寒露節(jié)氣防秋燥
昨日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的寒露，是氣候從涼爽到寒冷的過(guò)渡。專家提醒，市民應(yīng)注意天氣變化，特別要注重保暖，及時(shí)增減衣服，以防寒邪入侵。
我市老中醫(yī)林禾禧提醒，隨著寒露的到來(lái)，天氣將逐漸轉(zhuǎn)冷，老人、兒童和體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。但添衣不要太多、太快。中醫(yī)養(yǎng)生有“秋凍”的說(shuō)法，即讓身體適當(dāng)接受一些寒冷的刺激，這樣可以增強(qiáng)人體的應(yīng)激能力與耐寒能力，有利于鍛煉人體生理功能，適應(yīng)即將到來(lái)的嚴(yán)寒氣候，增強(qiáng)皮膚的耐寒能力，提高人體的肌肉關(guān)節(jié)活動(dòng)能力，促進(jìn)血液循環(huán)。但老人、小孩及患有慢性病的'人則不適宜“秋凍”。
林禾禧表示，金秋時(shí)節(jié)最適合開(kāi)展體育鍛煉，市民可進(jìn)行散步、慢跑、打拳等適當(dāng)鍛煉，但運(yùn)動(dòng)量不宜太大，如果流汗太多，反而會(huì)“津氣耗散”，增加“秋燥”，對(duì)身體不利。
民間諺語(yǔ)說(shuō)“寒露骹不露”，林禾禧特別提醒，人的雙腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，而且脂肪層也較薄，特別容易受到寒冷的刺激。一旦腳部受涼，很容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮而導(dǎo)致抵抗力下降，病邪就會(huì)乘虛而入，輕則引起感冒、咳嗽，重則可能加重氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。因此，他建議晚上睡覺(jué)前可用熱水泡泡腳，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)注意足部的保暖，愛(ài)美的年輕女性此時(shí)起也應(yīng)盡量少穿超短裙。
寒露以后，空氣中的水分減少，趨于干燥，人體內(nèi)的水分也容易蒸發(fā)，出現(xiàn)“秋燥”。對(duì)于人體“秋燥”，林禾禧認(rèn)為，僅僅喝水還不行，還要注意滋潤(rùn)，飲食方面應(yīng)適當(dāng)多吃一些甘、淡、滋潤(rùn)的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，還可預(yù)防咽干口燥等癥，可以多吃梨、柿、柚子等水果以及時(shí)令蔬菜，還可多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，同時(shí)適當(dāng)進(jìn)食雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、蝦、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)。而油炸、辛辣燒烤的食物則要少吃或不吃。
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