職場減壓秘訣

　　1.在辦公室里，打開專業(yè)的抽屜

　　秘訣一 深呼吸，善用“瞬間暫停小技巧

　　善用“瞬間暫停的技巧，控制自己快要炸出來的情緒。像是深呼吸、到茶水間走一下，或在洗手間呆一會，都是讓心與靈魂休息的好機會。

　　秘訣二 和討厭的人也能愉快相處

　　和他（她）保持適當?shù)腵距離觀察別人怎么和他（她）相處的，找出這個人的好處，正面看待他;不妨將困擾告訴主管，請他居中協(xié)調。想一想，也許是你難相處。

　　秘訣三 學會控制自己的眼淚

　　職場女性們請注意，哭沒有什么不妥，但如果想在職場上表現(xiàn)得宜，“一定要學會控制自己的眼淚。情緒來時，吸口氣，專心想如何理性保護自己，而不是任由情緒主宰。

　　秘訣四 當別人批評你時，化阻力為助力

　　最好的方法是，先平心靜氣的聽別人說完！職場顧問羅琳建議，能控制自己的情緒，與他人討論對話，才能贏得別人的尊敬，自己別錯過善意的、有建設性的批評。

　　2.回到家，打開愛的抽屜

　　秘訣一 把工作情緒留在門外

　　試著回家就是把工作情緒留在門外，放輕松，見到家人才會開心。

　　秘訣二 不做一百分管家

　　回到家，雖然要展現(xiàn)女性溫柔體貼的一面，但也別事事求完美，多給自己留口氣。誰說家里一定得窗明幾凈？

　　秘訣三 適時說：“我累了

　　有婚姻或兒女的職業(yè)女性，坦白這么一句，家人疼惜。與父母同住的單身女性，也可以坦白相告。

　　3.別忘記，自己的抽屜！

　　秘訣一 打開自己的潘朵拉盒子

　　辛苦忙碌的女性，別忘了獨處時，適時地打開自己的潘朵拉盒，了解自己的真實情緒，不再壓抑或隱瞞！

　　秘訣二 隨時把情緒寫下來

　　如果情緒常累積到一個程度，無法處理和面對，不妨準備一個筆記本，隨時把情緒寫下來。

　　秘訣三 打橘子禪

　　專心想橘子，讓思緒慢慢緩下來。模擬成橘子的感覺，也會忘記原本的情緒，達到抽離和轉移的目的。當然，蘋果、香蕉跟鳳梨禪也可以！

　　秘訣四 Women’s Talk也很健康

　　“和幾個朋友有個約定，定期聚會且在日常生活中彼此關照�！缎撵`美容，放輕松》的作者珍妮佛-羅頓建議，這是一個后援部隊，一個安全的地方，讓你抒發(fā)情緒，或是和朋友一起學習新事物。

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