化食物的工作也越難，因為液體必須先被吸收。

　　7、飯菜中湯水太多。

　　流質(zhì)食品會使胃衰弱多病，吃太多麥糊或稀飯，那也是一種錯誤，那需要咀嚼的干食物，是比較好的。

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