職場減壓的六個方法

　　一說到工作，可能很多朋友都會抱怨自己的工作忙工作累，領(lǐng)導不好很壓抑等等。有了壓力就肯定要去放松心情了。生活中在如今這個快節(jié)奏的社會中，怎么會沒有壓力，有壓力是正常的，關(guān)鍵的是要學會為自己減壓，才能夠生活的更開心快樂。那么 ，如何減壓呢?減壓方法有哪些呢?
 

　　靜坐放松

　　靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時間的流逝。惟一做的`是：雙目緊閉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會放慢，血壓會下降，精神緊張的癥狀會明顯改善。

　　放聲大笑

　　身邊常準備一些能惹人發(fā)笑的東西，如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等，不妨時常看看。當你發(fā)自內(nèi)心大笑時，體內(nèi)引起緊張的激素會下降，免疫力得到增強，心情也立刻會得到改善。

　　構(gòu)想好事

　　找點時間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構(gòu)思一幅“安靜休假”的畫面。我們經(jīng)常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想能讓你喜歡的人或事，可以沖淡內(nèi)心的壓抑和痛苦。

　　適當休閑

　　苦悶時，最好別呆坐家里。應學會自己找樂。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的松弛方法。

　　經(jīng)常散步

　　工作稍久，不妨站出來，在室內(nèi)來回走上數(shù)分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周堅持散步4次，每次30分鐘，對消除煩惱，提高睡眠質(zhì)量也大有好處。無論何時何地，當你感到緊張時，走上5～10分鐘，都會有明顯的效果。

　　擺脫常規(guī)

　　學會嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳著上下樓梯;沒有聽音樂的習慣，也應打開錄音機，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律;對著鏡子高歌一曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助于你舒解緊張情緒。

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