最新職場(chǎng)解壓的方法
一、職場(chǎng)解壓的方法
話題緣起據(jù)上海一家心理教育機(jī)構(gòu)的一項(xiàng)調(diào)查顯示：60%的女白領(lǐng)經(jīng)常感覺疲憊、乏力，并伴有一連串心理問題。而這些心理問題主要源于工作、情感和生活三個(gè)方面的壓力。
在這個(gè)日新月異的社會(huì)里，現(xiàn)代女人越來(lái)越看重自己的身份，既想做白領(lǐng)、做主管、做老板；又要做好女兒、好妻子、好母親。這些來(lái)自職場(chǎng)和家庭的不同身份，就像一張無(wú)形的網(wǎng)，罩得她們喘不過(guò)氣來(lái)，一天也不能放松。其實(shí)，疲憊了，憂郁了，煩惱了，為什么 就不停下來(lái)歇一歇呢？在辦公室和家的兩點(diǎn)一線之外，找一處讓心靈暫時(shí)出逃的第三地，將人生重負(fù)稍放片刻，在那里虛度一下光陰。出來(lái)之后，你也許就會(huì)覺得，迎接你的，是又一個(gè)生機(jī)勃勃的明天。
1、獨(dú)自“吃吃喝喝”——冰冰（35歲，公務(wù)員）
不想接聽電話，不想開會(huì)。下午兩點(diǎn)，我再一次從辦公室逃離出來(lái)。這社會(huì)充滿了物質(zhì)與欲望的味道，莫名的壓力讓心找不到著陸點(diǎn)。所以，我要忙里偷閑地關(guān)注一下自己，調(diào)適一下自己。
當(dāng)我心緒起伏不定，內(nèi)心沒著沒落的時(shí)候，我會(huì)來(lái)到咖啡廳，讓溫?zé)岬摹叭赋病被^(guò)我的胸腔，那沁人心脾的感覺就如梳理絲絲長(zhǎng)發(fā)般愜意。
也可以選擇一壺冰茶，拿本書隨便翻看。這種環(huán)境沒有曖昧，身在其中，感受到的是踏實(shí)，心靈就會(huì)得到小小的休憩。
間或我也喜歡一個(gè)人到西餐廳，聽著隔桌的人云山霧罩，自己一邊偷偷發(fā)笑，一邊享受著鐘愛的西餐，那種感覺，很得意。
獨(dú)自“吃吃喝喝”的時(shí)候，常有些疑惑的眼神在我身上晃來(lái)晃去，我只當(dāng)那是對(duì)我的一種欣賞，我不會(huì)在這些問題上傷腦筋。我心無(wú)旁騖，我到這里來(lái)，就是為了遠(yuǎn)離工作與生活，那些雜七雜八的事不屬于這里，不屬于此時(shí)的我。
我有自己的小家，老公忙工作，孩子忙上學(xué)，家里還有老人。我們彼此互相關(guān)愛。我絕不會(huì)愛上其它的“消遣”。老公并不介意我去“獨(dú)自偷歡”，因?yàn)檫@種“偷歡”絕不是放縱�，F(xiàn)代社會(huì)需要的是和諧交流，只要在內(nèi)心給對(duì)方一個(gè)空間，彼此都會(huì)覺得輕松。我認(rèn)定真愛惟一。而對(duì)女人而言，感受自己就是為了更專注地感受生活。
我愛我家，愛我的工作，這一切是我生命的支點(diǎn)，我投入、我敬業(yè)，我緊張、我全心全意，但我也懶散。我要做好妻子、好媽媽、好兒媳、好女兒，但我也要活好我自己。
冰冰心得：現(xiàn)代社會(huì)充滿了物質(zhì)與欲望的味道，莫名的壓力有時(shí)候會(huì)讓心找不到著陸點(diǎn)。所以，要學(xué)會(huì)忙里偷閑地關(guān)注一下自己，調(diào)適一下自己。
2、閑坐聽音樂——千惠（37歲，個(gè)體老板）
高中畢業(yè)后我就開了一家化妝品商店，之后是結(jié)婚生女，可以說(shuō)一切看似程序的事，我都按部就班全做到了。但我是個(gè)內(nèi)心躁動(dòng)、不安于現(xiàn)狀的人。那些年，也不知道我哪來(lái)那么大的勁兒，做起生意來(lái)坐它幾夜的火車就當(dāng)玩兒，疲倦好像離我很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)。我就這么忙著快樂著，卻沒發(fā)現(xiàn)家離我遠(yuǎn)了。
離婚后女兒跟了我，現(xiàn)在她已經(jīng)上大學(xué)了。這得感謝我母親，離婚后我們娘仨一直生活在一起，母親照顧我們的生活，照顧我女兒。
現(xiàn)在我有了自己的公司，但卻有些力不從心的感覺。近一年多來(lái)，我的心臟老是不舒服，心慌氣短，輸液成了家常便飯。這時(shí)我才發(fā)現(xiàn)，我有了資金這個(gè)本錢，但身體的本錢卻在無(wú)度透支中不知不覺流失了。
忙碌，緊張，雜事太多，有時(shí)候甚至不想講話。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，我就會(huì)抱起我那把三弦“月琴”，一個(gè)人在家很投入地彈，都是些老曲子，甚至有時(shí)不知不覺地從這曲子就順到了另一個(gè)曲子。我不在意彈出的內(nèi)容，但這種自?shī)首詷纷屛业男某磷砹�，平靜了。我還常常背著琴到茶社去彈，一個(gè)人坐在茶社的某個(gè)小角落里，感覺有些凄涼，但我喜歡那感覺。我的琴聲和茶社的那種茶文化是相融的，所以，茶社的老板也很歡迎我去。
現(xiàn)在，我喜歡到人多一些但感覺不到浮躁的地方閑坐，靜靜地看著別人，想著自己，比如說(shuō)有情調(diào)的西餐廳、酒吧等。那些地方的背景音樂，就像在講述著別人的故事，我常常會(huì)在這些故事中默默地流著自己的淚。
一個(gè)人靜靜地，想著我這么多年來(lái)的喜怒哀樂，想著這么多年奮斗的過(guò)程，自己常常被自己的悲愴感動(dòng)。一個(gè)人閑坐發(fā)呆，看著蕓蕓眾生，想著沉沉浮浮，也想明白了很多事兒。沒有這種心靈冷靜，我想我的心永遠(yuǎn)是浮躁的。而這時(shí)，我覺得應(yīng)該更珍惜現(xiàn)在，應(yīng)該更加堅(jiān)強(qiáng)。
30多年了，我沒想過(guò)為自己活著，也從沒想過(guò)要愛惜自己，一個(gè)人默默地看時(shí)光在眼前流逝。現(xiàn)在，我終于明白了，我真真切切地祈求上天，賜我健康，并給我勇氣。我有女兒，有老母親，我有公司，有下屬和客戶。除了這些，我還找回了我的心，那是一顆依然有憧憬，依然有渴望的心。
千惠心得：難得的暫時(shí)獨(dú)處，可以給你化解內(nèi)心冰川的陽(yáng)光，卸下沉重的包袱，你將會(huì)更有勇氣地“輕裝上陣”。
3、讓汗水把累沖走——李娟（40歲，文字工作者）
好像什么不順當(dāng)?shù)氖聝憾甲屛覕偵狭�，公公、婆婆病，父親、母親病，這么多年來(lái)，我除了工作單位就是在醫(yī)院、公婆家、父母家這幾個(gè)地方奔來(lái)奔去。孩子今年剛上初一，許多東西需要適應(yīng)，學(xué)習(xí)也得抓緊。我自認(rèn)為承受力很強(qiáng)，但人不是鐵打的，我真的常常覺得累極了，惟一讓我感到放松的就是到健身房。
健身對(duì)我來(lái)講是一種暫時(shí)的解脫。雖然一周只有兩次，每次只有一個(gè)半小時(shí)，但這時(shí)我真的是可以拋開了一切雜念�？粗闹茜R子里無(wú)數(shù)個(gè)自己在忘情地做著各種平時(shí)想都不可能想起的動(dòng)作，任大滴大滴的汗水在臉上流淌，混身的困累一下子就好像被沖走了。就因?yàn)檫@份感覺，再忙我也要擠出時(shí)間去健身。
其實(shí)很多事很多時(shí)候身不由己，我也常常因?yàn)槭绿嗾`了運(yùn)動(dòng)，但因?yàn)橛羞@種“出掉一身汗解一身乏”的“誘惑”，我總會(huì)在疲倦的時(shí)候告訴自己：堅(jiān)持一下，明天去活動(dòng)活動(dòng)就好了。
我的動(dòng)作和其它會(huì)員一樣并不標(biāo)準(zhǔn)，更不像教練那樣舒展柔美，但運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，正是自己欣賞自己的時(shí)候，也是我信心增長(zhǎng)的時(shí)候。對(duì)我來(lái)說(shuō)，健身并不意味著減肥，更多的是為了健心。
我有幾位女同事，她們都與我年齡相近，我發(fā)現(xiàn)我們這些人心氣兒很高，無(wú)論是工作還是生活，大家都想盡自己所能將一切經(jīng)營(yíng)得更好。工作忙的時(shí)候我們顧不上說(shuō)話，而一閑下來(lái)，便時(shí)常算計(jì)著到什么地方“搓”一頓兒。吃什么其實(shí)是次要的，那只是一種形式，大家就想湊在一起宣泄一下積在心里的一些“垃圾”。我們指責(zé)能指責(zé)的一切，抱怨生活、抱怨工作，甚至痛恨自己，每個(gè)人的神態(tài)都大有一種“趕明兒起一定要洗心革面重新做人”的氣概�？筛奶齑蠹乙灰娒妫恍�，我還是我，她還是她。其實(shí)，女人就是這樣，一種很簡(jiǎn)單的放松便可以繼續(xù)面對(duì)任何負(fù)重。
李娟心得：當(dāng)家庭、工作的慣性模式已經(jīng)形成時(shí)，女人最恐懼的是思維出現(xiàn)窒息。跳出這個(gè)慣性圈子，適度放縱自己的思想和情緒，其實(shí)可以增大內(nèi)心的包容度，提升生活和工作的品質(zhì)。
4、試著改變生活的軌跡——煬煬（27歲，企劃經(jīng)理）
在既定的工作和生活氛圍中，人們往往很難顛覆自己，從而進(jìn)入一種程式化的誤區(qū)。其實(shí)，試著改變一下生活的軌跡，有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)你也開始變得有趣起來(lái)。
我曾是個(gè)心高氣傲的人，從讀書到工作一直擁有著無(wú)數(shù)榮譽(yù)。我的一生似乎都以追求獎(jiǎng)狀為目標(biāo)。當(dāng)然，我的老公也擁有無(wú)數(shù)的獎(jiǎng)狀和獎(jiǎng)杯，連我家里養(yǎng)的那條名種老虎狗，也是冠軍狗，拿過(guò)大大小小狗展的獎(jiǎng)項(xiàng)。
但是，現(xiàn)在我越來(lái)越不愛我自己了，因?yàn)槲腋械阶约菏悄菢拥姆ξ�。一年到頭我只穿一個(gè)牌子的服裝，和老公吃飯也只選定一家餐廳，因?yàn)槲也幌朊半U(xiǎn)。可是，我的一貫制被手下的女孩們的情趣顛覆了。我和她們差不多大，卻似隔著一代，她們之間的玩笑我擠干腦汁也想不到。和她們?cè)谝黄饡r(shí)，即使下班后，我也在談工作，其實(shí)我不是不想開開玩笑、談?wù)勆�，可是話在嘴里只說(shuō)兩句就沒了。雖然我是她們的領(lǐng)導(dǎo)，但是我站在她們的圈外。就連老公也指責(zé)我刻板，拿獎(jiǎng)狀的男人居然不喜歡拿獎(jiǎng)狀的女人！
格格不入讓我厭倦上班，我想試驗(yàn)一下看能不能對(duì)自己做一點(diǎn)兒改變。我開始在下班后抽時(shí)間光顧網(wǎng)絡(luò)聊天室，并在周末，號(hào)召一些網(wǎng)友聚會(huì)。在網(wǎng)上，我的名字叫“一滴水”，我說(shuō)話調(diào)皮，直來(lái)直去，很是活潑，所以大家一直以為我是個(gè)學(xué)生。赴約前，我精心設(shè)計(jì)了自己的扮相。我把長(zhǎng)頭發(fā)梳起來(lái)扎了兩個(gè)長(zhǎng)辮子，穿了一套青春裝，平底的.淺色皮鞋。因?yàn)閯倓傋鲞^(guò)皮膚護(hù)理，臉色很好，從鏡子里看上去人還真的像是個(gè)純情少女。
我覺得我心情從來(lái)沒有這么好過(guò)。程式化的生活過(guò)得長(zhǎng)了，是很容易讓人煩躁的，偶爾來(lái)幾次這樣的放松，人就像充了電似的，突然來(lái)了精神氣兒。
一切都充滿了神秘感。想到一些在網(wǎng)上活靈活現(xiàn)的人，會(huì)以一種怎樣的姿態(tài)出現(xiàn)在我的面前，我還真有點(diǎn)兒激動(dòng)。況且一想到自己改變了平時(shí)的模樣去回歸天真活潑的女孩形象，就已經(jīng)讓我在去的路上偷著樂了好一陣兒。
這似乎不是最好的主意，但我能下決心以這樣的方式邁出第一步，我還是挺得意的。至少，我讓自己疲憊的身心洗了一個(gè)舒展的溫泉浴。
煬煬心得：有張有弛地調(diào)劑心情，是使自己保持健康心態(tài)的最佳辦法。人有時(shí)候就是要中斷自己的生活，感受別人的生活，才能對(duì)自己的現(xiàn)狀感到平衡。
5、感受別人的生活——阿黛（30歲，報(bào)社記者）
我是早報(bào)的小娛記，總覺著自己的工作不稱心，娛記算什么工作？給明星捧臭腳罷了！這些日子我發(fā)的稿子無(wú)一例外地被主編“斃”了，他說(shuō)我的報(bào)道方向與報(bào)紙定位不一致。我郁悶得快發(fā)瘋了，準(zhǔn)備辭職。不過(guò)，辭職之前我要休個(gè)年假，以調(diào)整一下即將崩潰的身心。
主編準(zhǔn)假后，我約好友去旅游，她沒時(shí)間。她是學(xué)心理學(xué)的，畢業(yè)后利用猜心術(shù)賣起了保險(xiǎn)，果然是專業(yè)級(jí)的，幾乎每月都有大單簽，讓我艷羨不已！好友勸我：“你一個(gè)人去旅游，免不了會(huì)獨(dú)自胡思亂想。不如暫別現(xiàn)在的生活，跟我試試做兩天保險(xiǎn)推銷員吧！”休假的第一天早晨，我被她從被窩里揪出來(lái)，培訓(xùn)了一個(gè)小時(shí)，然后就逼我上戰(zhàn)場(chǎng)了。
好友給我找的第一個(gè)客戶是她拐了彎的朋友。進(jìn)了人家的辦公區(qū)，前臺(tái)秘書便告之，該女士在開會(huì)，請(qǐng)稍等片刻。這一等，就等了40分鐘，半個(gè)小時(shí)后該女士露面了，只給我遞了杯水，又不見了蹤影。我哪有這樣等過(guò)人呀，但好友司空見慣。等人家再露面，我便拿出記者采訪的本事，套瓷不斷，又說(shuō)現(xiàn)在利息低，投資什么不如投資保險(xiǎn)，該女士不溫不火，咨詢了數(shù)個(gè)問題，然后委婉地說(shuō)她還要開會(huì)，以后再說(shuō)。好友評(píng)價(jià)：基本無(wú)戲。
我一點(diǎn)沒傷自尊，拒絕了沒關(guān)系，我只是體驗(yàn)生活而已。下午兩點(diǎn)，我調(diào)整好心態(tài)和好友去見另一個(gè)特別想買保險(xiǎn)的個(gè)體老板，他的積極勁別提多鼓舞我了。好友幫我認(rèn)真解答，又讓他輸入自己的各種信息，很快他的保險(xiǎn)金額就出來(lái)了，我向他解釋了投資型分紅型保險(xiǎn)對(duì)他這類人有何等的好處，這位老板當(dāng)下就填好了單子。我忍不住笑出聲來(lái)，好友的腳已經(jīng)踩在了我的腳上：不要得意忘形。我急忙板起面孔繼續(xù)裝蒜。太有意思了！
從個(gè)體老板那里出來(lái)，朋友說(shuō)明天要我自己去尋找客戶。我開始有點(diǎn)困惑，下一個(gè)主顧在哪？看看街頭路人，誰(shuí)都一臉漠然地匆忙趕路，我根本拉不下臉面湊上去搭腔。至少，我以前可以輕易地接觸到萬(wàn)人追逐的明星；而現(xiàn)在，想接觸一位普通人，讓他耐心地聽我說(shuō)幾句話都難。忽然，我有點(diǎn)想回去上班了……阿黛心得：當(dāng)你對(duì)目前的生活感到厭倦，身心即將崩潰時(shí)，怎么辦？站在別人的角度去看自己的世界，可以發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)是那樣的快樂。既然是角色換位，不妨和自己既定的角色落差大一點(diǎn)。
6、置身陌生城市——?jiǎng)⒙叮?8歲，營(yíng)銷顧問）
我和阿翠、王玲約定，一年之中至少有3天不做自己。我們是誰(shuí)？我們是大學(xué)時(shí)結(jié)成的死黨，現(xiàn)在都是賢妻良母，并有著一份穩(wěn)定的職業(yè)。結(jié)婚前，我們共同享受著無(wú)牽無(wú)掛的生活，上午提議去桂林，下午3個(gè)人就趕著去搭火車�，F(xiàn)在呢，阿翠做了醫(yī)生，老成得令所有病人信服；王玲做了醫(yī)藥公司的銷售經(jīng)理，手下管了十幾個(gè)兵，透著壓得出陣腳的深沉；我呢，在咨詢公司做營(yíng)銷顧問，每天絞盡腦汁讓客戶信我說(shuō)的話。
我們?cè)谏畹哪捴忻撎Q骨。雖然這種改造是自愿的，但無(wú)論如何，規(guī)矩的生活讓我們承擔(dān)了太多的煩惱和壓抑，我們需要不時(shí)地給自己的生活減減壓，延續(xù)大學(xué)時(shí)代的結(jié)伴出行便成了我們當(dāng)然的選擇。這已經(jīng)是第4年了，每年我們會(huì)一起外出一次，在陌生的城市里，在沒有工作沒有家務(wù)的狀態(tài)下，徹底地放松一次。
請(qǐng)個(gè)長(zhǎng)假，我們相伴到從沒去過(guò)的陌生城市去購(gòu)物，所謂購(gòu)物，其實(shí)是“理直氣壯”地去看看迪奧等頂級(jí)品牌的流行趨勢(shì)，惡補(bǔ)一下做女人該溫習(xí)的功課而已。月薪千元的我們，平時(shí)根本沒勇氣去看一件上千元的裙子，而今天，心情釋然的我們甚至還試了又試那些可望而不可及的大牌時(shí)裝。
當(dāng)晚，我們?cè)诰瓢勺āＢ犞性屏魉闶婢彽囊魳�，看著�?lái)來(lái)往往于身邊、散發(fā)著活力的人群，細(xì)數(shù)著各自生命中重要的人和事。生活原來(lái)可以這樣的美好。在回家的途中，我們這樣互相鼓勵(lì)。
劉露心得：置身陌生城市，看著每個(gè)不一樣的細(xì)節(jié)，聽著迥異的口音，覺得自己不再深陷于老板、老公、孩子的控制，你只屬于你。在陌生城市的日子就像一塊純白的畫布，感覺生活可以從此更加新鮮。
二、職場(chǎng)壓力的來(lái)源
職場(chǎng)壓力屬于壓力的一種壓力是工作本身、人際關(guān)系、環(huán)境因素等諸多因素給我們?cè)斐傻囊环N緊張感。雖然說(shuō)人無(wú)壓力輕飄飄，適當(dāng)?shù)膲毫梢允谷顺鋵?shí)和上進(jìn)，但是，壓力過(guò)大或者這種緊張感過(guò)于持久則會(huì)出現(xiàn)焦慮煩躁，抑郁不安等心理障礙，乃至心理疾病。表示壓力很大的人，他們認(rèn)為自己的職場(chǎng)壓力來(lái)源主要來(lái)有五個(gè)方面：
1、升職、加薪不順利
升職、加薪不順利是職場(chǎng)壓力最大的事情，超過(guò)6成的被調(diào)查人員認(rèn)同這一觀點(diǎn)。這也是引發(fā)員工跳槽的最重要原因。據(jù)一份調(diào)查顯示，有28.4%的人通過(guò)跳槽薪資增長(zhǎng)了10%-30%;薪資漲幅30%-50%的也不在少數(shù)，約占整個(gè)調(diào)查受眾的25.18%;薪資漲幅50%的有19%，這組數(shù)據(jù)中值得注意的是，總計(jì)有超過(guò)75%的人在跳槽后薪資有或多或少的增長(zhǎng)，只有11.69%的人跳完后并未獲得薪資的上升，反而是下跌了。
2、新人的沖擊
隨著社會(huì)的快速發(fā)展，新人的大量涌入，職場(chǎng)人士的職業(yè)壓力也越來(lái)越大，新人不但年輕，精力旺盛，有工作動(dòng)力，而且擁有更高的學(xué)歷；掌握更新的工作技能；能夠更有效地解決新任務(wù)。
3、工作量太大
現(xiàn)在的老板都是事業(yè)偏執(zhí)狂，職業(yè)經(jīng)理人都是業(yè)績(jī)偏執(zhí)狂，每天的工作量在欲望的壓迫不斷地層層加碼，不少人都背負(fù)著不堪重負(fù)的目標(biāo)、計(jì)劃和指標(biāo)。表示這一壓力很大的職場(chǎng)人士比例為38.4%。
4、老板要求苛刻
身為偏執(zhí)狂的老板，對(duì)下屬的要求自然苛刻，細(xì)節(jié)是魔鬼，凡事要求完美。細(xì)節(jié)決定成敗，這話也未必不對(duì)，但苛刻工作要求的背后有沒有對(duì)等的尊重與報(bào)酬呢5、職場(chǎng)人際關(guān)系復(fù)雜
有人的地方就有江湖，有的人為上位，有的人為保位，自然會(huì)斗來(lái)斗去。在職場(chǎng)學(xué)會(huì)做人，比學(xué)會(huì)做事顯得更重要。有一句話：“不打勤不打懶，專打不長(zhǎng)眼”，隨時(shí)可能被打，壓力還能小嘛。
現(xiàn)在生活方式節(jié)奏非常的快、也使得人們的壓力很大，這樣的壓力每天壓著我們影響人們的心情對(duì)工作生活的不滿，嚴(yán)重者還會(huì)患上焦慮癥、失眠、抑郁癥等心疾嚴(yán)重危害人們的身心健康。如果自己無(wú)法排解職場(chǎng)壓力的話，需要及時(shí)跟咨詢師進(jìn)行溝通，讓咨詢師來(lái)幫助您進(jìn)行調(diào)節(jié)。
總之，以上這些都是職場(chǎng)壓力的來(lái)源，大家要學(xué)會(huì)給自己減壓，保持一個(gè)良好的心理。
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