健康常識飲食知識

　　每個人的身體健康是最重要的，而吃東西也是健康至關(guān)重要之一。下面是小編為大家整理的關(guān)于健康常識飲食小知識，希望大家喜歡!

　　健康常識飲食小知識

　　1、人們常認為飯后吃水果好，其實這是一個錯誤的觀念，在飯前吃水果是好的。

　　2、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。

　　3、喝豆?jié){時不要加糖，也不要喝太多。

　　4、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

　　5、每天早晨醒后。先喝一杯白開水，這樣可預防膽結(jié)石。

　　6、睡前三小時不要吃東西。會胖。

　　7、遠離充電座。人體應遠離30公分上。切忌放在床邊。

　　8、天天喝水八大杯。

　　9、下午五點后，大餐少吃。因為五點后身體不需那么多能量。

　　10、白天多喝水，晚上少喝水。

　　11、常吃宵夜對胃產(chǎn)生不好的影響，因為胃一整天都得不到休息。

　　日常生活健康飲食小常識

　　一、【防肥胖要“拒絕”的食物】面對美食，很多人都難抵誘惑。但肥胖、血脂高的人要注意盡量少吃以下食物：①肥肉②奶油③炸薯條等油炸食物④方便面⑤奶油蛋糕⑥動物內(nèi)臟⑦蟹黃。而花生、腰果、核桃、瓜子等堅果或核果，每天可以吃不超過手心一小把的量(20克)。

　　二、【晚餐怎么吃才更健康】晚餐幾乎我們每天都會吃，但是并不是每一個人都知道怎樣吃才能更健康。晚餐五忌：一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太葷，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐適量睡得香。四忌太過甜。五忌吃夜宵。這些你都做到了嗎?

　　三、【哪種洗菜方法最能減少農(nóng)藥殘留】①淡鹽水：可溶解甲醛及農(nóng)藥殘留;②淘米水：放置一定時間后洗菜效果更好;③面粉水：分解農(nóng)殘遜于淘米水;④果蔬清洗劑：效果好于淘米水但安全性較差;⑤用熱水焯也是去除農(nóng)藥殘留比較好的方法;⑥清水反復沖洗或去皮。

　　四、【災后不能吃這些食物】被水浸泡的食品，除了密封完好的罐頭類食品外都不能食用;已死亡的畜禽、水產(chǎn)品;壓在地下已腐爛的蔬菜、水果;嚴重發(fā)霉(發(fā)霉率在30%以上)的大米、小麥、玉米、花生等;不能辨認的'蘑菇及其他霉變食品;加工后常溫下放置4小時以上的熟食等。

　　五、【早安健康：空腹進食有三忌】空腹進食應以平和、低刺激為原則，合理、均衡地搭配營養(yǎng)，切忌過量進食以下食品：①高糖食品，易引起血糖驟升②蛋白質(zhì)含量高的食品，空腹食用高蛋白食物導致蛋白質(zhì)被潑轉(zhuǎn)為熱能被消耗③強刺激性食品。

　　六、【飲食健康】七種食物不能生吃：①豆?jié){。②苦杏仁含氰甙，氫氰酸可引起急性中毒。③四季豆含凝集素，可引起惡心嘔吐，重則致命。④生食海產(chǎn)品可能致維生素B1缺乏。⑤生雞蛋常含沙門氏菌。⑥鮮黃花菜含秋水仙堿，進入人體形成氧化二秋水仙堿，極毒。⑦忌生吃荸薺。

　　秋季健康飲食小常識

　　1.早餐宜吃谷物

　　秋季氣候干燥，要想緩解秋燥的癥狀，早上可以多吃些谷物類的食物，如小麥、小米、大豆等，可以很好的滋陰潤燥。

　　2.石榴榨汁喝

　　秋天是石榴大量上市的季節(jié)。石榴汁可以補充大量的維生素和抗氧化物質(zhì)，保持皮膚的細膩和健康。經(jīng)常喝石榴汁還能由內(nèi)而外地滋陰潤燥，同時改善口腔的健康，保持口氣持久清新自然。

　　3.多吃溫熱食物

　　秋天要多吃一些性溫的食物和熱乎乎的飯菜。像冷飲、冰淇淋、蔬菜沙拉這些食物，要盡量少吃，否則會引起腸胃方面的不適。

　　4.多喝水

　　要想有效緩解秋燥癥狀，首先就是多喝水，為身體補充充足的水分。一天要喝足8杯水，但不要一次性喝完，最好是定時定量地喝。另外，多喝水還可以改善皮膚干燥，幫助緩解便秘。

　　5.午飯多吃豬蹄肉皮

　　秋天皮膚變得干燥，為了保持皮膚光滑有彈性，平時應該多吃一些富含膠原蛋白的食物，如：肉皮、豬蹄、牛蹄筋和魚肉等。不僅容易填飽肚子，還能給皮膚補水。

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