健康飲食的小知識
每個人的身體健康是最重要的，而吃東西也是健康至關重要之一。因此，吃也是一門學問，不光只是吃飽、吃好的問題，還要講究是健康與否。下面是小編為大家整理的關于健康飲食的小知識，希望大家喜歡!
健康飲食的小知識
1、人們常認為飯后吃水果好，其實這是一個錯誤的觀念，在飯前吃水果是好的。
2、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。
3、喝豆?jié){時不要加糖，也不要喝太多。
4、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。
5、每天早晨醒后。先喝一杯白開水，這樣可預防膽結石。
6、睡前三小時不要吃東西。會胖。
7、遠離充電座。人體應遠離30公分上。切忌放在床邊。
8、天天喝水八大杯。
9、下午五點后，大餐少吃。因為五點后身體不需那么多能量。
10、白天多喝水，晚上少喝水。
11、常吃宵夜對胃產生不好的影響，因為胃一整天都得不到休息。
健康科學養(yǎng)生小知識
1、科學地洗臉
每天早晨起床之后，我們最好洗一個冷水臉，不僅能夠洗去我們睡眠中粘在臉上的塵埃，還能夠提高我們一天的精神狀態(tài)。對于一些每天都要化妝的女生們，每天晚上下班之后的第一件事，最好就是洗臉，把臉上淡去的妝與污垢洗去。
潔面的水溫以30℃左右為宜。不可用太熱的水，熱氣會吸收肌膚內過多的.油脂，令肌膚干燥，破壞了原有的彈性和光澤，容易出皺紋;也不可用太冷的水，冷水雖然能清潔表面的污垢，但無法清潔毛孔里的塵垢和過剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉，可以使毛孔張開，清潔更徹底，對肌膚也不會造成傷害。
2、食鹽為肌膚排毒
食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調勻后，涂在臉上并輕輕按摩5分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養(yǎng)，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。
3、兩次輕度防曬
辦公室MM們每日不會見到太多的陽光，她們皮膚大多薄且白晰，對光的抵抗力較弱，比一般人更容易曬傷，更需要注意防曬工作。防曬指數過高的產品會令皮膚感到不適，因此，建議每天早晚上下班時都要涂適當的輕度防曬品。雖然下午三點以后的日曬不那么強烈，但是還是需要在下班半個小時前涂上SPF15的防曬品。
4、房間里放種適合你的植物
色彩心理學家西澤巴說：“就像維生素是人的滋養(yǎng)品一樣，色彩也是助于大腦的營養(yǎng)物�！痹谒蓄伾�，植物的綠色具有和諧的素質，對治療心情抑郁有幫助。紅色有一種強力燃燒的能量，有“和血平肝，養(yǎng)胃，寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長，愈合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。
5、每周2天吃素
現在很多人們都講究吃飯的營養(yǎng)，盲目的認為吃些大魚大肉肯定就會對身體好，其實這說法太片面了。吃些營養(yǎng)價值高的食物對身體當然好，可是如果一直吃，就會給身體腸胃帶來巨大的負擔。所以我們應該每天有兩天時間吃吃素菜，讓腸胃休息休息。
健康飲食的方法
養(yǎng)成吃早餐的習慣。一些人為了省時間而忽視早餐或者急于應付了事，這樣都是不對的。俗話說，早餐要吃的像皇帝，要營養(yǎng)豐富多元化，既要有蛋奶還要有一定的主食和蔬果，這樣才能滿足一上午的身體運轉的需要，否則導致低血糖、記憶力減退、注意力不集中等癥狀。
少吃或不吃有害食物。這些食物包括油炸類、腌漬類、燒烤類、甜食、酒精類等等。這些通常被稱為垃圾食品，其中往往富含大量油脂、或在加工后產生某些有害物質，食用過量對人體的危害是巨大的。
多吃一些有益食物。如蔬菜、水果、粗糧。蔬菜和水果富含大量維生素和其他礦物質等，常吃不但能維持身體需要，還能抗衰老。粗糧是未經深加工的糧食，較好地保留了糧食中的營養(yǎng)元素，其中有很多是從粳米白面中難以獲取的。
多飲水。水是生命之源，水的重要性已被大部分人所認識。適量飲水能夠促消化，保持人體代謝平衡。可以說良好的飲水習慣也是飲食健康的一部分。
三餐定時定量。即早、中、午三餐的進食時間要基本保持在特定的時間。三餐時間既不能過早，也不能過晚，否則容易打亂人體飲食生物鐘，不利于腸胃健康。同時進食要定量，不能暴飲暴食或出現過度饑餓狀態(tài)。
避免過度節(jié)食。這也是很多減肥的美眉常常忽視的問題。過度節(jié)食雖然在一定時間內表現為體重的下降，但這種過度節(jié)食方法是不科學的。節(jié)食減肥要循序漸進地進行，逐漸減少進餐量，但不能出現過度節(jié)食甚至不食的狀態(tài)。無論在什么情況下，過猶不及都是一個真理。
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