全國學(xué)生營養(yǎng)日手抄報宣傳資料

時間：2024-10-02 14:16:19 王娟手抄報我要投稿

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　　無論是在學(xué)校還是在社會中，大家都聽說過或者使用過手抄報吧，手抄報是一種群眾性的宣傳工具，它就相當于縮小的黑板報。究竟什么樣的手抄報才是好的手抄報呢？下面是小編幫大家整理的全國學(xué)生營養(yǎng)日手抄報宣傳資料，歡迎閱讀與收藏。

全國學(xué)生營養(yǎng)日手抄報宣傳資料

　　中學(xué)生營養(yǎng)不良的表現(xiàn)

　　情緒變化

　　大量研究資料顯示，情緒不佳、尤其發(fā)生異常變化時，應(yīng)疑其體內(nèi)某些營養(yǎng)素已告缺乏。

　　郁郁寡歡、反應(yīng)遲鈍、表情麻木，說明體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)與鐵質(zhì)，應(yīng)多食用水產(chǎn)品、肉類、奶制品、畜禽血、蛋黃等高蛋白、高鐵食品。

　　憂心忡忡、驚恐不安、失眠健忘，表示體內(nèi)b族維生素不足，此時補充一些豆類、動物肝、核桃仁等b族維生素豐富的食品有裨益。

　　固執(zhí)任性、膽小怕事，多因維生素a、b、c與鈣質(zhì)攝取不足而造成，故動物肝、魚、蝦、奶類、果蔬等食物應(yīng)予以補足。

　　情緒有時時飲食惹的禍

　　1、行為反常

　　不愛交往、行為孤僻、動作笨拙，多為體內(nèi)缺乏維生素c的結(jié)果，在食譜中增加富含此種維生素的食物如番茄、橘子、蘋果、白菜與萵苣等是最佳的治療方法。奧妙在于這些食物中所含的甲基水楊酸鹽和維生素c可增強神經(jīng)的信息傳遞功能，從而緩解或消除上述癥狀。

　　行為與年齡不相稱，較同齡孩子幼稚可笑，表明氨基酸攝入不足，增加高蛋白食品如瘦肉、豆類、奶類、蛋類等勢在必行。

　　夜間磨牙、手腳抽動、易驚醒，常是缺乏鈣質(zhì)的信號，應(yīng)及時添加綠色蔬菜、奶制品、魚松、蝦皮等食品。

　　喜吃紙屑、煤渣、泥土，此種行為稱為“異食癖”，多與體內(nèi)缺乏鐵、鋅、錳等礦物元素有關(guān)。海帶、木耳、蘑菇等含鋅較多，禽肉及牡蠣等海產(chǎn)品中鋅、錳含量高，應(yīng)是此類孩子最理想的盤中餐。

　　2、面部“蟲斑”

　　面部“蟲斑”是指出現(xiàn)在孩子臉上的一片或幾片色素減退性、圓形或橢圓形斑片，初為淡紅，后轉(zhuǎn)淡白，邊緣清楚，上面覆蓋少量細小鱗屑，并有輕度瘙癢感。除臉部外，上臂、頸部或肩部等處也可見到。民間認為，此斑乃是孩子肚子里有蛔蟲寄生的標志，故有“蟲斑”之稱。可事實并非如此。這種以表淺性、干燥鱗屑性、淺色斑為特征的變化，實際上是一種皮膚病，謂之單純糠疹，源于維生素缺乏，同樣是營養(yǎng)不良的一個早期信號。所以當你的孩子長有“蟲斑”后，再也不要單憑這一點就給孩子服用打蟲藥，正確之舉是調(diào)整食譜，增加食物的花色品種，補足維生素，必要時應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素藥片。

　　飲食要合理搭配

　　中學(xué)生合理搭配營養(yǎng)膳食的參考量

　　谷類及薯類：包括米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯375克

　　動物性食物：肉75克、魚蝦類25克、蛋50克、奶及奶制品100克

　　豆類及豆制品：大豆及其制品75克

　　蔬菜和水果：水果75克、蔬菜250克

　　飲食要均衡

　　中學(xué)生營養(yǎng)飲食注意事項

　　中學(xué)生日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。營養(yǎng)專家提醒處于青春期的中學(xué)生注意以下六點：

　　1、多吃谷類，供給身體充足的能量

　　2、保、證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入

　　青春發(fā)育期對蛋白質(zhì)需要的增加尤為突出，每日達80～90克，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占40%~50%，所以膳食中應(yīng)有足夠的動物性食物和大豆類食物;維生素A、D、C、B族及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質(zhì)對青少年的體力及腦力發(fā)育具有重要的作用。尤其鈣的攝人，據(jù)全國營養(yǎng)調(diào)查資料表明，平均每人每日為34l—374毫克，僅為供給量標準的38.9%~52.5%，所以膳食中不可缺少奶及奶類食品。

　　3、避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食，少吃零食，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣

　　4、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣

　　必要時課間加一杯牛奶或豆?jié){;營養(yǎng)充足的早餐不僅保證廠青少年身體的正常發(fā)育，對其學(xué)習(xí)效率的提高也起不容忽視的作用。

　　5、參加體力活動，加強體育鍛煉

　　適量運動和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高我國人民生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。

　　6、青春期學(xué)業(yè)繁重，應(yīng)注意學(xué)習(xí)緊張期間，如考試時的營養(yǎng)和飲食安排

　　人體處于緊張狀態(tài)下，一些營養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C的消耗會增加。要注意這些營養(yǎng)素的補充，像魚、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物中就含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)。

　　導(dǎo)致中學(xué)生營養(yǎng)不良的原因

　　生活水平的提高反而使得膨化食品、碳酸飲料、洋快餐受到孩子們的推崇，殊不知這三者正是導(dǎo)致青少年營養(yǎng)不良的三大殺手。

　　膨化食品具有四個高的特點：高糖、高脂肪、高熱量，還有很高的味精含量，長期大量食用此類食品會造成油脂、熱量大量吸入，易造成人體脂肪積累;孩子吃得過多會破壞營養(yǎng)均衡，容易造成飽脹感，影響正常進餐，會防礙身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。同時膨化食品的制作過程中會有鉛進入到食品中。鉛特別容易蓄積在兒童體內(nèi)，造成長期的或慢性的危害，主要表現(xiàn)為神經(jīng)系統(tǒng)的行為：注意力低下、記憶力差、多動、容易沖動、容易愛發(fā)脾氣等等，甚至嚴重危害到小孩智力的發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

　　碳酸飲料含有大量二氧化碳氣體，進入人體后通過打嗝帶走腸胃的熱量，使人感覺清爽而涼快，受到人們的歡迎。然而，碳酸飲料對人體有害無異，二氧化碳過多影響消化，很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂。而且大量糖分有損牙齒健康，對孩子們的牙齒發(fā)育很不利。無糖型的碳酸飲料的酸性仍然很強，同樣可能導(dǎo)致齒質(zhì)腐損。含有的磷酸會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)導(dǎo)致鈣缺失，損害青少年身體發(fā)育，造成骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松，易發(fā)生骨折。

　　洋快餐是對孩子來講是垂涎欲滴的美味，卻是十足的“垃圾食品”。常吃洋快餐食品，攝入脂肪和糖分過多，造成熱量過剩而變成小胖墩。兒童期肥胖又為日后得高血壓、動脈粥樣硬化、心腦血管病、糖尿病等病埋下隱患。甜食、飲料的過多攝入，很容易造成孩子營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育，引發(fā)缺鐵性貧血等疾病。長期食用可使體內(nèi)鈣質(zhì)減少，影響兒童的骨骼發(fā)育，易患佝僂病;可使體內(nèi)酸堿失衡而降低免疫力，易反復(fù)患上呼吸道感染、急性胃腸炎;爆米花、罐裝食品或飲料含鉛量高，可使兒童發(fā)育遲緩和智力減退;可使孩子體內(nèi)內(nèi)分泌激素發(fā)生變化，導(dǎo)致孩子性早熟而影響健康發(fā)育，還會削弱男性生殖功能。

　　全國學(xué)生營養(yǎng)日作文

　　5月20日是全國學(xué)生營養(yǎng)日。據(jù)調(diào)查我國平均每4個青少年中就有一個肥胖癥患者；與此同時，其中大多是營養(yǎng)不良患者。尤其學(xué)生的營養(yǎng)狀況不容樂觀。學(xué)生營養(yǎng)異常率為14.4%，營養(yǎng)不良率為7.6%；肥胖率為6.8%，營養(yǎng)不良和肥胖癥正在“夾擊”讀書郎！學(xué)生營養(yǎng)不良的重要原因之一便是沒有形成良好的飲食習(xí)慣。

　　同學(xué)們，你的飲食是否搭配合理，是否科學(xué)衛(wèi)生呢？

　　曾幾何時，校門外的攤點圍的水泄不通，香噴噴的油餅誘得肚子里的讒蟲噬咬著你的肝臟，于是你買回所謂的美味，就著空氣里彌漫的病菌和塵土，混合著塑料味一陣狂吃；或許你是一個為籃球而迷的人，下課鈴一響，不是走向食堂，而是迅如閃電跑到操場，和自己喜愛的籃球狂舞，殊不知空腹運動會帶來什么危害？你是否糖果、點心、冰淇淋等零食不斷，卻冷落了一天三頓正常的餐飯；你又是否因為不良的飲食、衛(wèi)生習(xí)慣，造成不時的胃疼，腹痛。你是否在飽受疼痛折磨的同時又為落下的功課皺起了眉頭。

　　醒醒吧，親愛的同學(xué)們，不要讓噩夢再來侵襲我們的大腦。

　　在學(xué)校的倡導(dǎo)下，學(xué)校的飲食服務(wù)質(zhì)量不斷提高，我們身邊正發(fā)生著可喜的變化，到餐廳吃飯的同學(xué)越來越多，在教室吃飯者寥寥無幾，這已經(jīng)成為同學(xué)們的自覺行動。加入到我們的行動中來吧，同學(xué)們！

　　全國學(xué)生營養(yǎng)日標語

　　1、開啟綠色（營養(yǎng)）之門，引領(lǐng)健康生活。

　　2、健康源于營養(yǎng)，學(xué)知成就夢想。

　　3、心與夢的營養(yǎng)，你和我的健康。

　　4、弘揚健康新主張，引領(lǐng)營養(yǎng)新食尚。

　　5、美食美客講營養(yǎng)，順口順心更健康。

　　6、綠色需要綠色，健康注重營養(yǎng)。

　　7、分享營養(yǎng)點滴，健康隨時隨地。

　　8、傳播綠色正能量，引領(lǐng)營養(yǎng)新食尚。

　　9、營養(yǎng)決定身體健康，健康決定生活質(zhì)量。

　　10、全民重視營養(yǎng)，人人享受健康。

　　11、天天重視營養(yǎng)，智慧生活健康。

　　12、營養(yǎng)，給你健康，挑戰(zhàn)，圓你夢想。

　　13、讓生活更具營養(yǎng)，讓大眾更加健康。

　　14、營養(yǎng)最“食”尚，健康共傳遞。

　　15、營養(yǎng)改善健康，健康成就未來。

　　16、營養(yǎng)為生命添活力，健康讓生活更精彩。

　　17、天然食品無公害，綠色健康多營養(yǎng)。

　　18、營養(yǎng)日月精華，健康山河壯美。

　　19、開啟養(yǎng)生食尚，暢享健康未來。

　　20、營養(yǎng)點靚生活，健康快樂你我。

　　21、多一點營養(yǎng)學(xué)，少一點健康苦頭。

　　22、營在全民健康，養(yǎng)·護幸福生活。

　　23、“營”接健康夢，“養(yǎng)”生牡丹城。

　　24、食以營養(yǎng)為先，人以健康為天。

　　25、營造中國夢，養(yǎng)·護健康情。

　　26、營養(yǎng)情系民生，健康你我同行。

　　27、全民關(guān)注營養(yǎng)，你我智匯健康。

　　28、營養(yǎng)生活大舞臺，健康人生更精彩。

　　29、你關(guān)注美味食尚，我你關(guān)注營養(yǎng)健康。

　　30、一日三餐講營養(yǎng)，一生一世享健康。

　　31、融入營養(yǎng)理念，享受健康生活。

　　32、重視營養(yǎng)生活，悅享健康人生。

　　33、綠色承載夢想，營養(yǎng)呵護健康。

　　34、改善膳食營養(yǎng)，暢享健康食尚。

　　35、健康生活我心動，合理膳食我行動。

　　36、營養(yǎng)傳遞正能量，健康世界共分享。

　　37、播撒綠色健康理念，讓生活更營養(yǎng)。

　　38、讓營養(yǎng)更全面，讓生活更健康。

　　39、營養(yǎng)與生命息息相關(guān)，天智與健康時時相伴。

　　40、天然食品，營養(yǎng)豐富，更多健康。

　　41、合理膳食多營養(yǎng)，爸媽兒女更健康。

　　42、營養(yǎng)改善國民體質(zhì)，倡導(dǎo)健康食尚生活。

　　43、金貴銀貴健身體健康最貴，千好萬好食品營養(yǎng)最好。

　　44、傳播營養(yǎng)正能量，引領(lǐng)生活新食尚。

　　45、百姓以飲食為天，健康以營養(yǎng)為先。

　　46、秀出營養(yǎng)之道，點亮健康人生。

　　47、營養(yǎng)膳食巧搭配，健康生活一百歲。

　　48、吸收綠色營養(yǎng)，智創(chuàng)健康生活。

　　49、讓生活更營養(yǎng)，讓營養(yǎng)更健康。

　　50、倡導(dǎo)營養(yǎng)理念，共享健康人生。

　　51、捧“天智綠葉杯”，走健康養(yǎng)生路。

　　52、天生食材必有用，智補營養(yǎng)更健康。

　　53、手拉手融入營養(yǎng)理念，心連心享受健康生活。

　　54、色香味大挑戰(zhàn)，營養(yǎng)健康的對決。

　　55、營養(yǎng)一日三餐，健康千家萬戶。

　　56、天天營養(yǎng)生活，日日健康你我。

　　57、人是鐵飯是鋼，營養(yǎng)保證護健康。

　　58、弘揚營養(yǎng)新主張，引領(lǐng)健康正能量。

　　59、一日三餐要營養(yǎng)，一生健康共分享。

　　60、身體是革命的本錢，營養(yǎng)是健康的保證。

　　61、營養(yǎng)健康生活，你我“智”在必得。

　　62、給身體更多營養(yǎng)，給人生更多健康。

　　63、播撒綠色健康理念，為生命注入正能量。

　　64、倡導(dǎo)營養(yǎng)文化，引領(lǐng)健康生活。

　　65、倡導(dǎo)綠色營養(yǎng)，成就健康夢想。

　　66、營養(yǎng)與生活同步，健康與人生同行。

　　67、營養(yǎng)膳食巧搭配，健康生活人心醉。

　　68、綠講堂，全方位；送健康，零距離。

　　69、合理膳食多營養(yǎng)，樂享美味更健康。

　　70、營養(yǎng)生活手拉手，健康今生心連心。

　　71、營養(yǎng)你的生活，健康你的未來。

　　72、了解營養(yǎng)多一分，增強健康多十分。

　　73、同享綠色食品，共圓健康夢想。

　　74、關(guān)注營養(yǎng)，關(guān)注健康，關(guān)注未來。

　　75、營養(yǎng)無“微”不至，健康關(guān)愛倍至。

　　76、營養(yǎng)是帆，生活是船，健康今生是港灣。

　　77、營養(yǎng)呵護你我他，健康環(huán)境靠大家。

　　78、天天重視營養(yǎng)，日日生活健康。

　　79、擁有一個展臺，健康整個世界。

　　80、健康營養(yǎng)天天“智”，陽光綠葉人人享。

　　81、五谷精糧，營養(yǎng)搭配，健康一生。

　　設(shè)立背景

　　中國學(xué)生營養(yǎng)狀況不容樂觀，雖然膳食熱量供給基本達到標準，但蛋白質(zhì)供給量偏低，優(yōu)質(zhì)蛋白比例小，鈣、鋅、鐵、維生素A等營養(yǎng)素明顯不足。由于膳食中鐵的吸收利用率低，我國20歲以下人群缺鐵性貧血患病率為6—29%。城市中小學(xué)學(xué)生一日三餐普遍是早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富，而實際上應(yīng)該早餐豐富才對。學(xué)生膳食中植物源性鐵的比例過高，鐵的質(zhì)量差、吸收少；學(xué)生鈣攝入不足，僅為有關(guān)標準的40.6%，這與學(xué)生膳食中奶制品、豆類消費量偏低有關(guān)。值得一提的是，中學(xué)生學(xué)業(yè)負擔重，睡眠不足，導(dǎo)致白天上課注意力不集中，甚至影響腦細胞活力記憶力減退，學(xué)習(xí)成績不佳；飲食不重視，導(dǎo)致營養(yǎng)狀況不如小學(xué)生；城市學(xué)生因生活水平高，學(xué)生偏食嚴重，多吃高熱量的巧克力、餅干等食物影響身體發(fā)育，同時缺乏體育運動和身體鍛煉，而農(nóng)村孩子不偏食不挑食，而且活動量較大，故而城市孩子普遍營養(yǎng)狀況不如。

　　另外，由于很多學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識，學(xué)生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達15.3%。而青少年不良的飲食習(xí)慣和生活方式，為成年后罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性病埋下了“定時炸彈”。

　　為了青少年茁壯成長，應(yīng)大力普及學(xué)生營養(yǎng)知識，為學(xué)生提供合理的飲食結(jié)構(gòu)。中小學(xué)校、托幼機構(gòu)應(yīng)根據(jù)不同食物所含的營養(yǎng)素和不同年齡段學(xué)生的營養(yǎng)標準，合理調(diào)配膳食，做到葷素、粗細搭配，平衡健康。

　　設(shè)立宗旨

　　營養(yǎng)學(xué)專家在首屆中國學(xué)生營養(yǎng)健康節(jié)新聞發(fā)布會上呼吁，盡管城鄉(xiāng)生活日益富裕，但城鄉(xiāng)中小學(xué)生的營養(yǎng)與健康問題仍應(yīng)引起全社會的重視關(guān)注。

　　營養(yǎng)狀況和營養(yǎng)成分的優(yōu)劣是影響一個民族人口素質(zhì)的重要因素，它直接關(guān)系到青少年體能與智能的發(fā)育狀況。國家學(xué)生飲用奶計劃專家委員會主任蔣建平認為，由于某些營養(yǎng)素缺乏所造成的營養(yǎng)不良，并未隨著經(jīng)濟發(fā)展而自然消失。據(jù)他介紹，有數(shù)據(jù)表明，不論城市與農(nóng)村，中小學(xué)生的日均攝入鈣的數(shù)量明顯不足，僅達到供給量標準的40%——50%。

　　尤其是農(nóng)村兒童的營養(yǎng)狀況更令人擔憂，5歲以下的農(nóng)村兒童的低體重率和生長遲緩率分別達到23.9%和29.5%，直接影響著兒童和青少年的健康成長。與此同時城市中小學(xué)生肥胖率上升較快，如2001年北京高達15%——17%，高出全國10個百分點，肥胖已成為一個突出問題。由于中小學(xué)生體育鍛煉量不夠，以致2000年學(xué)生體能素質(zhì)指標比1995年有所下降。

　　中國學(xué)生營養(yǎng)與健康促進會副會長郭櫛懿說，有數(shù)據(jù)表明我國11歲——14歲的青少年平均身高比日本同齡人矮2——3厘米，主要原因是我國青少年膳食不平衡，導(dǎo)致身體缺乏維生素和鈣、鐵、鋅等微量元素而營養(yǎng)不良。據(jù)統(tǒng)計，西部地區(qū)兒童營養(yǎng)不良較東部嚴重，身高體重不達標的比例為20%，生長遲緩的比例則高達30%。專家認為，大力宣傳普及營養(yǎng)科學(xué)與食品衛(wèi)生知識，掃除“營養(yǎng)盲”在我國城鄉(xiāng)已成當務(wù)之急。

　　基本要求

　　早餐設(shè)計

　　按照我國學(xué)生每日膳食營養(yǎng)素供給量基本要求，一般早餐食譜中的各種營養(yǎng)素含量應(yīng)占全天供給量的30%左右。

　　按照"五谷搭配、粗細搭配、葷素搭配、多樣搭配"的基本原則全天食物種類達到25種以上，盡可能使營養(yǎng)早餐達到豐富營養(yǎng)和平衡膳食的要求。

　　營養(yǎng)早餐應(yīng)由粥面類、面點類、肉菜蔬菜類等三部分組成，在餐后加一份瓜果補充維生素。

　　午餐設(shè)計

　　學(xué)生午餐的營養(yǎng)素設(shè)計量，應(yīng)占全天供給量的35～40%。

　　學(xué)生營養(yǎng)午餐的食物供給量，應(yīng)包括瓜果蔬菜類、大豆及其制品類、魚肉禽蛋類等三類食物，并所占比重分別為65%、10%、25%左右較為適宜。

　　重視菜譜色、香、味、形、質(zhì)的合理搭配。

　　要善于做些價廉物美又營養(yǎng)豐富的菜肴，如豆制品、豬肝、海帶、肥肉、胡蘿卜等食物。

　　晚餐設(shè)計

　　學(xué)生營養(yǎng)晚餐營養(yǎng)素的設(shè)計量應(yīng)占全天供給量的35-40%，各種營養(yǎng)素的設(shè)計量應(yīng)以補充有益于促進生長發(fā)育的營養(yǎng)素多一些。