教你在職場如何預(yù)防六大科技病

　　科技的發(fā)達為現(xiàn)代辦公室?guī)�來諸多便利，但也引發(fā)了新型的職業(yè)病——“科技病”。

　　職場“科技病”有哪幾種?它們有些什么癥狀?又該如何預(yù)防?

　　科技水平不斷提高，給現(xiàn)代辦公室環(huán)境帶來了諸多便利，但也引發(fā)了新型的職業(yè)病——“科技病”。

　　一份國際研究發(fā)現(xiàn)，與工作環(huán)境相關(guān)疾病的數(shù)量在近十年內(nèi)可能呈爆發(fā)趨勢，就此引發(fā)大量與職業(yè)相關(guān)的疾病;該研究調(diào)查了100名醫(yī)學(xué)從業(yè)員和100名在現(xiàn)代化職場環(huán)境中工作的人。近四分之三的受調(diào)查醫(yī)師預(yù)測：與工作相關(guān)疾病的患者數(shù)量在今后十年內(nèi)將逐步增多，尤其是所謂的“科技病”;工作人士同樣對自己的健康持悲觀看法，其中近一半承認辦公場所的技術(shù)進步正在引發(fā)新的疾病，而自己就是受害者。那么，職場“科技病”有哪幾種?它們有些什么癥狀?又該如何預(yù)防?

　　1)辦公室綜合征

　　有些人一進入辦公室，就會感到胸悶頭疼，越到下午，這些反應(yīng)越嚴(yán)重。辦公室的電腦、復(fù)印機、傳真機都在運作，產(chǎn)生的臭氧、廢氣和輻射引起頭疼、不適、精力減退、耳鳴、眼花及眼睛酸痛、思維遲鈍……

　　緩解方法：如果常常使用復(fù)印機、傳真機，要注意把復(fù)印機置放在通風(fēng)較好的位置，最好還應(yīng)該加裝排風(fēng)扇或通氣口，每次在使用完復(fù)印機后，應(yīng)認真洗手;如果長期操作電腦，則應(yīng)該在室內(nèi)安裝負離子發(fā)生器，同時飲食上要多補充富含蛋白質(zhì)、維生素和磷脂類的食品，以增加抗輻射的能力。

　　2)頸肩腕綜合征

　　哈佛大學(xué)進行的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在電腦前工作的時間越長，人們越有可能出現(xiàn)頸肩、手腕和前臂等部位不適的癥狀。對27名電腦使用者進行的調(diào)查和觀察發(fā)現(xiàn)，那些平均每天在電腦前工作三個小時以上的人，出現(xiàn)這些癥狀的可能性要比其他人高50%.在調(diào)查對象中，大約96%的人透露自己至少有過一次這方面的.不適，通常是頸部、背部或肩膀疼痛。

　　緩解方法：鍵盤和鼠標(biāo)高度最好低于坐著時肘部的高度，最折衷的方式是鍵盤、鼠標(biāo)要和肘部等高;購買鼠標(biāo)時應(yīng)選用弧度高、接觸面寬的類型，滑動時手臂不要懸空，多用臂力而不是腕力。

　　3)平板電腦綜合征

　　哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院最新發(fā)表的研究報告顯示，單手托持平板電腦及把平板電腦放置在膝蓋上，長期處于俯視姿勢，會導(dǎo)致“iPad肩”和“iPad頸”，長時間維持錯誤姿勢，可導(dǎo)致肩頸、手腕、手指等多處部位筋膜發(fā)炎，這是因為，比起桌上型電腦或筆記本電腦，平板電腦使用者需把頭俯得更低，致頸和肩膊不適，也令手腕和雙手長期拉緊。

　　緩解方法：研究團隊建議使用者應(yīng)使用電腦套，讓平板電腦“坐”于桌上，調(diào)校至與桌面形成較大角度，即與桌面電腦熒幕相平行;或者采用支架，使得電腦屏幕中心位置與使用者的胸部處于同一水平線。研究團隊認為，這個研究對于訂立使用平板電腦的標(biāo)準(zhǔn)，具一定指導(dǎo)作用，值得平板電腦生產(chǎn)商和醫(yī)療機構(gòu)權(quán)衡。此外，支撐點最好不要交托在自己手上太長時間，手指劃動屏幕的節(jié)奏也要適當(dāng)放緩。

　　4)電腦視力綜合征

　　醫(yī)學(xué)報告指出，每天在電腦前工作3小時以上的人，有90%眼睛有問題，表現(xiàn)癥狀是：眼睛發(fā)干、頭痛、煩躁、疲勞，注意力難以集中，這種電腦視力綜合癥就是典型的干眼病。醫(yī)學(xué)專家認為，電腦視力綜合癥屬比較新類型的疾病，超過一半電腦使用者，或多或少都曾經(jīng)患過此病。

　　緩解方法：專家提醒一般的眼干可點用人工淚液緩解癥狀，但最重要還是要自覺的控制使用電腦的時間，并盡量多眨眼，以增加淚水分泌，達到滋潤眼睛的作用�？措娔X屏幕每隔1小時應(yīng)休息10到15分鐘，閉起眼睛才能達到完全的休息;或遠眺5米以外;另外，把雙手搓熱放置眼睛上有活血功能。

　　5)信息焦慮癥

　　信息爆炸時代，信息海量增長，但人類的思維模式還沒有調(diào)整到可以接收如此大量信息的同步速度，因此造成一系列自我強迫和緊張，信息焦慮癥也叫“知識焦慮綜合征”。

　　緩解方法：每天保證睡眠7小時;每天列出工作計劃，盡量減少意外情況發(fā)生;保持接觸信息媒體不超過兩種;每天睡前堅持鍛煉15分鐘;每天飲水量不少3000毫升。

　　6)職場抑郁癥

　　科技進步所形成的資訊飽和、工作過量和工作不穩(wěn)定，都是導(dǎo)致抑郁的主要因素。專家認為這是繼心臟病之后第二種最有可能使員工失去工作能力的疾病。

　　緩解方法：輕微的抑郁可通過各種肢體舒展、定期運動和在工作之余進行文娛活動來釋放壓力，若癥狀較深，則要盡早求醫(yī)。

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