職場減壓方法有哪些

　　身在職場有壓力要學會緩解，職場減壓方法有哪些呢?下面小編來給大家分享，希望對大家有幫助!

　　一、暴力減壓法

　　我們可以隨身攜帶一顆小橡皮球或者網球,遇到壓力過大或者心情不好需要發(fā)泄的時候,拿出來捏一捏,擠一擠,偷偷的揍它兩下,這顯然比去超市捏碎人家的方便面要好得多。不會影響工作也不會因為心情不佳而傷害到家人朋友啦。

　　二、食物減壓法

　　工作的間隙,可以來一杯冰咖啡,能夠很好地舒緩心情。醫(yī)學研究發(fā)現,很多食物都有很好的減壓效果。比如含有DHA的魚油,鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。

　　此外,硒元素也能有效減壓,金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手,多吃谷物就能補充。

　　不過專家們指出,靠食物或者維生素減壓,必須要持之以恒,每天形成習慣,1個月之后就能慢慢見到成效。

　　三、寫作減壓法

　　寫作也是一種非常有效的減壓方法,“純天然無公害”一支筆一張紙就能夠實施。這種方法也是流傳古今呢，多少大文豪因為不得志而憤懣不平，只能靠寫作抒發(fā)情感，不僅減輕了自己的壓力，還書寫出傳世名作。

　　四、睡眠減壓法

　　美美得睡一覺，沒有什么事是睡眠解決不了的`，天塌下來，還有個子高的頂著呢!保持豁達、開闊的心情，對于減輕壓力也是非常重要的。平時可以多吃一些有助于睡眠的食物，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以幫助睡眠。

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