冬季防霧霾培訓知識

　　霧霾，這個美好環(huán)境的惡劣破壞者，越來越頻繁的介入我們的生活，給我們的身體帶來了極大的傷害。因此學習霧霾知識，將傷害降低到最低，是我們刻不容緩需要做的。為大家介紹的是冬季防霧霾培訓知識，希望對大家有幫助。

　　一、盡量減少外出，外出時戴口罩

　　這個是最基本的常識，多關注天氣情況，遇到霧霾天氣，盡量少外出。上班一族家中要準備好口罩，帶口罩出門是霧霾天氣的.必備，在一定程度上可以有效的過濾有害污染物。

　　二、家中盡量不要開窗戶

　　除了盡量不要外出，同時也要抵擋外部的霧霾污染物，不能讓其進入家中。這個時候，每天起床開窗戶的習慣就要稍微緩一緩了。最好等霧霾散一點，太陽出來之后，慢慢消退了再開窗戶。

　　三、多準備幾個口罩，用一次洗一次

　　這樣的話這可以更加有效的減少霧霾的侵害。口罩盡量及時清洗，第二天用備用干凈的，不然，存留在口罩上的污染物很有可能產生二次污染。

　　五、盡量避免戶外運動

　　這點對于愛運動，特別是喜歡晨練的老人們尤為重要，若出現(xiàn)了霧霾天氣，就不要盡量出去晨練。霧霾很容易刺激呼吸道，嚴重的會造成一定的感染，所以最好等霧霾退去幾天后再恢復你的運動計劃。

　　六、飲食清淡，多吃蔬菜水果

　　盡量避免重口味、油炸、辛辣食物的過于刺激，多吃蔬菜水果，多補充維生素，以及一些清肺潤喉的食物，這樣可以很好的緩解霧霾的影響，同時多喝水可以很好的緩解霧霾天氣對身體的傷害。

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