心理學書籍在線閱讀

　　心理學是一門研究人類心理現(xiàn)象及其影響下的精神功能和行為活動的科學，兼顧突出的理論性和應用（實踐）性。接下來由小編為大家整理出心理學書籍在線閱讀，僅供參考，希望能夠幫助到大家！

　　市場上有關心理學的著述很多，但多是純理論或是心靈雞湯之類的，總感覺于實際生活并無多大助益。而這本《心理學與生活》卻是將現(xiàn)實生活與心理學理論結合起來，語言通俗易懂，讓人覺得心理學離我們實際生活并不遙遠。

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　　內(nèi)容簡介

　　《心理學與生活》是美國斯坦福大學多年來使用的教材，也是在美國許多大學里推廣使用的經(jīng)典教材，被ETS推薦為GRE心理學專項考試的主要參考用書，也是被許多國家大學的“普通心理學”（General Psychology）課程選用的優(yōu)秀教材。不僅如此，這本教科書寫作流暢，通俗易懂，更深入生活，把心理學理論與知識聯(lián)系人們的日常生活與工作，使它同 樣也成為一般大眾了解心理學與自己的極好讀物！

　　作者簡介：理查德·格里格是美國紐約州立大學的心理學教授。曾獲Lex Hixon社會科學領域杰出教師獎。在認知心理學研究領域有專長，是美國心理學會實驗心理學分會的會員。

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　　為什么一些人會害羞？

　　最近的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：超過50%的大學生認為他們自己是“經(jīng)常害羞”的人（Carducci&Zimbardo，1995）。他們中的許多人認為害羞是一種令人不快的狀態(tài)，與它所帶來的積極效果相比，它對人格和社會后果具有更多的負面影響。另外一群學生說他們有“情境性害羞”，而不是大部分學生所具有的“氣質(zhì)性的害羞”。他們認為：如果他們在一定情境，比如：新奇、窘迫、社會壓力下（如看不到前途、單獨被拒絕或在沒有準備的情況下被推上舞臺給大家表演），“好像”會感到害羞。研究者對成年人的害羞進行調(diào)查，卻驚奇地發(fā)現(xiàn)，那些“不害羞”的人在美國和其他受調(diào)查的國家中非常少（Zimbardo，1991）。

　　害羞（shyness）可以界定為一種在人際環(huán)境中使人感到不舒服和壓抑的狀態(tài)，它影響了一個人的人際交往和是否能順利達到人生目標。害羞可能是緩慢的和氣質(zhì)性的，作為一種人格特質(zhì)起作用，是自我概念的核心。它可能是我們中的許多人到新環(huán)境后常感覺到的稍微有點沉默寡言和窘迫，但是它也可能會發(fā)展成為由于對人害怕而引起的極端恐懼（我們會在15章討論這一社會恐懼問題）。許多害羞的人同時也是內(nèi)向的人；他們采用獨居的方式生活，沒有社會活動。其他一些是“外向性害羞”的人，在公共場合表現(xiàn)活躍但內(nèi)心是害羞的，他們喜歡參加社會活動，也有社交技巧來有效地完成這些活動。但是他們?nèi)匀粨�心別人是否會真正地喜歡和尊重他們（Pilkonis & Zimbado，1979）。

　　為什么有些人害羞，有些人不害羞？

　　其中一個解釋是天性。研究證據(jù)表明，大概有10%的幼兒“生來害羞”（Kagan，1994）。從一生下來，這些兒童在與不熟悉的人或環(huán)境接觸時，顯得不同尋常的謹慎和緘默。關于天性的問題，有一個更為復雜的解釋。在兒童期，一些人被嘲諷，并且由于一時失誤，成為大家取笑的對象。另外一些人生長在這樣的家庭，這些家庭認為“被愛戴”是在競爭中由于外表美麗或在活動中取得了成功帶來的結果。第三個解釋集中在文化上。

　　害羞在亞洲國家和地區(qū)中比例最高，這是對9個國家和地區(qū)研究的結果。最顯著的有日本和中國臺灣，最低在以色列（Zimbardo，1991）。這些不同，一部分原因是由于文化所強調(diào)的內(nèi)容不同所造成的。在這些亞洲國家里，由于社會活動中的失敗而屈從于權威，被認為是一種恥辱；而在以色列，由于冒險而被表面上責備一番，會被認為是一種鼓勵（Pines& Zimbardo，1978）。第四個原因或許來自美國最近出現(xiàn)的關于害羞普遍性的報告：年輕人都被電子產(chǎn)品包圍著，他們長時間獨自一人看電視、打電子游戲、網(wǎng)上沖浪和發(fā)電子郵件，由此產(chǎn)生了社會隔離，減少了與人面對面接觸的機會。過量使用網(wǎng)絡會使人們感到孤獨、隔離和更加害羞（Krautetal.，1998；Nie&Erbring，2000）。

　　當害羞變得更極端化時，就會迫使人們的生活發(fā)生進一步的變化，使得一個人將其社會快樂最小化，使其社會不適和隔離感最大化。這里有幾個給害羞學生的簡單原則和策略，希望你們深入地思考，并嘗試去做（見Zimbardo，1991）：

　　◆要意識到，并不只有你一個人感到害羞。每一個你見到的人可能都會比你更害羞。

　　◆即使存在著遺傳因素，害羞也是可以改變的。但是這需要勇氣和毅力，就像你要改變一個存在了很久的習慣一樣。

　　◆嘗試對你所接觸到的人微笑，并與他們進行目光的接觸。

　　◆與別人交談，大聲說話，用最清晰的聲音，特別是當你說出你的名字或是詢問信息時。

　　◆在一個新的社會環(huán)境中努力使自己第一個提出問題或是發(fā)表觀點。準備一些有趣的東西去說，第一個去說。每一個人都會欣賞“破冰者”，以后也就不會再有人認為你害羞了。

　　◆永遠不要小瞧你自己。相反，想一下為了達到你想要得到的成就，下一步你要采取怎樣的行動。

　　◆注意要使別人感到舒服，特別是當你尋找其他害羞者時。這樣做會降低你的自我意識。

　　◆在你去通常會使你感到害羞的地方之前，練習沉思，放松，使思想集中到理想的狀態(tài)。

　　如果你是個害羞的人，我們建議你采用上述辦法，一些學生采用了這些方法，已經(jīng)從害羞的桎梏中擺脫出來，生活中充滿了新的自由。這是把一些簡單的心理學知識應用到生活中，并確實有所收益的例子。如果你不害羞，可以鼓勵那些害羞的朋友和家庭，鼓勵他們改變他們的生活方式（Henderson&Zimbardo，1998）。

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