白領(lǐng)久坐必須警惕5大危害
白領(lǐng)一族每天長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，大家知道嗎，長(zhǎng)時(shí)間坐在座位上，也會(huì)有健康隱患，不僅容易讓脂肪堆積，還會(huì)因?yàn)榫米鴮?dǎo)致腰酸背痛，還可能傷害心臟健康，你是不是很驚訝呢?身為白領(lǐng)一族的你，一定要學(xué)會(huì)如何避免久坐的傷害。
久坐不動(dòng)會(huì)使血液循環(huán)減緩，久而久之，就會(huì)使心臟機(jī)能衰退，導(dǎo)致心肌萎縮。特別是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。
久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì)，椎間盤(pán)和棘間韌帶長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，會(huì)造成頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。除此以外，久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長(zhǎng)期負(fù)重，對(duì)腹部和下肢血液循環(huán)造成影響，誘發(fā)便秘、痔瘡、下肢靜脈曲張等。
久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，會(huì)造成大腦供血不足，出現(xiàn)精神萎靡。如果突然站起，還會(huì)頭暈眼花等等。久坐不動(dòng)者陽(yáng)氣少，新陳代謝率低，不能抵抗衰老，還十分短命。
久坐會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，減少消化液分泌，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
久坐不動(dòng)，氣血不暢，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛，導(dǎo)致下肢浮腫，倦怠乏力，重則導(dǎo)致肌肉僵硬，疼痛麻木，從而造成肌肉萎縮。
雖然“久坐是離死亡最近的方式”的說(shuō)法顯得有點(diǎn)夸張，但是久坐對(duì)身體的`危害的確很大。那么，我們?cè)撊绾伪苊饽?下面，看看有什么方法吧。
先抬頭盡量后仰，再把下額俯至胸前，讓頸背肌肉拉緊和放松，再緩慢做頭部圓周運(yùn)動(dòng)，并向左右兩側(cè)傾斜10-15次。接著，將腰背靠在椅背上，兩手在頸后抱攏一會(huì)兒，對(duì)頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有很好的效果。
緊眨雙眼數(shù)次，再使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。做這樣的動(dòng)作重復(fù)十次后，再做遠(yuǎn)方凝視一分鐘。這樣對(duì)放松眼部肌肉有幫助，也有利于活躍眼部的血液循環(huán)。
先將兩腳的腳后跟踮起來(lái)，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動(dòng)，有助于促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。
每隔1-2個(gè)小時(shí)可以離開(kāi)座位，去去洗手間或者到窗邊眺望一下，能夠避免久坐帶來(lái)的傷害。
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