關(guān)于職場(chǎng)減壓的一些小竅門(mén)

　　職場(chǎng)減壓的竅門(mén)有哪些？現(xiàn)在的很多職場(chǎng)人迫于生活壓力，整天忙忙碌碌的。那么職場(chǎng)減壓的竅門(mén)有哪些？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹有關(guān)知識(shí)。

　　一、職場(chǎng)減壓的小竅門(mén)。

　　把你喜歡的歌的歌詞記下來(lái)是對(duì)記憶的一種挑戰(zhàn)，這種方法難度適中，結(jié)果明確，有助于減輕壓力。

　　壓力得不到適當(dāng)?shù)木徑�，�?huì)影響到心理健康，人很容易就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，那么在職場(chǎng)減壓有什么小竅門(mén)嗎？白領(lǐng)們?cè)撊绾屋p松減壓？

　　1、記歌詞：把你喜歡的歌的歌詞記下來(lái)是對(duì)記憶的一種挑戰(zhàn)，這種方法難度適中，結(jié)果明確，有助于減輕壓力。

　　2、假想：面對(duì)令人極度緊張的`情形，不妨設(shè)想一下“假如有人給你10萬(wàn)塊錢(qián)，你能忍受多久？”突然間，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，感覺(jué)好多了。

　　3、給植物澆水：煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。

　　4、多喝橙汁：最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對(duì)維生素C的需求，還能降低壓力。

　　5、接電話前深呼吸：在手機(jī)上做個(gè)記號(hào)，比如用不干膠剪個(gè)漂亮的綠點(diǎn)貼上，提醒自己接電話前做個(gè)深呼吸。這是一個(gè)放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽(tīng)上去更自信。

　　6、多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，獨(dú)自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經(jīng)過(guò)敏，而與一群人一起喝，則會(huì)使壓力消退。

　　其實(shí)很多人都會(huì)遇到這樣或者那樣的職場(chǎng)壓力，但是卻不是所有的人都能夠正確的處理這些問(wèn)題。處理不好之后，也會(huì)讓這樣的職場(chǎng)心理影響到工作的同時(shí)也影響了生活，所以這是一件得不償失的事情，因此一定要學(xué)會(huì)減壓。

　　二、職場(chǎng)減壓吃什么。

　　1、花椰菜。能促進(jìn)膽汁分泌、振奮肝臟功能，又含有豐富的維生素C和鈣質(zhì)，對(duì)消除身心疲勞特別有益。

　　2、紅茶。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。當(dāng)感到心理壓力太大的時(shí)候，來(lái)杯紅茶會(huì)使你感到神清氣爽。

　　3、全麥面包。能幫助吸收調(diào)節(jié)情緒的色氨酸。在吃富含蛋白質(zhì)的肉類(lèi)、奶酪等食品前，先吃幾片全麥面包。

　　4、綠葉蔬菜。菠菜、蒲公英、蘿卜纓等綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C，以及平靜情緒緩解壓力的維生素A和鎂，有益心臟健康。

　　5、菠菜。菠菜含有豐富的鎂，使人頭腦和身體放松。

　　6、牛肉。牛肉是一種重要的解壓食物，其中富含鋅、鐵和B族維生素，這些都有助于平靜情緒，增添快樂(lè)感。

　　7、香蕉。名副其實(shí)的快樂(lè)食物。能促使心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛。富含的鎂能緩解緊張情緒。

　　8、牛奶。溫?zé)岬呐Ｄ滔騺?lái)有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用，尤其對(duì)經(jīng)期女性特別有效，可幫她們減少緊張、暴躁和焦慮。

　　總結(jié)： 工作中難免有不順心的事情，或多或少都會(huì)有壓力，在平時(shí)休息的時(shí)候可以外出登上、游泳等方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，也可以在家看電視吃點(diǎn)水果、磕點(diǎn)瓜子都是很好的減壓方法。只有這樣做才不會(huì)被壓力影響心情。

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