男性白領(lǐng)職場壓力怎么減壓

　　白領(lǐng)男性要適當(dāng)減輕心理壓力可從以下幾方面做起：

　　一、放慢一下工作速度：

　　如果被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你會做得更好。

　　二、合理地安排作息時間：

　　嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。

　　三、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)：

　　加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣�？梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。

　　四、保證充足的睡眠：

　　不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。

　　五、正確地評價自己：

　　永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調(diào)整目標(biāo)，未必是弱者的行為。

　　六、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系：

　　家庭的和睦與事業(yè)的`成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動的。

　　七、豐富業(yè)余生活，發(fā)展個人愛好：

　　生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運(yùn)動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

　　八、面對壓力要有心理準(zhǔn)備：

　　要充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性，對于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態(tài)要保持正常、樂觀豁達(dá)，不為逆境心事重重。

　　九、培養(yǎng)自己寬廣豁達(dá)的胸懷：

　　與人為善，大事清楚小事糊涂。

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