職場(chǎng)壓力之心理自救
職場(chǎng)壓力 心理自救
壓力雖然看不到，摸不著，但每個(gè)身處職場(chǎng)的人都能感受到它的存在。壓力是工作本身、人際關(guān)系、環(huán)境因素給我們?cè)斐傻囊环N緊張感。雖然說(shuō)人無(wú)壓力輕飄飄，適當(dāng)?shù)膲毫梢允谷顺鋵?shí)和上進(jìn)，但是，壓力過(guò)大或者這種緊張感過(guò)于持久則會(huì)出現(xiàn)焦慮煩躁，抑郁不安等心理障礙，乃至心理疾病。——
常見(jiàn)的職場(chǎng)壓力來(lái)源
工作負(fù)荷?
當(dāng)知識(shí)飛速更新要求你不斷掌握的時(shí)候；當(dāng)上司要求你在很短時(shí)間內(nèi)完成很多任務(wù)的時(shí)候；當(dāng)你每天都要加班，愛(ài)人出差，孩子又生病了的時(shí)候；當(dāng)又一批年輕人進(jìn)入公司，和你并肩競(jìng)爭(zhēng)某項(xiàng)任命的時(shí)候，你只有兩種選擇：沖上去和退一步，你義無(wú)反顧地認(rèn)可了前者，便不斷自我加壓，即使早已不堪重負(fù)。
人際關(guān)系?
每個(gè)單位都存在復(fù)雜的人際關(guān)系。下屬對(duì)上級(jí)授權(quán)的誤解；同事之間互不信賴；領(lǐng)導(dǎo)方式偏誤引起工作氛圍不和睦等等。身在其中，只覺(jué)得心理疲勞。
職位升遷?
當(dāng)你業(yè)績(jī)突出，被破格連升兩級(jí)的時(shí)候，心負(fù)的壓力緊跟著成倍遞增。因?yàn)槁殬I(yè)發(fā)展太順利，同時(shí)面臨方方面面的問(wèn)題太多，甚至超出了自己掌控的能力，懷疑自己是否真正勝任，心理負(fù)擔(dān)沉重。更多的時(shí)候是僧多粥少，眼前只有一個(gè)升遷名額，偏偏再次旁落，你感到被人忽視的壓抑，對(duì)工作目標(biāo)充滿迷惘。
環(huán)境壓力?
許多大學(xué)生向往在抬眼就能看到藍(lán)天白云的高級(jí)寫(xiě)字樓里工作。殊不知，長(zhǎng)期在這樣的環(huán)境下工作的白領(lǐng)們卻渴望逃離。國(guó)外研究證實(shí)辦公樓環(huán)境是一種無(wú)形的環(huán)境壓力，封閉的場(chǎng)所會(huì)使人精神緊張、容易疲倦。所以不少外國(guó)職業(yè)族選擇在自然環(huán)境或空氣流通的平房里辦公。
自我發(fā)現(xiàn)心理障礙
生活中有許多細(xì)節(jié)提示我們，心理狀態(tài)可能出現(xiàn)偏差。如頻繁更換工作時(shí)，特別容易對(duì)生活中的某些細(xì)節(jié)耿耿于懷。在收入增加的前提下，生活滿意度和成就感下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀態(tài)差。工作被肯定的情況下，無(wú)緣無(wú)故地?fù)?dān)心會(huì)被裁員。對(duì)年齡增長(zhǎng)產(chǎn)生恐慌，對(duì)工作能力不自信。需要通過(guò)辛辣和油炸的食物來(lái)刺激食欲等等。專家還指出，性格與心理密切相關(guān)，性格代表了一個(gè)人的生活方式、行為基礎(chǔ)和生命過(guò)程。如自卑的人不容易控制外界變化，常常怨天尤人，一旦出現(xiàn)負(fù)面的生活事件便會(huì)觸發(fā)心理障礙。
心理自救處方
為自己構(gòu)筑健全的心理狀態(tài)，解除心理疾患，不在職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中輸在心理環(huán)節(jié)上，是每個(gè)職業(yè)族的生存信條之一。
掌握必要的心理健康知識(shí)。如正確地自我評(píng)價(jià)，合理地制定目標(biāo)，量力而行；科學(xué)地安排時(shí)間，盡量減少工作量；生活有規(guī)律，體育運(yùn)動(dòng)適度，以健康的體魄來(lái)對(duì)抗壓力。據(jù)悉國(guó)家心理咨詢師職業(yè)資格培訓(xùn)班上就有不少高級(jí)白領(lǐng)前來(lái)學(xué)習(xí)，他們的目標(biāo)是通過(guò)掌握心理學(xué)知識(shí)，教育子女，增進(jìn)與工作伙伴的交流溝通。
形成張弛有度的生活方式，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒和宣泄不良情緒。心胸開(kāi)闊，保持樂(lè)觀的心態(tài)和積極的處事態(tài)度，以緩解和消除緊張情緒。
通過(guò)飲食來(lái)緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)后，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過(guò)分依賴營(yíng)養(yǎng)保健品。
學(xué)點(diǎn)自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習(xí)瑜伽和太極拳，對(duì)消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，工作之余養(yǎng)花植樹(shù)、欣賞音樂(lè)、練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)、打球等，可以怡人情志，調(diào)和氣血，利于健康。
建立心理支持系統(tǒng)，包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時(shí)候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過(guò)大，心理承受能力有限，則需進(jìn)行專門(mén)的心理疏導(dǎo)或治療。
不斷更新自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，不斷完善自我，提升自身競(jìng)爭(zhēng)力，才能使職業(yè)生命長(zhǎng)久穩(wěn)定。?
及早規(guī)劃職業(yè)生涯發(fā)展，合理安排生活節(jié)奏。一般來(lái)說(shuō)，30?歲左右被稱為“職業(yè)錨”，即?30?歲前變換工作，尋找自己的“生長(zhǎng)點(diǎn)”。30?歲后盡量將工作方向穩(wěn)定下來(lái)，是為創(chuàng)業(yè)階段，直至?40?歲。40?至?50?歲若從事頗具發(fā)展?jié)摿Φ氖聵I(yè)，則以守業(yè)為主。年過(guò)?50，可以考慮為退休做準(zhǔn)備，培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好。
變心的五種典型表現(xiàn)
變心的五種典型表現(xiàn)?
俗話說(shuō)：“女人善變。”其實(shí)不然，熱戀中的小伙子，只要你在日常的交往中細(xì)致觀察，仍可以明明白白地感覺(jué)她是否在愛(ài)著你。?
1、熱戀中的男女，都會(huì)有些親昵的語(yǔ)言。如果你用平時(shí)慣用的語(yǔ)氣跟她說(shuō)話，而她的態(tài)度不像從前一樣，甚至反應(yīng)冷淡，那你得注意你們的感情拉開(kāi)距離了。
2、男女朋友之間，說(shuō)笑話是很自然的現(xiàn)象。你們?cè)跓釕贂r(shí)，任何奇怪的話題，在任何時(shí)間、任何地點(diǎn)，都會(huì)引來(lái)她的笑聲。但是，最近她的笑容不太自然，表情上有些“不耐煩”，或是突然改變?cè)掝}，一本正經(jīng)的樣子，這表示你的魅力受到了考驗(yàn)。
3、以前兩人一同出游或進(jìn)餐時(shí)，如果要打電話，她會(huì)事先說(shuō)明打給誰(shuí)�？勺罱３Ｕf(shuō)也不說(shuō)一聲，就匆匆忙忙離開(kāi)去打電話。問(wèn)她打給誰(shuí)，她會(huì)輕描淡寫(xiě)地回答“朋友”，表明她很有可能騙你。?
4、以前，你打電話找她，說(shuō)希望現(xiàn)在馬上見(jiàn)到她，通常不會(huì)遭到拒絕。但是，現(xiàn)在如果她回答“我馬上要出門(mén)”，甚至明白告訴你幾點(diǎn)以后再打來(lái)，或是“有朋友在”，預(yù)示你的戀愛(ài)有問(wèn)題了。?
5、熱戀中的她，服飾常常迎合你的品味和喜愛(ài)，但現(xiàn)在她的發(fā)型、服裝突然有了變化，裝飾品也用了與往常不一樣的，這時(shí)你應(yīng)注意她的“心”可能有了變化。
變態(tài)男注射器刺29名少女胸部 為性心理障礙
新聞背景：父親在家等女兒放學(xué)回家吃飯，但沒(méi)想到的是女兒沒(méi)等回來(lái)，卻等來(lái)女兒被殺的噩耗。女兒是被利器刺中胸部直中心臟而死，警察通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近期發(fā)生多起少女被刺胸部案件皆出自同一個(gè)人，經(jīng)過(guò)日夜偵探，最終抓到兇手——雷號(hào)生。該兇手伏法后表示，他是用垃圾堆里撿到的注射器刺傷女孩的，共刺傷29名女孩，瘋狂作案超過(guò)18起，受害人多達(dá)24人，其中1人死亡，2人輕傷，另有21名女學(xué)生不同程度受傷。雷號(hào)生最終被判死刑，于2011年8月31日?qǐng)?zhí)刑。
現(xiàn)在我們來(lái)重新認(rèn)識(shí)下雷號(hào)生。
雷號(hào)生，1973年1月1日出生于嘉禾縣，小學(xué)文化。他曾外出打工兩年，回家后經(jīng)朋友介紹認(rèn)識(shí)了發(fā)廊妹孟某，兩人成為情侶。為滿足女友的物質(zhì)需求，他邁出了人生中犯罪的第一步，1993年4月9日因犯盜竊罪被嘉禾法院判處有期徒刑8年。減刑釋放后，雷號(hào)生認(rèn)為是女友舉報(bào)才使自己受到牢獄之苦，心理逐漸扭曲，開(kāi)始對(duì)女性特別是女學(xué)生進(jìn)行瘋狂報(bào)復(fù)。
法院認(rèn)定，從2006年4月至2009年5月，雷號(hào)生為了尋求感官刺激，報(bào)復(fù)女性，在嘉禾、桂陽(yáng)多個(gè)鄉(xiāng)鎮(zhèn)，趁學(xué)生放學(xué)或上學(xué)之機(jī)，多次使用從垃圾堆里撿來(lái)的注射器、錐子、自制的帶有倒鉤的鐵制銳器襲擊女學(xué)生胸部、臀部等處，瘋狂作案超過(guò)18起，受害人多達(dá)24人，其中1人死亡，2人輕傷，另有21名女學(xué)生不同程度受傷。
2009年5月10日，雷號(hào)生在桂陽(yáng)縣浩塘鄉(xiāng)刺傷女中學(xué)生謝某后被當(dāng)?shù)鼐用褡カ@。
心理專家分析，雷某的行為屬于性心理障礙。兩次不幸的婚姻戀愛(ài)，讓他在心理上對(duì)女人產(chǎn)生了仇恨心理，于是，他便將毫無(wú)反抗能力的少女和學(xué)生臆想成為他的戀人，并加以報(bào)復(fù)。兇手的手段實(shí)在太狠毒了，毀掉了29名年輕女孩的青春，給她們的人生造成了無(wú)法抹去的陰影。
性心理障礙
性心理障礙不等同于精神障礙。性心理障礙又稱性變態(tài)。是以異常行為作為滿足個(gè)人性沖動(dòng)的主要方式的一種心理障礙，其共同特征是對(duì)常人不引起性興奮的某些物體或情境，對(duì)患者都有強(qiáng)烈的性喚起作用，而在不同程度上干擾了其正常的性行為方式。性心理障礙主要分為性身份障礙、性偏好障礙等。如對(duì)異性內(nèi)衣褲非常感興趣，在公共場(chǎng)所磨蹭女性身體，偷窺女人洗澡，這些行為表現(xiàn)為戀物癖、摩擦癖、窺陰癖等癥狀。是心理上和行為上不健康的表現(xiàn)。
性心理障礙所導(dǎo)致的性活動(dòng)，由于其欲望（需要）、對(duì)象、方式、方法及目的等具有與大多數(shù)人完全不一致和不相同的特點(diǎn)，偏離了生物學(xué)、社會(huì)學(xué)、倫理學(xué)、心理學(xué)以及人們?nèi)粘Ｉ钪懈鞣N規(guī)范和準(zhǔn)則等對(duì)人的性活動(dòng)的基本要求范圍，所以被社會(huì)認(rèn)為是不正常的，是被法律所嚴(yán)格禁止和懲處的。
性心理障礙病因復(fù)雜，其治療也比較棘手，要視具體情況而定。建議性心理障礙患者平日多學(xué)習(xí)一些科學(xué)的性知識(shí)，樹(shù)立正確的`人生觀，引導(dǎo)自己向正常性行為方向發(fā)展。同時(shí)，要去看性心理門(mén)診，在心理醫(yī)生的幫助下使自己的性心理得到正確的疏導(dǎo)。
家暴心理根源
在中國(guó)，家庭暴力并不罕見(jiàn)，據(jù)全國(guó)婦聯(lián)一項(xiàng)調(diào)查表明，在中國(guó)2.7億個(gè)家庭中，30%存在家庭暴力，施暴者九成是男性；發(fā)生在夫妻間的家庭暴力，受害者85%以上是婦女；每年有10萬(wàn)個(gè)家庭因此而解體。而這項(xiàng)調(diào)查還未涉及冷暴力的問(wèn)題。將近三分之一的家庭存在家暴，這是相當(dāng)驚人的比例！但為什么從古到今都沒(méi)有像這次這樣掀起全國(guó)上下的重視和熱議呢？
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一來(lái)微博中提到的主角，是大名鼎鼎的瘋狂英語(yǔ)創(chuàng)辦者，無(wú)數(shù)人視為老師的李陽(yáng)；二來(lái)被打的人是李陽(yáng)的美國(guó)妻子。很久以來(lái)，“家庭暴力”在中國(guó)被解讀為“沒(méi)文化的表現(xiàn)”，被打的往往也被人們想像成是“忍氣吞聲的傳統(tǒng)婦女”。所以這次“名人家暴”、“英語(yǔ)老師打自己老婆”、“美國(guó)老婆被打”，都形成了傳播中的大眾心理熱點(diǎn)。
幾天后，李陽(yáng)的微博承認(rèn)自己對(duì)妻子“實(shí)施了家庭暴力，造成了身體和心靈上的嚴(yán)重傷害，對(duì)孩子產(chǎn)生了不良的影響”，他的妻子也通過(guò)微博透露李陽(yáng)正在接受心理咨詢的幫助。
精神分析中有個(gè)“心理防御機(jī)制”學(xué)說(shuō)，說(shuō)當(dāng)人在工作中有巨大壓力時(shí)，礙于社會(huì)地位等原因，他會(huì)壓抑這種不如意，然后把這種挫折感轉(zhuǎn)移到他認(rèn)為可以的時(shí)間、場(chǎng)合和對(duì)象身上發(fā)泄出來(lái)。這種幼稚的讓心理得到快感的辦法，偶爾用用無(wú)傷大雅，而且十分有效；但要是變成習(xí)慣，其實(shí)就是回避面對(duì)真正的問(wèn)題，極容易形成一種神經(jīng)癥。?
這也就是為什么家庭暴力也會(huì)發(fā)生在如李陽(yáng)這樣的社會(huì)名人、受過(guò)西方教育的人身上，其實(shí)它是一種全球性的問(wèn)題，背后隱藏著很多心理根源。
???????1.家庭暴力不僅僅指毆打家庭成員的身體，還包括用言語(yǔ)或摔打家具等手段，從肉體、精神等方面折磨甚至摧殘對(duì)方。?
2.使用家庭暴力的人，在家庭以外并不一定是個(gè)暴力的人，但他(她)一定有需要從社會(huì)往家庭中悄悄轉(zhuǎn)移的壓力，比如混得不得志，或者得在許多場(chǎng)合壓抑自己。
3.習(xí)慣用家庭暴力來(lái)解決問(wèn)題的人，看似自負(fù)，其實(shí)內(nèi)心相當(dāng)自卑，沒(méi)有安全感，不允許別人挑戰(zhàn)和質(zhì)疑自己，哪怕言語(yǔ)或者眼神都不可以。?
4.家庭暴力是有循環(huán)模式的，施暴者每次都會(huì)經(jīng)過(guò)5個(gè)心理期：形成期、頑抗期、懊悔期、追究與承諾期、蜜月期。直至下一次暴力行為的出現(xiàn)。
5.家庭中的受害者，無(wú)論采取反抗還是沉默的姿態(tài)，都是對(duì)施暴者行為的一種強(qiáng)化，最好的辦法是用溫柔但極具力量感的語(yǔ)氣安撫對(duì)方。平時(shí)多與對(duì)方探討其性格和暴力行為的成因，了解和緩解其內(nèi)心真正的壓力和不安全感。
6.家庭暴力中長(zhǎng)大的孩子，很有可能在他(她)今后的家庭中重演這種暴力和冷暴力。
7.家庭暴力行為的矯正，必須在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，需要很長(zhǎng)時(shí)間和很大耐心，因?yàn)樗男纬梢彩侨辗e月累的。
關(guān)鍵時(shí)候該說(shuō)的話
要是你以為單靠熟練的技能和辛勤的工作就能在職場(chǎng)上出人頭地，那你就有點(diǎn)無(wú)知了。卓越的說(shuō)話技巧，譬如討好重要人物、避免麻煩事落到自己身上、處理棘手的事務(wù)等等，不僅能讓你的工作生涯加倍輕松，更能讓你名利雙收。
牢記以下句型，并在適當(dāng)時(shí)刻派上用場(chǎng)，加薪與升職必然離你不遠(yuǎn)。
冷靜、迅速的做出這樣的回答，會(huì)令上司直覺(jué)的認(rèn)為你是名有效率、聽(tīng)話的好部屬;相反，猶豫不決的態(tài)度只會(huì)惹得責(zé)任本就繁重的上司不快。夜里睡不好的時(shí)候，還可能遷怒到你頭上呢!?3?表現(xiàn)出團(tuán)隊(duì)精神句型：安琪的主意真不錯(cuò)
2。以最婉約的方式傳遞壞消息句型：我們似乎碰到一些狀況
你剛剛才得知，一件非常重要的案子出了問(wèn)題，如果立刻沖到上司的辦公室里報(bào)告這個(gè)壞消息，就算不干你的事，也只會(huì)讓上司質(zhì)疑你處理危機(jī)的能力，弄不好還惹來(lái)一頓罵，把氣出在你頭上。此時(shí)，你應(yīng)該以不帶情緒起伏的聲調(diào)，從容不迫的說(shuō)出本句型，千萬(wàn)別慌慌張張，也別使用問(wèn)題或麻煩這一類的字眼;要讓上司覺(jué)得事情并非無(wú)法解決，而我們聽(tīng)起來(lái)像是你將與上司站在同一陣線，并肩作戰(zhàn)。
3。?表現(xiàn)出團(tuán)隊(duì)精神句型：安琪的主意真不錯(cuò)
安琪想出了一條連上司都贊賞的絕妙好計(jì)，你恨不得你的腦筋動(dòng)得比人家快;與其拉長(zhǎng)臉孔、暗自不爽，不如偷沾他的光。方法如下:趁著上司聽(tīng)得到的時(shí)刻說(shuō)出本句型。在這個(gè)人人都想爭(zhēng)著出頭的社會(huì)里，一個(gè)不妒嫉同事的部屬，會(huì)讓上司覺(jué)得此人本性純良、富有團(tuán)隊(duì)精神，因而另眼看待。
4。?說(shuō)服同事幫忙句型：這個(gè)報(bào)告沒(méi)有你不行啦
有件棘手的工作，你無(wú)法獨(dú)力完成，非得找個(gè)人幫忙不可;于是你找上了那個(gè)對(duì)這方面工作最拿手的同事。怎么開(kāi)口才能讓人家心甘情愿的助你一臂之力呢?送高帽、灌迷湯，并保證他日必定回報(bào);而那位好心人為了不負(fù)自己在這方面的名聲，通常會(huì)答應(yīng)你的請(qǐng)求。不過(guò)，將來(lái)有功勞的時(shí)候別忘了記上人家一筆。
5。?巧妙閃避你不知道的事句型：讓我再認(rèn)真的想一想，三點(diǎn)以前給您答復(fù)好嗎
上司問(wèn)了你某個(gè)與業(yè)務(wù)有關(guān)的問(wèn)題，而你不知該如何做答，千萬(wàn)不可以說(shuō)不知道。本句型不僅暫時(shí)為你解危。也讓上司認(rèn)為你在這件事情上頭很用心，一時(shí)之間竟不知該如何啟齒。不過(guò)，事后可得做足功課，按時(shí)交出你的答復(fù)。
6。面對(duì)批評(píng)要表現(xiàn)冷靜句型：謝謝你告訴我，我會(huì)仔細(xì)考慮你的建議
自己苦心的成果卻遭人修正或批評(píng)時(shí)，的確是一件令人苦惱的事。不需要將不滿的情緒寫(xiě)在臉上，但是卻應(yīng)該讓批評(píng)你工作成果的人知道，你已接收到他傳遞的信息。不卑不亢的表現(xiàn)令你看起來(lái)更有自信、更值得人敬重，讓人知道你并非一個(gè)剛愎自用、或是經(jīng)不起挫折的人。
7。不著痕跡的減輕工作量句型：我了解這件事很重要;我們能不能先查一查手頭上的工作，把最重要的排出個(gè)優(yōu)先順序
不如當(dāng)下就推辭。首先，強(qiáng)調(diào)你明白這件任務(wù)的重要性，然后請(qǐng)求上司的指示，為新任務(wù)與原有工作排出優(yōu)先順序不著痕跡的讓上司知道你的工作量其實(shí)很重，若非你不可的話，有些事就得延后處理或轉(zhuǎn)交他人。
8。?恰如其分的討好句型：我很想知道您對(duì)某件案子的看法
許多時(shí)候，你與高層要人共處一室，而你不得不說(shuō)點(diǎn)話以避免冷清尷尬的局面。不過(guò)，這也是一個(gè)讓你能夠贏得高層青睞的絕佳時(shí)機(jī)。但說(shuō)些什么好呢?每天的例行公事，絕不適合在這個(gè)時(shí)候被搬出來(lái)講，談天氣嘛，又根本不會(huì)讓高層對(duì)你留下印象。此時(shí)，最恰當(dāng)?shù)哪^(guò)于一個(gè)跟公司前景有關(guān)，而又發(fā)人深省的話題。問(wèn)一個(gè)大老板關(guān)心又熟知的問(wèn)題，但他滔滔不絕的訴說(shuō)心得的時(shí)候，你不僅獲益良多，也會(huì)讓他對(duì)你的求知上進(jìn)之心刮目相看。
9。承認(rèn)疏失但不引起上司不滿句型：是我一時(shí)失察，不過(guò)幸好
犯錯(cuò)在所難免，但是你陳述過(guò)失的方式，卻能影響上司心目中對(duì)你的看法。勇于承認(rèn)自己的疏失非常重要，因?yàn)橥菩敦?zé)任只會(huì)讓你看起來(lái)就像個(gè)討人厭、軟弱無(wú)能、不堪重用的人，不過(guò)這不表示你就得因此對(duì)每個(gè)人道歉，訣竅在于別讓所有的矛頭都指到自己身上，坦承卻淡化你的過(guò)失，轉(zhuǎn)移眾人的焦點(diǎn)。
愛(ài)情不宜愛(ài)得“過(guò)分”
所謂的“癡心”其實(shí)是一種心病，它源于一種心理，那就是極其缺乏自信心、安全感和獨(dú)立性。
《心情解讀》?為什么受傷的總是我 ?
39℃高溫的下午，小蝶需要緊急心理援助，我不假思索就答應(yīng)了她。當(dāng)我趕到咨詢中心時(shí)，她已經(jīng)等在花壇邊，像一朵盛開(kāi)的牡丹，特別醒目。
還沒(méi)有說(shuō)話，小蝶已是淚如雨下，她正面臨著痛苦的抉擇：是留在上海過(guò)了休假日走，還是明天一早飛回北京和爹媽團(tuán)聚。
自從幾年前在北京遇見(jiàn)李東，小蝶的心就再也不是自己的了，一顰一笑，一舉一動(dòng)全是為了他。李東是從上海考到北京的IT專業(yè)的研究生，小蝶生在北京、和李東一個(gè)學(xué)校，是新聞專業(yè)的學(xué)生。在小蝶的眼中，李東是個(gè)沒(méi)有缺點(diǎn)的新好男人：他溫柔，斯文，體貼，勤奮，什么都是好的，只要看上他一眼，她就能興奮一個(gè)半天。
小蝶本不是個(gè)仔細(xì)的人，從那以后就生了心眼變了性情，同學(xué)們發(fā)現(xiàn)，只要李東在哪里，不遠(yuǎn)處必有小蝶。李東是上海很典型的小康人家的獨(dú)生寶貝兒子，很濃的小資情調(diào)，講究生活品質(zhì)，像女孩那樣潔身自好。他當(dāng)然能感覺(jué)自己身后多了尾巴和影子，他再怎么矜持，也難以抵擋女孩熱烈地進(jìn)攻，不久他們就“拍拖”了，一個(gè)斯文矜持的上海男人和一個(gè)興奮而躁動(dòng)的北京女生。
那時(shí)他們都非常投入，他們都不知道隱患已經(jīng)在那時(shí)埋下。他們的戀愛(ài)在一開(kāi)始就是不平等的，小蝶視他為生命里的全部，而在李東的心里，這愛(ài)情只是他人生的啟蒙，感覺(jué)還不錯(cuò)，但是離傷筋動(dòng)骨還遠(yuǎn)著呢。
過(guò)了半年，第一次考驗(yàn)就來(lái)臨了，畢業(yè)后的李東堅(jiān)持要回上海老家，而小蝶一心跟他去上海也是沒(méi)有余地的。小蝶一刻也不想離開(kāi)李東，可是小蝶的父母是有經(jīng)驗(yàn)的，能感覺(jué)到李東的疏淡和隨意，對(duì)他們倆的關(guān)系一直心存疑慮，他們見(jiàn)小蝶像灌滿了風(fēng)的船帆，不起航是不可能的，也只能隨她去實(shí)現(xiàn)一回。
回上海是他們關(guān)系的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折，也是這份愛(ài)情的必然結(jié)果。李東愛(ài)自己原來(lái)的生活狀態(tài)，他不可能為了小蝶留在北京，而小蝶為了愛(ài)情不惜舍去一切，何況是去上海。小蝶跟去了上海，愛(ài)情悲劇也掀開(kāi)了序幕。
進(jìn)駐一個(gè)上海中產(chǎn)階級(jí)的家庭，對(duì)小蝶而言像是進(jìn)入了?外星人的世界。北橘南栽的結(jié)果，是她除了對(duì)李東的感情，其他一切都不能適應(yīng)。在等待找工作的那段時(shí)間，小蝶焦慮得一天幾個(gè)電話，鬧得李東非常煩躁，而他稍有疏忽，小蝶便追逐得更加緊密。李東并不很在乎小蝶的職業(yè)，他一心想靠自己的努力做出一番成就，而小蝶卻不在乎李東的成就，她想的是怎樣讓愛(ài)流光溢彩。
只有半年時(shí)間，李東感覺(jué)自己快要被小蝶的愛(ài)情壓得窒息了，他對(duì)小蝶說(shuō)：我們是不合適的，我們分手吧……小蝶似乎有所準(zhǔn)備，她只是哭，默默地抽泣，說(shuō)：我有預(yù)感，早晚會(huì)有這樣的結(jié)果，我不會(huì)賴著你，只想再有機(jī)會(huì)感覺(jué)一下，你的愛(ài)情會(huì)否回來(lái)……李東也是傷神，卻沒(méi)有辦法勉強(qiáng)自己，他們約定，小蝶搬出家去，在附近的地方租房獨(dú)住，讓距離檢驗(yàn)雙方的“愛(ài)情”。
整整兩年，小蝶成了“應(yīng)召女郎”，李東有性情時(shí)就去訪問(wèn)，偶爾也召她回來(lái)，每隔幾個(gè)月，李東就會(huì)問(wèn)小蝶是否準(zhǔn)備好離婚，而每問(wèn)一次，小蝶的心就像刀割般的痛。她的希望天天在失落，最近李東催得她很急，說(shuō)假如再不離婚他將不再來(lái)看她。
小蝶來(lái)找我時(shí)，已經(jīng)一個(gè)星期沒(méi)有見(jiàn)到李東，小蝶不知道自己該離婚還是繼續(xù)等待那已經(jīng)氣若游絲的愛(ài)情。我問(wèn)小蝶，明知愛(ài)情回不來(lái)了，為什么乞求更大的傷害。小蝶抬起手腕給我看，說(shuō)：“假如一點(diǎn)希望也沒(méi)有，為什么他會(huì)給我買(mǎi)那么貴重的禮物”？那只晃動(dòng)的手鐲發(fā)出刺眼的白光，似乎在挽救最后的愛(ài)情幻想。我提醒小蝶：手鐲也許是為了忘卻的紀(jì)念，他想用它緩沖遺棄的悲壯。
小蝶和每一位來(lái)訪者一樣，在來(lái)到之前心里已經(jīng)有答案，他們前來(lái)，為的只是尋求理解和支持。小蝶其實(shí)知道這是一份難以挽回的愛(ài)情，再拖下去對(duì)彼此的傷害太大。小蝶并沒(méi)有很怨恨李東，她只抱怨自己的命運(yùn)不濟(jì)而已。小蝶既決定了離婚，余下的事情變得很簡(jiǎn)單，她只是不能決定立刻就走還是再過(guò)幾天。小蝶說(shuō)很想最后多吃幾頓李家的飯，最后幾次再叫爸爸媽媽，把夫妻做到最后一刻……
然后，明天呢，會(huì)不會(huì)更傷更痛？既然他已經(jīng)這樣絕情，那樣的纏綿為的是什么！ ?小蝶說(shuō)要回去好好想想。傍晚時(shí)分，小蝶把她的決定告訴了我，她已經(jīng)在飛機(jī)上了，她決定早一些走，早一點(diǎn)結(jié)束，早結(jié)束傷害……
《?心情探索》?愛(ài)情和依賴的區(qū)別??
小蝶和很多女人一樣會(huì)很困惑：為什么真心付出總是沒(méi)有回報(bào)。同樣是付出，可是動(dòng)機(jī)有差別，同樣的動(dòng)機(jī)，效果也不一樣。女人在愛(ài)情上有一個(gè)很明顯的盲區(qū)，就是當(dāng)她想付出時(shí)，不問(wèn)收受方的感受，或者說(shuō)?不在乎對(duì)方的意愿。自己想愛(ài)就拼命給予，然而又因?yàn)樵?jīng)給予而興師問(wèn)罪：我對(duì)你這么好，你為什么不對(duì)我好？
女人在愛(ài)情方面還有一個(gè)癖好是：你越冷淡她越來(lái)勁，你堅(jiān)持不愛(ài)她，她就堅(jiān)持愛(ài)你，一但男性撐不住而回頭，她立刻就會(huì)覺(jué)得乏味。李東在最初時(shí)就有些勉強(qiáng)，但是由于小蝶特別需要愛(ài)他，所以她就通過(guò)追加付出來(lái)達(dá)到目的。
女人在需要愛(ài)和性時(shí)，有時(shí)會(huì)蒙上眼睛，撞誰(shuí)是誰(shuí)，或者自己編織花環(huán)給對(duì)方戴上，自我沉醉。這種不平等的愛(ài)是不可能持久的，一開(kāi)始是失之毫厘，到后來(lái)是卻之千里，假如一開(kāi)始就勉強(qiáng)，以后的結(jié)果不難想象。
所以，當(dāng)誰(shuí)想愛(ài)時(shí)，第一要弄清楚，對(duì)方是否需要，第二是對(duì)方需要的程度，超出他的程度他會(huì)很煩，當(dāng)他感覺(jué)“愛(ài)”成為負(fù)擔(dān)時(shí)他就逃跑。??
讓我們來(lái)比較一下這兩句話：“我愛(ài)你，因?yàn)槲倚枰恪�；和“我需要你，因�(yàn)槲覑?ài)你”的區(qū)別。前者是因?yàn)樾枰艕?ài)，后者是因?yàn)閻?ài)才需要，這在動(dòng)機(jī)上具有完全不同的意義。愛(ài)情是一種很熱烈，很舒心也很自由的感受和行為，而需要?jiǎng)t是機(jī)械的，強(qiáng)迫的，被動(dòng)的，它更多受到生理需求、不安全感覺(jué)和物欲的驅(qū)動(dòng)，所以常常是身不由己的，情不自禁的，帶著控制目的的行為。
由需求主導(dǎo)的愛(ài)情產(chǎn)生的是嚴(yán)重的依賴感，依賴者起初是依賴物欲和“愛(ài)情”，后來(lái)往往因?yàn)橐蕾嚩艽熘�，她更�?huì)依賴受挫折的感覺(jué)，也就是被虐的感覺(jué)。被虐會(huì)使她稍微安心，她希望以被虐去換回所需的東西。男性受不了女人依賴產(chǎn)生的所有行為：像“過(guò)把癮”中的杜梅，不厭其煩地要聽(tīng)男友說(shuō)“我愛(ài)你”；一天和他通八次話；希望知道他所有的行動(dòng)和計(jì)劃；最好他沒(méi)有任何異性交往，把他的心占滿。
這不是愛(ài)情，這是依賴產(chǎn)生的控制心，她可以為這種控制欲望付出一切代價(jià)，但是這不是愛(ài)，只是需要和依賴。這樣的愛(ài)情是沒(méi)有發(fā)展前途的，這樣的愛(ài)情弄丟了是常事。
心靈密碼?愛(ài)得過(guò)分的女人
我理解的愛(ài)情是信任、尊重、喜歡、輕松、自由、獨(dú)立、積極而持久。死去活來(lái)、忐忑不安，焦躁和極端情緒都是愛(ài)情欠缺的表征。 ?
癡心不是愛(ài)情，癡心是一種依賴。有人會(huì)自得于自己的癡心，卻不知癡心是一種心理疾病，他的病因是他失落了個(gè)人意識(shí)和自我意志，因而感受不到生活著的樂(lè)趣。他的生存在更多意義上只是一種無(wú)奈的忍受。他的“愛(ài)情”只是他為了振奮精神，擺脫無(wú)望狀態(tài)的“精神鴉片”，或者說(shuō)類似一種“救命稻草”，他因此是不自信的，他及她們的癡心和種種“愛(ài)得過(guò)分”的言行，就是這種不自信的表示。
癡心者把自己的人生押在他人的天平上，讓自己戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、受盡折磨。小蝶就因滿腔癡情被他拒絕，幾乎喪失了活下去的意趣。
愛(ài)得過(guò)分的女人更多和經(jīng)歷和處境有關(guān)一般說(shuō)來(lái)，因?yàn)槌砷L(zhǎng)在功能失調(diào)的家庭，家庭成員的角色錯(cuò)位。具體有這樣一些原因： ?
1.她們生活的環(huán)境中得不到基本的關(guān)愛(ài)，父母雙方或一方對(duì)子女很冷漠。因?yàn)槿狈Ω星�，試圖在生活中彌補(bǔ)彌補(bǔ)，因此渴望過(guò)分給予。
2.迷上冷漠的男人，以滿足自己受挫的愿望，她需要的是經(jīng)過(guò)努力卻得不到的感覺(jué)，她在心理上更習(xí)慣得不到的狀態(tài)。 ?
3.對(duì)吸引他的男人不惜代價(jià)，通過(guò)超常付出自我協(xié)調(diào) ?
4.習(xí)慣缺乏、等待、追求?
5.過(guò)分承擔(dān)責(zé)任、自責(zé)?
6.自尊心極低，對(duì)愛(ài)情沒(méi)有信心，但又不甘心
7.缺乏安全感，造成極度控制欲望?
8.更多的設(shè)計(jì)如何實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，很少面對(duì)現(xiàn)實(shí)
9.醉心于男人，總是處于感情困惑中，因?yàn)檫^(guò)分迷戀對(duì)方反而被他人控制
10.綜合原因，容易吸毒、酗酒、喜歡特別食物
11.無(wú)法集中精力對(duì)自己負(fù)責(zé)，也對(duì)自己持放棄態(tài)度，過(guò)分關(guān)心別人
12.主動(dòng)出擊，建立不可靠關(guān)系，尋求刺激，以逃避沮喪
13.對(duì)友善穩(wěn)定、對(duì)自己有興趣的男人不感興趣，覺(jué)得乏味，對(duì)痛苦感興趣，有被虐傾向
14.害怕背棄，委曲求全�；橐�.
想要愛(ài)情持久穩(wěn)定，健康安全，應(yīng)盡量做到：
保持合適的距離———這是愛(ài)情必須的物理空間，“愛(ài)情零距離”最容易破壞美感扼殺想像力。
給他相對(duì)獨(dú)立的時(shí)間———這是讓他恢復(fù)自我的心理“氧吧”，沒(méi)有人可以持久地關(guān)注別人，也沒(méi)有人愿意持久地被人關(guān)注。
提升自己的活力和魅力———以自己的聰明才智和理家能力，吸引他的注意力。
研究他的習(xí)性———讓他生活得妥帖。
保持自我獨(dú)立———讓他有輕微的不安全感覺(jué)。
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