如何緩解求職的心理壓力？

　　學(xué)習(xí)、成才、求職是在校大學(xué)生面臨的三大人生課題，而求職就業(yè)不僅是對(duì)他們能力和綜合素質(zhì)的考查，也是對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)的一大考驗(yàn)。學(xué)校要采取積極措施，強(qiáng)化求職的心理承受能力，化解求職的心理壓力，無論對(duì)大學(xué)畢業(yè)生本人的身心健康，還是對(duì)于其人生價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，都具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。那么，如何增強(qiáng)大學(xué)畢業(yè)生求職的心理承受能力呢?

　　首先，要正確對(duì)待求職中遇到的困難和暫時(shí)失利。在求職競爭日趨激烈，有些領(lǐng)域?qū)�業(yè)人才相對(duì)過剩，就業(yè)形勢不容樂觀的今天，在求職中遇到挫折和困難是正常現(xiàn)象，但暫時(shí)的挫折并不是人生的“滑鐵盧”，更不是人生的敗筆�，F(xiàn)時(shí)的招聘求職是一種雙向選擇，就像青年男女的戀愛，誰也沒有把握一炮打響，經(jīng)過一次“戀愛”就大功告成，找到一個(gè)理想的'“婆家”。因此，對(duì)于求職的暫時(shí)困難，應(yīng)該正確對(duì)待，不要耿耿于懷，更不要感到心理壓抑或者不平衡。

　　其次，要降低自己求職的期望值。對(duì)于求職者來說，求職的期望值越高，如果不成功，其失落感就會(huì)越強(qiáng)烈，心理上承受的壓力就越大。處理好就業(yè)理想與就業(yè)現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，以務(wù)實(shí)的態(tài)度對(duì)待職業(yè)的選擇。因此，大學(xué)畢業(yè)生要認(rèn)清就業(yè)的形勢，正確合理地評(píng)價(jià)自己的才能，不要孤芳自賞，定位過高，這樣在求職時(shí)就不會(huì)好高騖遠(yuǎn)，這山看著那山高，高難成低不就，人為提高就業(yè)門檻的高度，難以在社會(huì)上找到自己的立足點(diǎn)，就不會(huì)面臨求職的巨大壓力。如果你暫時(shí)找不到十分理想的職業(yè)，不妨先就業(yè)再擇業(yè)，先解決生存問題，等積累了工作經(jīng)驗(yàn)或時(shí)機(jī)成熟時(shí)，再找一個(gè)更適合于自己的工作，這樣比一次到位要減輕心理的壓力，也比較實(shí)惠。

　　三、不要盲目與人攀比。俗話說得好，人比人該死，貨比貨該扔。在求職中，人與人之間，由于許多復(fù)雜的主客觀因素的存在，有許多東西是不可比也無法去比的，比來比去，除了增加個(gè)人的煩惱，對(duì)求職無什么幫助，也無任何實(shí)際意義。

　　四、善于化解求職的心理壓力，化解就業(yè)焦慮。為此，首先要對(duì)求職有正確的認(rèn)識(shí)。初次求職的暫時(shí)不順利只是一次失機(jī)，而不是人生的失敗，更不是人生的“滑鐵盧”和末日。二是要善于調(diào)整自己的求職心態(tài)。求職就業(yè)是人生的一件大事，但又是一件十分平常的具有多種選擇的事情，要以積極的心態(tài)去面對(duì)，不要把它看得舉足輕重，好像過了這個(gè)村就沒有那個(gè)店，或者只許成功不許失敗。對(duì)求職擇業(yè)要有一顆平常心，找到滿意的工作不要沾沾自喜，暫時(shí)找不到工作，不要悲觀失望，怨天尤人，要運(yùn)用智慧積極尋求，并且要學(xué)會(huì)耐心等待，總之對(duì)求職抱有信心、耐心和恒心。三要注意自我減壓。求職特別是對(duì)于初次求職的大學(xué)生，遇到“紅燈”，被自己看好的用人單位拒聘，個(gè)人的情緒可能會(huì)受到影響，產(chǎn)生失落感，對(duì)此要用積極的心態(tài)和積極的思考，分析求職失利的原因，找出自己存在的不足之處。

　　五、學(xué)校要加強(qiáng)畢業(yè)生就業(yè)心理的指導(dǎo)。就業(yè)是學(xué)生走向社會(huì)，實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的重要關(guān)口，由于就業(yè)競爭的加劇和求職的難度加大，那些涉世未深的學(xué)子必然會(huì)出現(xiàn)心理的波動(dòng)和失落情緒。為了確保畢業(yè)學(xué)生身心健康，學(xué)校的教育管理部門、就業(yè)指導(dǎo)部門和干部教師、心理咨詢部門，要重視畢業(yè)生就業(yè)的心理咨詢和指導(dǎo)，通過各種方式，引導(dǎo)和幫助他們樹立正確的就業(yè)觀念，對(duì)其就業(yè)中的暫時(shí)不順利，要給予疏導(dǎo)點(diǎn)撥，克服失落情緒，使他們以積極的心態(tài)面對(duì)現(xiàn)實(shí)。對(duì)求職遇到挫折，情緒不夠穩(wěn)定，心理出現(xiàn)異常的畢業(yè)生，學(xué)校要以對(duì)國家、對(duì)學(xué)生、對(duì)家長高度負(fù)責(zé)的精神，采取有效措施，有專人靠上去進(jìn)行談心和開導(dǎo)，做好深入細(xì)致的疏導(dǎo)工作，幫助學(xué)生克服心理危機(jī)，化解和減輕心理負(fù)擔(dān)，以防止意外事故的發(fā)生。

　　注意：大學(xué)生求職面試 切勿“包裝”過度

　　現(xiàn)在大學(xué)生求職時(shí)的形象投資不只是服裝，還包括藝術(shù)報(bào)名照、簡歷包裝、發(fā)型設(shè)計(jì)及各類化妝品。多所高校的問卷調(diào)查均表明，如今大學(xué)生的求職成本中，形象包裝占支出的第一位，而平均費(fèi)用約為每人1000元。

　　這里要提示各位求職者，面試時(shí)應(yīng)聘者所穿的衣服、襯衫、褲子、皮鞋、襪子都不宜給人以嶄新發(fā)亮的感覺，不可修飾過分，但也要注意整潔大方，不可邋遢�？偟膩碚f，求職者的著裝應(yīng)給人一種干凈利落、有職業(yè)精神的印象，男生應(yīng)顯得干練大方，女生應(yīng)顯得莊重優(yōu)雅。

　　準(zhǔn)備下大本錢完美自己形象的大學(xué)生們，切勿走入過度“包裝”的求職心理誤區(qū)：

　　1)錢花得越多，名牌服裝越多，未必就能得到越好的面試結(jié)果，有時(shí)反而會(huì)給對(duì)方留下不踏實(shí)的感覺。

　　2)對(duì)求職者來說，考慮的應(yīng)是著裝的風(fēng)格，注意細(xì)節(jié)修飾，形象設(shè)計(jì)適度即可。

　　3)一般來說，選擇服裝要看職位要求，比如說，應(yīng)聘銀行、政府部門、文秘，穿著偏向傳統(tǒng)正規(guī);應(yīng)聘公關(guān)、時(shí)尚雜志等，則可以適當(dāng)?shù)卦诜�裝上加些流行元素，顯示出自己對(duì)時(shí)尚信息的捕捉能力。

　　4)儀表修飾最重要的是干凈整潔，不要太標(biāo)榜個(gè)性，除了應(yīng)聘娛樂影視廣告這類行業(yè)外，最好不要選擇太過突兀的穿著。

　　5)對(duì)于應(yīng)屆畢業(yè)生來說，允許有一些學(xué)生氣的裝扮，即使面試大企業(yè)，也可以穿休閑類套裝。它相對(duì)正規(guī)套裝來說，面料、鞋子、色彩的搭配自由度更高，開支也能降低不少。

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