6大減壓技巧讓你輕松面對工作

　　在工作中，千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時升級成能能壓倒你的工作壓力。下面就教大家?guī)讉�緩解工作壓力的方法，讓你輕松的面對工作。

　　一、多休息片刻聽音樂 一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，聽聽舒緩的音樂可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時升級成能能壓倒你的工作壓力。

　　二、了解造成壓力的根源確切地說，到底是什么壓垮了你?是工作，是家庭生活，還是人際關系?如果認識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機構，比如心理醫(yī)生或是雇員協(xié)助協(xié)會。

　　三、運動轉(zhuǎn)移并釋放壓力做一下體育運動，去跑步去健身房，體育運動能使你很好地發(fā)泄，運動完之后你會感到很輕松，不知不覺間就可以把壓力釋放出去。

　　四、時刻自我鼓勵對所有的出色工作都記錄在案，并時不時查閱一下，一來總結(jié)經(jīng)驗，二來替自己尋找自信。制定一些短期計劃，使自己能得心應手地完成它們。

　　五、學會分散壓力可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要認為你是惟一一個能夠做好這項工作的人，否則就可能把所有工作都加到你的.身上，工作強度就要大大增加了。

　　六、不要把工作當成一切當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，適當?shù)膴蕵肥翘幚韷毫Φ年P鍵。

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