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你對自己的工作還充滿激情嗎？
職業(yè)倦怠，是一種職業(yè)心理現(xiàn)象，是人們對工作不滿的一種消極心理抵抗。雖然是一種本能的心理反應，但對個人來說還是危害不小的。它會讓人的內(nèi)心長期處于疲憊狀態(tài)，這就是所謂的心累。長此以往，會嚴重影響身體健康，主要有以下幾個方面的影響：
1、引發(fā)焦慮以及由此引起的失眠;
2、導致胃腸功能紊亂及其交替性的便秘和腹瀉;
3、導致營養(yǎng)不良性消瘦及抵抗力下降;
4、情緒煩躁導致暴飲暴食及肥胖;
5、導致注意力渙散和記憶力下降等腦力減退;
6、發(fā)生人際關系緊張及戀愛、婚姻、家庭問題。
發(fā)生職業(yè)倦怠有外因也有內(nèi)因
我們?nèi)粝霐[脫這種職業(yè)倦怠的現(xiàn)象，不做職業(yè)橡皮人，就要首先找到病因，再對癥下藥。
職業(yè)倦怠的外因，是許多社會問題和企業(yè)制度的不完善等。如氣候的異常變化、頻發(fā)的安全事故、郭美美事件、貪污腐敗、食品安全的危機、高居的房價等等，都給人的內(nèi)心投下了巨大的陰影。再如醫(yī)患關系的緊張、根據(jù)學生分數(shù)對老師的單一評價、企業(yè)管理的人性化欠缺、多種公平競爭的障礙、學非所用的就業(yè)現(xiàn)實狀況等等。這些無不給人許多的無奈，令人產(chǎn)生內(nèi)心的不滿和壓抑。
職業(yè)倦怠的內(nèi)因，主要表現(xiàn)為：
1、不能從工作中體會到樂趣：主要是覺得工作枯燥單調(diào)、沒創(chuàng)意可言;
2、不能滿足內(nèi)心的成就感：成績得不到認可，工資回報也不滿意，自己的價值被貶低;
3、不能滿足內(nèi)心的控制欲望：在工作中總有一種受控于他人、受控于機器的感覺;
4、身心的極度疲憊：巨大的工作壓力，超長的工作時間，工作成了壓在心頭的負擔;
5、比較心態(tài)：覺得自己的工作不如別人的好，自己的運氣總是很差。
從調(diào)整自己的認知入手預防倦怠
顯然，站在不同的位置，就從不同的地方著手來改善職業(yè)倦怠。就社會這個無形的整體而言，需要每個公民，以及政府長期不懈地努力。作為企業(yè)，要把員工當成合作的伙伴，而不是實現(xiàn)利潤的工具。建立通暢的上下溝通機制，了解員工的內(nèi)心需求，實行人性化的管理。例如流水線實行不同工種的輪換制，以最大限度地改善單一動作不斷重復的工作狀況;完善評比鼓勵機制，給員工創(chuàng)造學習和提升的機會;開展豐富多彩的文體活動，給年輕人一個施展才華和表現(xiàn)自我的舞臺。
作為個人，如果我們只是一味地埋怨外在條件，就會讓自己越來越痛苦。因為從心理健康的角度看，滿足控制欲會帶來內(nèi)心的愉悅。比如有人喜歡養(yǎng)寵物，其中對寵物的可控制感，就能給人帶來極大的身心愉悅。反之失控感會讓人產(chǎn)生恐慌等負面情緒，就像剎車失靈時的感覺。所以與其糾纏于外部因素，比如工作單調(diào)、工資不合理等，不如把主要精力放在能夠控制的自我心態(tài)上，多從調(diào)整自己的認知入手。因為我們?nèi)菀卓刂频�，顯然是自己的內(nèi)心。而中國文化也告訴我們——心生萬物。心里舒服了就會看什么都順眼。如果我們覺得自己的工作很有價值，還可以讓自己成長，可以實現(xiàn)自我的價值，那干勁一定就很高了。不妨試試下面的方法：
1、首先，換一個角度看待自己的工作：如果只把工作當作掙錢的手段，那上班時就會難熬之極，因為你心里在盼著下班;如果把工作當成個人成長的過程，明白年輕時的工作都有雙份收益，除了工資，還有自己的磨煉、積累的經(jīng)驗和提高的能力，把虧欠的報酬，當作自己支付的學費。這樣就會由抱怨和不滿走向愉悅和平靜。如果能把工作當成實現(xiàn)自我價值的載體，那就更會珍惜每一天的工作時間，在工作中發(fā)現(xiàn)無窮的樂趣。
接受不能改變的，改變可以改變的。可以讓我們在面對同樣工作的時候懷有不同的心境，心情好了自然工作就會認真，就會少出差錯，多得收入，進入一個良性循環(huán)。當然這不是說讓我們逆來順受，而是說讓我們在努力改造外在環(huán)境的漫長過程中，不讓自己太痛苦，能夠把握生命的每一天，好好地享受人生，同時也以積極的心態(tài)，用我們的工作成果，投入到對外在條件的改造之中，這其實也是相輔相成的。
2、擁有1—2個和工作毫不相干的愛好：人的一生中，絕大部分時間是在工作之外度過的。一些修身養(yǎng)性的愛好，如游泳、打球、彈琴、看書、唱歌或者三五好友切磋棋藝，同樣能給我們帶來成就感與控制感的滿足，彌補我們在工作中沒有達成的一些內(nèi)心需求。想想自己贏了一場球后的快感，是不是比多發(fā)300塊錢的感覺好多了?登到山頂?shù)母杏X，一覽眾山小，又是何等的暢快!
3、健康生活習慣，高效恢復精力，提高抗壓能力：身體的健康是心理健康的物質(zhì)基礎。一個常年胃痛的人，是難有好心情的。而且，健康的人抗壓能力也高。因為人的精力像肌肉一樣，既可以訓練提高，也需要及時消除疲勞。工作的鍛煉有助于提高精力，一個常年無所事事的人是不可能有良好精力的。我們下班后覺得很累，是精力消耗完了需要恢復。每天有充足的睡眠、適量的運動、營養(yǎng)均衡的三餐、及時的心理調(diào)節(jié)、適當?shù)膶W習充電等，就會保證精力的高效恢復和良好狀態(tài)。而一個精力旺盛的人，會站得高看得遠，會心情舒暢、思維敏捷、工作效率高。在別人看來壓力很大的事，對于他可能只是小菜一碟。
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