關(guān)于職場(chǎng)男性飲食要注意什么
一、職場(chǎng)男性飲食要注意什么
白領(lǐng)保健專(zhuān)家介紹說(shuō)，很多男性都在抱怨一個(gè)接一個(gè)的酒場(chǎng)讓他們的胃口已經(jīng)壞掉了，不管是山珍海味還是滿(mǎn)漢全席在他們眼里都快成了毒藥。以至于現(xiàn)在的年輕人大多有燒心、打嗝等胃酸過(guò)多的癥狀，這是由于飲食習(xí)慣不佳和壓力過(guò)大造成的。
想要對(duì)胃酸過(guò)多進(jìn)行治療和預(yù)防，第一步就是要先改變自己的飲食生活習(xí)慣。
胃酸過(guò)多的癥狀，主要是指胃液中含有的胃酸濃度異常增高，造成燒心、打嗝甚至反酸至喉頭的癥狀。為什么這些癥狀多見(jiàn)于年輕人，專(zhuān)家認(rèn)為這是飲食習(xí)慣偏向于歐美化，脂肪攝入增多，身體產(chǎn)生了一定變化以及承受的社會(huì)壓力大……多種原因綜合造成的。
但是，如今的年輕人飲食生活不注意，經(jīng)常大魚(yú)大肉地吃，這也是造成胃酸分泌過(guò)多的重要原因。這是因?yàn)橐坏┲緮z入過(guò)多就很容易引起胃酸的.分泌。這樣的飲食習(xí)慣會(huì)造成連接胃與食道的賁門(mén)變松。除此之外，由于人們的生活衛(wèi)生狀況變好，幽門(mén)螺旋桿菌的保菌率也相對(duì)降低。“沒(méi)有幽門(mén)螺旋桿菌的健康的胃，相比有細(xì)菌的胃來(lái)說(shuō)胃酸的分泌也會(huì)變多，”專(zhuān)家指出。
另外一個(gè)重要原因就是社會(huì)壓力的逐漸增大。在效率主義盛行的今天，工作、升職、升薪的壓力追得年輕人幾乎喘不過(guò)氣來(lái)，“人在壓力增大的時(shí)候血液循環(huán)會(huì)變差，這容易導(dǎo)致胃粘膜的防御機(jī)能低下。而最終結(jié)果就是防御因子和攻擊因子之間的平衡崩潰，造成胃酸過(guò)多的癥狀�！�
只要在生活中注意這些導(dǎo)致胃酸過(guò)多癥狀的要因，就能夠良好地預(yù)防和治療胃酸過(guò)多癥。專(zhuān)家表示，想要去除生活中的壓力不是一件簡(jiǎn)單的事情，因?yàn)檫@受到多方面因素的影響，但我們首先可以從自己可以做的事情開(kāi)始，比如在壓力大的時(shí)候出去散散步曬曬太陽(yáng)，即使轉(zhuǎn)換心情，紓解壓力。
或者是通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗的方式或者泡一個(gè)舒服的溫水澡的方式來(lái)舒緩壓力也是可以的，另外，保持良好的睡眠也是重要的改善手段。
如果你已經(jīng)出現(xiàn)了燒心泛酸的感覺(jué)時(shí)，倒也不用太過(guò)驚慌，因?yàn)槟愕木o張可能會(huì)加劇你的胃口劇烈反應(yīng)。此時(shí)，可以大量飲水來(lái)降低胃酸的濃度。如果出現(xiàn)長(zhǎng)期燒心現(xiàn)象，就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院消化內(nèi)科看醫(yī)生，需求合理的醫(yī)療干預(yù)。
二、職場(chǎng)男性晚餐的飲食禁忌
1、晚餐吃太多
晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專(zhuān)家向人們推薦的保健良策。有關(guān)研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。
人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4—5小時(shí)，若晚餐過(guò)晚，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。所以，傍晚6點(diǎn)左右進(jìn)晚餐較合適。
2、晚餐吃太葷
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質(zhì)、脂肪類(lèi)吃得越少越好。
但在現(xiàn)實(shí)生活中，由于大多數(shù)家庭晚餐準(zhǔn)備時(shí)間充裕，吃得豐富，這樣對(duì)健康不利。據(jù)科學(xué)研究報(bào)告，晚餐時(shí)吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會(huì)使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質(zhì)疏松癥；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結(jié)石病的可能性就會(huì)大大提高。另外，攝入蛋白質(zhì)過(guò)多，人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，會(huì)變質(zhì)，產(chǎn)生氨、硫化氫等毒質(zhì)，刺激腸壁誘發(fā)癌癥。
若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人體內(nèi)生成更多的血清素，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對(duì)失眠者尤為有益。
三、晚餐吃太飽
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無(wú)其他活動(dòng)，或進(jìn)食時(shí)間較晚，如果晚餐吃得過(guò)多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動(dòng)脈硬化；長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細(xì)胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
此外，晚餐過(guò)飽可使胃鼓脹，對(duì)周?chē)鞴僭斐蓧浩�，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。
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