需要糾正的幾種飲食習慣

　　我們必須要養(yǎng)成良好的飲食習慣，因為良好的飲食習慣有利于身體健康。所以一起看看需要糾正幾種飲食習慣，你有沒有這種不好的習慣，有便改正吧。

　　需要糾正幾種飲食習慣

　　用過熱油鍋炒菜

　　實驗證明，油鍋燒得過熱，會產生一種硬脂化合物，人若常吃，易患低酸性胃炎和胃潰瘍。

　　口渴才喝水

　　醫(yī)學研究表明，當人感到口渴時，體內缺水已較嚴重。因此除正常飲食外，每天應補充1500-2000毫升水分。夏季應適當喝些淡鹽水，彌補體液損耗。

　　飯后即刻吃水果

　　水果中富含單糖類物質，易被小腸吸收，但若被飯菜堵在胃里，會感到脹氣、胃部不適等。因此，吃水果的時間應以飯前1小時或飯后2～3小時為宜。

　　多加作料調味

　　經調查，各種調味品大都具有一定的毒性和誘變性。食后人易感口干、咽喉不適、精神不振等，若長期過量食用，還會導致人體細胞畸變，甚至誘發(fā)癌癥。

　　上班族八種不良飲食

　　1、飲水不足：導致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾��；影響腎臟代謝功能。

　　2、食用酒精過量攝入：大量或經常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。

　　3、不吃早餐：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤后發(fā)現，習慣不吃早餐的'人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2 5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發(fā)現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

　　4、晚餐太豐盛：：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

　　5、宴席不離生食：三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，胃癌也在悄悄靠近你。

　　6、進食速度過快：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

　　7、保溫杯泡茶：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。

　　8、嗜飲咖啡：降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并使血管中的膽固醇增高。降低工作效率。

【需要糾正的幾種飲食習慣】相關文章：

在韓國留學必須糾正的觀念11-16

涼拌卷心菜的幾種做法04-05

紅燒肥腸的幾種做法11-25

上班族最致癌的8大飲食習慣02-19

關于離婚的手續(xù)有幾種04-26

幾種證明書的寫法08-03

離婚手續(xù)有幾種?04-28

離婚手續(xù)哪有幾種04-28

離婚手續(xù)有幾種04-22

有幾種離婚手續(xù)04-22